Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Hockey World Inline u. Eissportartikelfachhandel Peter Salmik e.K. Sportanlagen
636,83 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Hockey World Inline u. Eissportartikelfachhandel Peter Salmik e.K.Firmenlogo von Hockey World Inline u. Eissportartikelfachhandel Peter Salmik e.K.
  • 761 8972388
Ensisheimer Str. 1, 79110 Freiburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Gertrud Müller Sportanlagen
636,83 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Gertrud MüllerFirmenlogo von Gertrud Müller
  • 761 131708
Auwaldstr. 25, 79110 Freiburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Arbeitsgemeinschaft Kommunales Kino Kinos
637,22 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Arbeitsgemeinschaft Kommunales KinoFirmenlogo von Arbeitsgemeinschaft Kommunales Kino
  • 761 709033
Urachstr. 40, 79102 Freiburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Kandelhof-Lichtspiele Kinos
637,22 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Kandelhof-LichtspieleFirmenlogo von Kandelhof-Lichtspiele
  • 761 283707
Kandelstr. 27, 79106 Freiburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Cinemaxx Cinema GmbH Co & KG Kinos
637,88 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Cinemaxx Cinema GmbH Co & KGFirmenlogo von Cinemaxx Cinema GmbH Co & KG
  • 761 38665-0
Grünwälderstr. 16-18, 79098 Freiburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Friedrichsbau-Lichtspiele Kinos
637,88 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Friedrichsbau-LichtspieleFirmenlogo von Friedrichsbau-Lichtspiele
  • 761 36031
Kaiser-Joseph-Str. 268, 79098 Freiburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
AGAR Gastronomie GmbH Diskotheken
637,88 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen AGAR Gastronomie GmbHFirmenlogo von AGAR Gastronomie GmbH
  • 761 2856530
Werderring 15, 79098 Freiburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Fitness-Factory e.K Sportanlagen
638,20 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Fitness-Factory e.KFirmenlogo von Fitness-Factory e.K
  • 7665 6563
Im Stöckacker 18, 79224 Umkirch

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Indoor Karting Umkirch Sportanlagen
638,20 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Indoor Karting UmkirchFirmenlogo von Indoor Karting Umkirch
  • 7665 51880
Im Stöckacker 16A, 79224 Umkirch

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Fredy Herz Sportanlagen
638,20 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Fredy HerzFirmenlogo von Fredy Herz
  • 7665 6374
Am Spitzenwäldele 8, 79224 Umkirch

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Ballonsport Dreisamtal Ballonfahrten
638,20 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Ballonsport DreisamtalFirmenlogo von Ballonsport Dreisamtal
  • 7665 930730
In der Breite 27, 79224 Umkirch

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Diskothek Abwärts Diskotheken
639,42 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Diskothek AbwärtsFirmenlogo von Diskothek Abwärts
  • 7662 1880
Prof.-Erik-Wolf-Weg 2, 79235 Vogtsburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Stadtverwaltung - Lorettobad Sportanlagen
639,70 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Stadtverwaltung - LorettobadFirmenlogo von Stadtverwaltung - Lorettobad
  • 761 7058796
Lorettostr. 51a, 79100 Freiburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Mario Sabatini Sportanlagen
639,70 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Mario SabatiniFirmenlogo von Mario Sabatini
  • 761 702170
Heinrich-v-Stephan-Str 10, 79100 Freiburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Dressur - Springen - Ausbildung - Lotti Kunz - Eidg. diplomierte Reitlehrerin Reitschulen, Reitsport, Reitställe
639,70 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Dressur - Springen - Ausbildung - Lotti Kunz - Eidg. diplomierte ReitlehrerinFirmenlogo von Dressur - Springen - Ausbildung - Lotti Kunz - Eidg. diplomierte Reitlehrerin
  • +41 71 385 32 60
Seminarstrasse 10, 9200 Gossau

Mitten drin - und doch schön gelegen präsentiert sich die Reitanlage Buechenwald. Die Reitanlage ist...

Hotel Sternen, Inh. Ingrid Wochner Diskotheken, Hotels
639,88 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Hotel Sternen, Inh. Ingrid WochnerFirmenlogo von Hotel Sternen, Inh. Ingrid Wochner
  • 7656 9887-0
Dresselbacher Str. 17, 79859 Schluchsee

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
SKYTREK - Nordpark Sterzing Klettersport
640,22 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Skytrek - Nordpark SterzingFirmenlogo von Skytrek - Nordpark Sterzing
    Brennerstraße Nord Waldpark, 39049 Sterzing

    SKYTREK ist der Hochseilgarten für Familien, Klein und Groß fühlen sich hier wohl, es ist für jeden ...

    INFORM Die Fitness Company Sportanlagen
    640,31 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen INFORM Die Fitness CompanyFirmenlogo von INFORM Die Fitness Company
    • 761
    Bettackerstr. 1, 79115 Freiburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

    Vorsicht! So trainiert man richtig

    Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

    Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

     

    1. Richtig Essen und Trinken

    Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

    Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

    Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

     

    Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

     

    2. Richtig Aufwärmen

    Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

    Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

     

    3. Die Übungen richtig ausführen

    Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

    Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

    Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

     

    4. Die richtigen Übungen auswählen

    Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

    Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

     

    5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

    Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

    Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
    Standort für lokale Suche freigeben
    Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.