Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Oliver Bäuerle Kinos
590,51 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Oliver BäuerleFirmenlogo von Oliver Bäuerle
    Schulstr. 22, 73635 Rudersberg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Rainer Rilling Ballonfahrten
    590,51 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Rainer RillingFirmenlogo von Rainer Rilling
    • 7195 7911
    Oberer Kirchweg 20, 71364 Winnenden

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Turn- und Versammlungshalle Sportanlagen
    590,51 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Turn- und VersammlungshalleFirmenlogo von Turn- und Versammlungshalle
    • 711 7155127
    Markus-Schleicher-Str. 15, 70565 Stuttgart

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Diskothek EX Diskotheken
    590,51 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Diskothek EXFirmenlogo von Diskothek EX
    • 7577 925193
    Weinstetterstr. 3, 72474 Winterlingen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Olympic Fitness & Wellness GmbH Sportanlagen
    590,51 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Olympic Fitness & Wellness GmbHFirmenlogo von Olympic Fitness & Wellness GmbH
    • 7123 932513
    Gutenbergstr. 41, 72555 Metzingen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Turn- u. Sportverein 1898 Oberhausen e.V. Sportanlagen
    590,51 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Turn- u. Sportverein 1898 Oberhausen e.V.Firmenlogo von Turn- u. Sportverein 1898 Oberhausen e.V.
    • 7129 922701
    Wilhelmstr. 39, 72805 Lichtenstein

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Moviedick Kinos
    590,51 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen MoviedickFirmenlogo von Moviedick
    • 711 396439-0
    Kollwitzstr. 1, 73728 Esslingen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Orfeo Programmkino Kinos
    590,51 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Orfeo ProgrammkinoFirmenlogo von Orfeo Programmkino
    • 711 516812
    Butterstr. 1, 70736 Fellbach

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Elisabeth u. Walter Benhelm Sportanlagen
    590,51 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Elisabeth u. Walter BenhelmFirmenlogo von Elisabeth u. Walter Benhelm
    • 7151 33860
    Im Kirschenbühl 12, 71334 Waiblingen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Tennisschule Stuttgart-Botnang Sportanlagen
    590,51 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Tennisschule Stuttgart-BotnangFirmenlogo von Tennisschule Stuttgart-Botnang
    • 711 694777
    Beethovenstr. 41, 70195 Stuttgart

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Active-Garden Sportanlagen
    590,51 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Active-GardenFirmenlogo von Active-Garden
    • 7151 37032
    Maybachstr. 12, 71404 Korb

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Tennishalle Ludwigsburg GmbH Sportanlagen
    590,51 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Tennishalle Ludwigsburg GmbHFirmenlogo von Tennishalle Ludwigsburg GmbH
    • 7141 83018
    Brünner Str. 15, 71638 Ludwigsburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Athletic Fitness und Gesundheit Sportanlagen
    590,51 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Athletic Fitness und GesundheitFirmenlogo von Athletic Fitness und Gesundheit
    • 7123 87651
    Karlstr. 1, 72581 Dettingen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Lautertal Sporthalle Sportanlagen
    590,51 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Lautertal SporthalleFirmenlogo von Lautertal Sporthalle
    • 7162 23393
    Süßener Str. 1, 73072 Donzdorf

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Freibadkiosk Freibäder, Kioske
    590,51 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen FreibadkioskFirmenlogo von Freibadkiosk
    • 7023 72637
    Scholderstr. 11, 73235 Weilheim

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Tennisanlage Skiclub 66 Sportanlagen
    590,51 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Tennisanlage Skiclub 66Firmenlogo von Tennisanlage Skiclub 66
    • 7156 22837
    Hahnenbühl 6, 70839 Gerlingen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Lichtspiele Welzheim Kinos
    590,51 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Lichtspiele WelzheimFirmenlogo von Lichtspiele Welzheim
    • 7182 2222
    Burgstr. 39, 73642 Welzheim

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Johann u. Anke Luprich Sportanlagen
    590,51 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Johann u. Anke LuprichFirmenlogo von Johann u. Anke Luprich
    • 7331 71133
    Eichenhang 13, 73340 Amstetten

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Tennisverein Unterensingen e.V. Sportanlagen
    590,51 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Tennisverein Unterensingen e.V.Firmenlogo von Tennisverein Unterensingen e.V.
    • 7022 65176
    Bachstr. 65, 72669 Unterensingen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Elisabeth Frech Cafes, Kinos
    590,51 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Elisabeth FrechFirmenlogo von Elisabeth Frech
    • 7021 2753
    Postplatz 9, 73230 Kirchheim

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

    Vorsicht! So trainiert man richtig

    Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

    Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

     

    1. Richtig Essen und Trinken

    Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

    Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

    Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

     

    Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

     

    2. Richtig Aufwärmen

    Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

    Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

     

    3. Die Übungen richtig ausführen

    Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

    Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

    Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

     

    4. Die richtigen Übungen auswählen

    Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

    Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

     

    5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

    Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

    Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
    Standort für lokale Suche freigeben
    Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.