Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Schwimmhalle Hallenbäder
203,75 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen SchwimmhalleFirmenlogo von Schwimmhalle
  • 3583 678391
Lisa-Tetzner-Str. 22, 2763 Zittau

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
KegelsporthalleGut Holz Sportanlagen
203,75 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen KegelsporthalleGut HolzFirmenlogo von KegelsporthalleGut Holz
  • 3583 685009
Kantstr. 31, 2763 Zittau

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Waldbad Freibäder
203,77 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen WaldbadFirmenlogo von Waldbad
  • 5372 5324
Am Gajenberg 4, 38536 Meinersen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Vitzthum's Kegelbahn Sportanlagen
203,93 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Vitzthum's KegelbahnFirmenlogo von Vitzthum's Kegelbahn
  • 365 32771
Arminiusstr. 23, 7548 Gera

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Sportplatz Scheubengrobsdorf Sportanlagen
203,93 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Sportplatz ScheubengrobsdorfFirmenlogo von Sportplatz Scheubengrobsdorf
  • 365 827024
Weidicht 1, 7548 Gera

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Sportplatz Fuchsberg Sportanlagen
203,93 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Sportplatz FuchsbergFirmenlogo von Sportplatz Fuchsberg
    Ebertstr. 1, 7548 Gera

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    FAMILY Fitness GmbH Sportanlagen
    203,93 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen FAMILY Fitness GmbHFirmenlogo von FAMILY Fitness GmbH
    • 365 4204585
    Carl-Zeiss-Str. 2, 7552 Gera

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Holger Peltsch Diskotheken
    203,93 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Holger PeltschFirmenlogo von Holger Peltsch
    • 365 812345
    Dr.-Schomburg-Str. 68, 7548 Gera

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Tennispark Bad Harzburg GmbH & Co. KG Sportanlagen
    203,93 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Tennispark Bad Harzburg GmbH & Co. KGFirmenlogo von Tennispark Bad Harzburg GmbH & Co. KG
    • 5322 9070
    Tennisweg 62, 38667 Bad Harzburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Rolf Evers Sportanlagen
    203,93 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Rolf EversFirmenlogo von Rolf Evers
    • 5322 83200
    Breite Str. 132, 38667 Bad Harzburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Harzburger Sole-Therme Sportanlagen
    203,93 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Harzburger Sole-ThermeFirmenlogo von Harzburger Sole-Therme
    • 5322 75330
    Nordhäuser Str. 2, 38667 Bad Harzburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Thieder Fitnesstreff Sportanlagen
    203,97 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Thieder FitnesstreffFirmenlogo von Thieder Fitnesstreff
    • 5341 266619
    Schulring 16, 38239 Salzgitter

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Spielzentrum Thiede Sportanlagen
    203,97 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Spielzentrum ThiedeFirmenlogo von Spielzentrum Thiede
    • 5341 26225
    Lange Hecke 1B, 38239 Salzgitter

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    UFA Theater AG Kinos
    204,19 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen UFA Theater AGFirmenlogo von UFA Theater AG
    • 36601 41100
    Jahnstr. 1, 7639 Bad Klosterlausnitz

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    G + M Kinobetriebs GmbH Kinos
    204,19 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen G + M Kinobetriebs GmbHFirmenlogo von G + M Kinobetriebs GmbH
    • 36601 91437
    Jahnstr. 28, 7639 Bad Klosterlausnitz

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Go-Kart Bahn Gramkow Sportanlagen
    204,25 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Go-Kart Bahn GramkowFirmenlogo von Go-Kart Bahn Gramkow
    • 38428 60016
    Dorfstr. 2A, 23968 Gramkow

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Andy Friedrich Diskotheken
    204,64 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Andy FriedrichFirmenlogo von Andy Friedrich
    • 37601 58979
    Neuschönburger Str. 6, 8132 Mülsen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Udo Scheel Diskotheken
    204,64 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Udo ScheelFirmenlogo von Udo Scheel
    • 37601 30636
    St. Jacober Nebenstr. 22, 8132 Mülsen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Restaurant Sportzentrum Stangendorf Sportanlagen
    204,64 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Restaurant Sportzentrum StangendorfFirmenlogo von Restaurant Sportzentrum Stangendorf
    • 37601 3702
    Am Sportzentrum 10, 8132 Mülsen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

    Vorsicht! So trainiert man richtig

    Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

    Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

     

    1. Richtig Essen und Trinken

    Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

    Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

    Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

     

    Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

     

    2. Richtig Aufwärmen

    Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

    Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

     

    3. Die Übungen richtig ausführen

    Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

    Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

    Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

     

    4. Die richtigen Übungen auswählen

    Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

    Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

     

    5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

    Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

    Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
    Standort für lokale Suche freigeben
    Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.