Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Freibad Freibäder
556,45 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen FreibadFirmenlogo von Freibad
  • 8222 400640
Badstr. 1, 89331 Burgau

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Kartbahn Landsberg Sportanlagen
556,45 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Kartbahn LandsbergFirmenlogo von Kartbahn Landsberg
  • 8191 9267-0
Graf-Zeppelin-Str. 20, 86899 Landsberg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Freibad Freibäder
556,45 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen FreibadFirmenlogo von Freibad
  • 8274 928765
Bahnhofstr. 40, 86647 Buttenwiesen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Chr. Eberlein Sportanlagen
556,45 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Chr. EberleinFirmenlogo von Chr. Eberlein
    Maximilianstr. 36, 86150 Augsburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Discothek Metropolis Diskotheken
    556,45 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Discothek MetropolisFirmenlogo von Discothek Metropolis
    • 9081 4144
    Kaiserwiese 1, 86720 Nördlingen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Bettina Hofmann Sportanlagen
    556,45 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Bettina HofmannFirmenlogo von Bettina Hofmann
    • 906 28136
    Promenade 16, 86609 Donauwörth

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    RS Kickertreff GmbH Sportanlagen
    556,45 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen RS Kickertreff GmbHFirmenlogo von RS Kickertreff GmbH
    • 821 5893030
    Bergiusstr. 5, 86199 Augsburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Hans Dischinger Sportanlagen
    556,45 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Hans DischingerFirmenlogo von Hans Dischinger
    • 9081 3559
    Am Sportpark 9, 86738 Deiningen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    tennis + squashpark Mindelheim Sportanlagen
    556,45 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen tennis + squashpark MindelheimFirmenlogo von tennis + squashpark Mindelheim
    • 8261 3081
    Werner-v.-Siemens-Str. 4, 87719 Mindelheim

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Schauburg Kinos
    556,45 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen SchauburgFirmenlogo von Schauburg
    • 821 2722789
    Kreitmayrstr. 1, 86165 Augsburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Franz Anzenhofer Sportanlagen
    556,45 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Franz AnzenhoferFirmenlogo von Franz Anzenhofer
    • 9072 3993
    Buchenstr. 8, 89415 Lauingen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Pool Billard Sport Club Donauwörth Sportanlagen
    556,45 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Pool Billard Sport Club DonauwörthFirmenlogo von Pool Billard Sport Club Donauwörth
    • 906 7051288
    Schützenring 4, 86609 Donauwörth

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Josef Graf Sportanlagen
    556,45 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Josef GrafFirmenlogo von Josef Graf
    • 8263 392
    Ortsstr. 26, 87757 Kirchheim

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Yum Club Discothek Diskotheken
    556,45 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Yum Club DiscothekFirmenlogo von Yum Club Discothek
    • 821 155203
    Halderstr. 1, 86150 Augsburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Jürgen Ulm Sportanlagen
    556,45 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Jürgen UlmFirmenlogo von Jürgen Ulm
    • 7322 22248
    Heidenheimer Str. 3, 89537 Giengen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Hallenbad Hallenbäder
    556,45 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen HallenbadFirmenlogo von Hallenbad
    • 9092 910902
    Polsinger Weg 5, 86650 Wemding

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Indoor Sports Sportanlagen
    556,45 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Indoor SportsFirmenlogo von Indoor Sports
    • 7322 8833
    Riedstr. 20, 89537 Giengen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Disco Tropicana Diskotheken
    556,45 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Disco TropicanaFirmenlogo von Disco Tropicana
    • 821 605252
    Seestr. 23, 86316 Friedberg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Schützenverein Schnaitheim Sportanlagen
    556,45 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Schützenverein SchnaitheimFirmenlogo von Schützenverein Schnaitheim
    • 7321 22425
    Moldenberg 4, 89520 Heidenheim

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Hallenbad Stadtbergen Hallenbäder
    556,45 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Hallenbad StadtbergenFirmenlogo von Hallenbad Stadtbergen
    • 821 4339190
    Beim Hallenbad 1, 86391 Stadtbergen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

    Vorsicht! So trainiert man richtig

    Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

    Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

     

    1. Richtig Essen und Trinken

    Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

    Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

    Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

     

    Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

     

    2. Richtig Aufwärmen

    Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

    Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

     

    3. Die Übungen richtig ausführen

    Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

    Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

    Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

     

    4. Die richtigen Übungen auswählen

    Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

    Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

     

    5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

    Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

    Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
    Standort für lokale Suche freigeben
    Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.