Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Hans Kuret Sportanlagen
593,16 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Hans KuretFirmenlogo von Hans Kuret
  • 7422 6885
Danziger Weg 30, 78713 Schramberg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Stadtverwaltung Schramberg Rathaus , Sporthalle Athletenhalle Sportanlagen
593,16 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Stadtverwaltung Schramberg Rathaus , Sporthalle AthletenhalleFirmenlogo von Stadtverwaltung Schramberg Rathaus , Sporthalle Athletenhalle
  • 7422 245576
Amselstr. 11, 78713 Schramberg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Discothek Underground Diskotheken
593,59 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Discothek UndergroundFirmenlogo von Discothek Underground
  • 7424 504838
Marktplatz 15, 78549 Spaichingen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Alaska-Club für Sportfischer U. Jäger E.V. Sportanlagen
593,59 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Alaska-Club für Sportfischer U. Jäger E.V.Firmenlogo von Alaska-Club für Sportfischer U. Jäger E.V.
  • 7424
Lützelesch 8, 78549 Spaichingen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Freibad Am Kleinen Alpsee Freibäder
594,08 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Freibad Am Kleinen AlpseeFirmenlogo von Freibad Am Kleinen Alpsee
  • 8323 8720
Am Kleinen Alpsee 1, 87509 Immenstadt

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Fitline das Damenfitneßstudio Sportanlagen
594,08 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Fitline das DamenfitneßstudioFirmenlogo von Fitline das Damenfitneßstudio
  • 8323 987100
Landwehrplatz 4, 87509 Immenstadt

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Tennisclub Immenstadt eV Sportanlagen
594,08 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Tennisclub Immenstadt eVFirmenlogo von Tennisclub Immenstadt eV
  • 8323 969024
Badeweg 26, 87509 Immenstadt

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Fitline das Damenfitneßstudio Sportanlagen
594,08 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Fitline das DamenfitneßstudioFirmenlogo von Fitline das Damenfitneßstudio
  • 8323 987100
Landwehrplatz 4, 87509 Immenstadt

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Gaststätte Sportzentrum Erbach Sportanlagen
594,64 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Gaststätte Sportzentrum ErbachFirmenlogo von Gaststätte Sportzentrum Erbach
  • 6841 79962
Steinbachstr. 111, 66424 Homburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
TuS Irmenach-Beuren e.V. Sportanlagen
594,64 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen TuS Irmenach-Beuren e.V.Firmenlogo von TuS Irmenach-Beuren e.V.
  • 6541 5514
Brühlstr. 2, 56843 Irmenach

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Provinzkino Kinos
594,64 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen ProvinzkinoFirmenlogo von Provinzkino
  • 6303 1595
Bahnhofstr. 3A, 67677 Enkenbach-Alsenborn

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Ilse-Marianne Zielasko Sportanlagen
594,64 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Ilse-Marianne ZielaskoFirmenlogo von Ilse-Marianne Zielasko
  • 681 6851808
Geibelstr. 1, 66121 Saarbrücken

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Jochen Georg Sportanlagen
594,64 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Jochen GeorgFirmenlogo von Jochen Georg
  • 6821 78472
Hackenborner Trifft 10, 66583 Spiesen-Elversberg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Fitness Company Sportanlagen
594,64 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Fitness CompanyFirmenlogo von Fitness Company
  • 631 36694-0
Straßburger Allee 4, 67657 Kaiserslautern

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Ypsilon Diskothek Diskotheken
594,64 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Ypsilon DiskothekFirmenlogo von Ypsilon Diskothek
    Nahestr. 13, 55743 Idar-Oberstein

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    TopFit Sport- u. Freizeitcenter Sportanlagen
    594,64 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen TopFit Sport- u. FreizeitcenterFirmenlogo von TopFit Sport- u. Freizeitcenter
    • 681 9104626
    Hauptstr. 109, 66123 Saarbrücken

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Städt. Hallenbad Hallenbäder
    594,64 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Städt. HallenbadFirmenlogo von Städt. Hallenbad
    • 6851 2898
    Willi-Graf-Str. 1, 66606 St. Wendel

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    flip Spiel- und Sportzentrum GmbH Sportanlagen
    594,64 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen flip Spiel- und Sportzentrum GmbHFirmenlogo von flip Spiel- und Sportzentrum GmbH
    • 6825 801717
    Grubenstr. 8a, 66287 Quierschied

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Marianne Spremberg Sportanlagen
    594,64 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Marianne SprembergFirmenlogo von Marianne Spremberg
    • 6727 1769
    Mainzer Str. 32, 55457 Gensingen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

    Vorsicht! So trainiert man richtig

    Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

    Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

     

    1. Richtig Essen und Trinken

    Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

    Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

    Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

     

    Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

     

    2. Richtig Aufwärmen

    Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

    Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

     

    3. Die Übungen richtig ausführen

    Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

    Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

    Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

     

    4. Die richtigen Übungen auswählen

    Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

    Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

     

    5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

    Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

    Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
    Standort für lokale Suche freigeben
    Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.