Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Fitnessstudio Vital Corps Sportanlagen
588,69 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Fitnessstudio Vital CorpsFirmenlogo von Fitnessstudio Vital Corps
  • 7852 5748
An der Hanfrötze 4, 77731 Willstätt

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Karate-Club Frittlingen e.V. Sportanlagen
588,76 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Karate-Club Frittlingen e.V.Firmenlogo von Karate-Club Frittlingen e.V.
  • 7426 8465
Hauptstr. 62, 78665 Frittlingen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
TV 1900 Schiltach e.V. Sportanlagen
590,02 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen TV 1900 Schiltach e.V.Firmenlogo von TV 1900 Schiltach e.V.
  • 7836 95800
Vor Ebersbach 2, 77761 Schiltach

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Gerhard Bacher Sportanlagen
590,47 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Gerhard BacherFirmenlogo von Gerhard Bacher
  • 7429 743
Kirchbühlstr. 2, 78601 Mahlstetten

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Burth Kinobetriebe GmbH & Co. KG Kinos
590,47 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Burth Kinobetriebe GmbH & Co. KGFirmenlogo von Burth Kinobetriebe GmbH & Co. KG
  • 751 3614436
Marienplatz 4, 88212 Ravensburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Blauer Engel Diskotheken
590,47 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Blauer EngelFirmenlogo von Blauer Engel
  • 751 26684
Brühlstr. 1, 88212 Ravensburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Tennisclub Rommelshausen e.V. Sportanlagen
590,51 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Tennisclub Rommelshausen e.V.Firmenlogo von Tennisclub Rommelshausen e.V.
  • 7151 41316
Kelterstr. 99, 71394 Kernen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Discothek Prag Diskotheken
590,51 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Discothek PragFirmenlogo von Discothek Prag
  • 711 817603
Heilbronner Str. 261, 70469 Stuttgart

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Turn- und Sportverein Neustadt e.V. Sportanlagen
590,51 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Turn- und Sportverein Neustadt e.V.Firmenlogo von Turn- und Sportverein Neustadt e.V.
  • 7151 28388
Wilhelm-Läpple-Weg 4, 71336 Waiblingen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Freibad Freibäder
590,51 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen FreibadFirmenlogo von Freibad
  • 7373 91124
Brunnensteige 1, 88529 Zwiefalten

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Sport Planet Sportanlagen
590,51 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Sport PlanetFirmenlogo von Sport Planet
  • 711 3428490
Ludwig-Jahn-Str. 60, 73760 Ostfildern

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Squash Center Sportanlagen
590,51 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Squash CenterFirmenlogo von Squash Center
  • 7141 920217
Solitudeallee 4, 71636 Ludwigsburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Sportverein Böttingen e.V. Sportanlagen
590,51 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Sportverein Böttingen e.V.Firmenlogo von Sportverein Böttingen e.V.
  • 7381 8308
Steigstr. 23, 72525 Münsingen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Club Hot Spot Diskotheken
590,51 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Club Hot SpotFirmenlogo von Club Hot Spot
  • 711 704850
Echterdinger Str. 115, 70794 Filderstadt

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Christine Schwarzbauer Sportanlagen
590,51 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Christine SchwarzbauerFirmenlogo von Christine Schwarzbauer
  • 7021 2892
Stuttgarter Str. 51, 73230 Kirchheim

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Jörg Kallenbach Sportanlagen
590,51 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Jörg KallenbachFirmenlogo von Jörg Kallenbach
  • 7071 32760
Daimlerstr. 3, 72127 Kusterdingen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Fitness-Keller Sportanlagen
590,51 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Fitness-KellerFirmenlogo von Fitness-Keller
  • 7173 4458
Bahnhofstr. 2, 73540 Heubach

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Lady Fit Sportanlagen
590,51 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Lady FitFirmenlogo von Lady Fit
  • 711 357400
Krummenackerstr. 19, 73733 Esslingen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Sporthalle Herrenmahd Sportanlagen
590,51 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Sporthalle HerrenmahdFirmenlogo von Sporthalle Herrenmahd
  • 7392 150517
Laubachweg 48, 88471 Laupheim

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

Vorsicht! So trainiert man richtig

Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

 

1. Richtig Essen und Trinken

Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

 

Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

 

2. Richtig Aufwärmen

Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

 

3. Die Übungen richtig ausführen

Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

 

4. Die richtigen Übungen auswählen

Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

 

5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
Standort für lokale Suche freigeben
Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.