Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Olympia Theater Kinos
590,51 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Olympia TheaterFirmenlogo von Olympia Theater
  • 7195 63791
Ringstr. 56/1, 71364 Winnenden

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
H. Beisswenger Sportanlagen
590,51 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen H. BeisswengerFirmenlogo von H. Beisswenger
  • 7175 6553
Am Mühlbach 1, 73575 Leinzell

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Emmerich Schuck Sportanlagen
590,51 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Emmerich SchuckFirmenlogo von Emmerich Schuck
  • 7162 929495
Öschstr. 25, 73072 Donzdorf

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
TENNIS und SQUASH CENTER MENGEN GmbH Sportanlagen
590,51 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen TENNIS und SQUASH CENTER MENGEN GmbHFirmenlogo von TENNIS und SQUASH CENTER MENGEN GmbH
  • 7572 5858
Saarstr. 9, 88512 Mengen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
TSG Backnang Tennis 1925 e.V. Sportanlagen
590,51 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen TSG Backnang Tennis 1925 e.V.Firmenlogo von TSG Backnang Tennis 1925 e.V.
  • 7191 85511
Weissacher Str. 93, 71522 Backnang

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Lady Fit Sportanlagen
590,51 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Lady FitFirmenlogo von Lady Fit
  • 711 357400
Krummenackerstr. 19, 73733 Esslingen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Sporthalle Weilimdorf Sportanlagen
590,51 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Sporthalle WeilimdorfFirmenlogo von Sporthalle Weilimdorf
  • 711 861919
Spechtweg 40B, 70499 Stuttgart

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Tennis-Club Gomaringen e.V. Sportanlagen
590,51 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Tennis-Club Gomaringen e.V.Firmenlogo von Tennis-Club Gomaringen e.V.
  • 7072 2924
Haydnstr. 19, 72810 Gomaringen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Discothek BIG GmbH & Co. KG Diskotheken
590,51 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Discothek BIG GmbH & Co. KGFirmenlogo von Discothek BIG GmbH & Co. KG
    Boschstr. 40, 89079 Ulm

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Karim Bideau Sportanlagen
    590,51 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Karim BideauFirmenlogo von Karim Bideau
    • 7171 38877
    Bocksgasse 29, 73525 Schwäbisch Gmünd

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Claudia's Fitness-Studio Sportanlagen
    590,51 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Claudia's Fitness-StudioFirmenlogo von Claudia's Fitness-Studio
    • 7156 28474
    Siemensstr. 46, 70839 Gerlingen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Schönaicher Sportpark Sportanlagen, Sportschulen
    590,51 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Schönaicher SportparkFirmenlogo von Schönaicher Sportpark
    • 7031 651721
    Daimlerstr. 1, 71101 Schönaich

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Fitness-Point Sportanlagen
    590,51 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Fitness-PointFirmenlogo von Fitness-Point
    • 7171 76440
    Asternweg 3, 73527 Schwäbisch Gmünd

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    TSV Schlechtbach Sportanlagen
    590,51 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen TSV SchlechtbachFirmenlogo von TSV Schlechtbach
    • 7183 2536
    Schlechtbacher Str. 1, 73635 Rudersberg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Sportstudio Harsch Sportanlagen
    590,51 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Sportstudio HarschFirmenlogo von Sportstudio Harsch
    • 7022 61797
    Nürtinger Str. 68, 72644 Oberboihingen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Dieter Cavatoni Sportanlagen
    590,51 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Dieter CavatoniFirmenlogo von Dieter Cavatoni
    • 7171 67944
    Klarenbergstr. 100, 73525 Schwäbisch Gmünd

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Turnverein Altbach 1898 e.V. Sportanlagen
    590,51 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Turnverein Altbach 1898 e.V.Firmenlogo von Turnverein Altbach 1898 e.V.
    • 7153 75544
    Esslinger Str. 40-2, 73776 Altbach

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Fitness World Sportanlagen
    590,51 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Fitness WorldFirmenlogo von Fitness World
    • 7431 591595
    Sigmaringer Str. 146, 72458 Albstadt

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Stadtbad Freibäder
    590,51 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen StadtbadFirmenlogo von Stadtbad
    • 7153 557172
    Burgstr. 50, 73207 Plochingen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Sporthalle Sportanlagen
    590,51 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen SporthalleFirmenlogo von Sporthalle
    • 7195 62336
    Breuningsweiler Str. 1, 71364 Winnenden

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

    Vorsicht! So trainiert man richtig

    Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

    Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

     

    1. Richtig Essen und Trinken

    Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

    Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

    Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

     

    Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

     

    2. Richtig Aufwärmen

    Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

    Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

     

    3. Die Übungen richtig ausführen

    Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

    Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

    Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

     

    4. Die richtigen Übungen auswählen

    Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

    Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

     

    5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

    Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

    Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
    Standort für lokale Suche freigeben
    Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.