Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Mario´s Bowlingtreff Bowling
201,85 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Mario´s BowlingtreffFirmenlogo von Mario´s Bowlingtreff
    Am Walkmüller Holz 13, 18209 Bad Doberan

    Unsere Bahnen 6 moderne, vollautomatisch, computergesteuerte Bowlingbahnen Miete uns! Ihr wol...

    Sportpark Barge Sportanlagen
    201,86 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Sportpark BargeFirmenlogo von Sportpark Barge
    • 38203 49-0
    Admannshäger Damm 19, 18211 Admannshagen-Bargeshagen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Segelzeit Stralsund Tourismus & Reisen, Reisebüros, Segeln
    201,97 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Segelzeit StralsundFirmenlogo von Segelzeit Stralsund
      Große Parower Str. 12, 18435 Stralsund

      Unser Heimathafen ist die Hansestadt Stralsund. Von hier aus lotst Sie der Skipper der Segelyacht Kä...

      Discothek Sportpalast Diskotheken
      202,34 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Discothek SportpalastFirmenlogo von Discothek Sportpalast
      • 3821 810721
      Damgartener Chaussee 42, 18311 Ribnitz-Damgarten

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Flying-Disco Jörg Maletz Diskotheken
      202,34 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Flying-Disco Jörg MaletzFirmenlogo von Flying-Disco Jörg Maletz
      • 3821 810721
      Damgartener Chaussee 42, 18311 Ribnitz-Damgarten

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Seebadanstalt Freibäder
      202,43 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen SeebadanstaltFirmenlogo von Seebadanstalt
      • 3831 393295
      Sundpromenade 5, 18435 Stralsund

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Kino Bad-Doberan Kinos
      202,58 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Kino Bad-DoberanFirmenlogo von Kino Bad-Doberan
      • 38203 62413
      Severinstr. 4, 18209 Bad Doberan

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Schwimmbad Harras Freibäder
      202,59 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Schwimmbad HarrasFirmenlogo von Schwimmbad Harras
      • 34673 91651
      Hauptstr. 5, 6577 Oberheldrungen

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Städt. Freibad Freibäder
      202,70 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Städt. FreibadFirmenlogo von Städt. Freibad
      • 36608 90285
      Nischwitzer Str. 1, 8451 Crimmitschau

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Dirk Petzold Diskotheken
      202,70 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Dirk PetzoldFirmenlogo von Dirk Petzold
      • 36608 93007
      Nischwitzer Str. 25, 8451 Crimmitschau

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Bohle + Bowling Center Sportanlagen
      202,73 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Bohle + Bowling CenterFirmenlogo von Bohle + Bowling Center
      • 381 4405070
      Stockholmer Str. 1, 18107 Rostock

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Discothek Fun u. Tanzcafe Lollipop Cafes, Diskotheken
      202,73 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Discothek Fun u. Tanzcafe LollipopFirmenlogo von Discothek Fun u. Tanzcafe Lollipop
      • 381 7683782
      Rigaer Str. 5, 18107 Rostock

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Kino Gera Betriebsgesellschaft mbH Kinos
      202,80 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Kino Gera Betriebsgesellschaft mbHFirmenlogo von Kino Gera Betriebsgesellschaft mbH
      • 365 8555-0
      Reichsstr. 3, 7545 Gera

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Bowling- City-Freizeit GmbH Sportanlagen
      202,80 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Bowling- City-Freizeit GmbHFirmenlogo von Bowling- City-Freizeit GmbH
      • 365 8004848
      De-Smit-Str. 24, 7545 Gera

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Ostvorstädtische Turnhalle und Sportplatz Sportanlagen
      202,80 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Ostvorstädtische Turnhalle und SportplatzFirmenlogo von Ostvorstädtische Turnhalle und Sportplatz
        Bauvereinstr. 49, 7545 Gera

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Fitness Company Sportanlagen
        202,80 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Fitness CompanyFirmenlogo von Fitness Company
        • 365 4208484
        Theaterstr. 70, 7545 Gera

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Kino Gera Betriebsgesellschaft mbH Kinos
        202,80 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Kino Gera Betriebsgesellschaft mbHFirmenlogo von Kino Gera Betriebsgesellschaft mbH
        • 365 8555-0
        Reichsstr. 3, 7545 Gera

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Fitness- u. Kampfsportschule Sportschulen, Sportanlagen
        202,80 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Fitness- u. KampfsportschuleFirmenlogo von Fitness- u. Kampfsportschule
        • 365 21372
        Laasener Str. 6, 7545 Gera

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Clubkino Capitol Kinos
        203,44 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Clubkino CapitolFirmenlogo von Clubkino Capitol
        • 37204 2629
        Brückenstr. 5, 9350 Lichtenstein

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        KegelsporthalleGut Holz Sportanlagen
        203,75 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen KegelsporthalleGut HolzFirmenlogo von KegelsporthalleGut Holz
        • 3583 685009
        Kantstr. 31, 2763 Zittau

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

        Vorsicht! So trainiert man richtig

        Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

        Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

         

        1. Richtig Essen und Trinken

        Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

        Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

        Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

         

        Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

         

        2. Richtig Aufwärmen

        Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

        Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

         

        3. Die Übungen richtig ausführen

        Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

        Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

        Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

         

        4. Die richtigen Übungen auswählen

        Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

        Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

         

        5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

        Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

        Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
        Standort für lokale Suche freigeben
        Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.