Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Ingrid Adam Sportanlagen, Sportschulen
543,69 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Ingrid AdamFirmenlogo von Ingrid Adam
  • 6221 315780
Im Bosseldorn 9, 69126 Heidelberg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
In Form Sportstudio Sportanlagen
543,69 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen In Form SportstudioFirmenlogo von In Form Sportstudio
    Otto-Hahn-Str. 3, 69214 Eppelheim

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Harmonie Kinocenter Kinos
    543,69 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Harmonie KinocenterFirmenlogo von Harmonie Kinocenter
    • 6221 22000
    Hauptstr. 110, 69117 Heidelberg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Scala- Kino Center Kinos
    543,69 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Scala- Kino CenterFirmenlogo von Scala- Kino Center
    • 6351 7222
    Friedrich-Ebert-Str. 5, 67304 Eisenberg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Sport-Center Olymp Sportanlagen
    543,69 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Sport-Center OlympFirmenlogo von Sport-Center Olymp
    • 6231 915444
    Bahnhofstr. 1A, 67126 Hochdorf-Assenheim

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Karl-Wilhelm Karst Sportanlagen
    543,69 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Karl-Wilhelm KarstFirmenlogo von Karl-Wilhelm Karst
    • 6131 331575
    Albanusstr. 5, 55128 Mainz

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Im Plus Freizeit und Sport GmbH Sportanlagen
    543,69 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Im Plus Freizeit und Sport GmbHFirmenlogo von Im Plus Freizeit und Sport GmbH
    • 621 825666
    Neckarauer Str. 106-116, 68163 Mannheim

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Peter Barth Sportanlagen
    543,69 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Peter BarthFirmenlogo von Peter Barth
    • 6238 2922
    Gerolsheimer Str. 13, 67246 Dirmstein

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Sportpark Kandel Sportanlagen
    543,69 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Sportpark KandelFirmenlogo von Sportpark Kandel
    • 7275 1725
    Industriestr. 6, 76870 Kandel

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Gesundheits- u. Fitnesspark Wilhelm Heilpraktiker, Sportanlagen
    543,69 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Gesundheits- u. Fitnesspark WilhelmFirmenlogo von Gesundheits- u. Fitnesspark Wilhelm
    • 6351 5862
    Rudolf-Diesel-Str. 2, 67304 Eisenberg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Roxy Kinos Kinos
    543,69 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Roxy KinosFirmenlogo von Roxy Kinos
    • 6321 2660
    Konrad-Adenauer-Str. 23, 67433 Neustadt

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Fit + Fun Fitnessstudio LTD. Sportanlagen
    543,69 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Fit + Fun Fitnessstudio LTD.Firmenlogo von Fit + Fun Fitnessstudio LTD.
      Lußhardtstr. 3, 76689 Karlsdorf-Neuthard

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Jörg Ritzinger Diskotheken
      543,69 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Jörg RitzingerFirmenlogo von Jörg Ritzinger
      • 6732 62666
      Wildgrafenstr. 4, 55286 Wörrstadt

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      INSPIRE GmbH Sportanlagen
      543,69 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen INSPIRE GmbHFirmenlogo von INSPIRE GmbH
      • 6221 766366
      Rudolf-Diesel-Str. 20, 69214 Eppelheim

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Dancing Waters GmbH Diskotheken
      543,69 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Dancing Waters GmbHFirmenlogo von Dancing Waters GmbH
      • 7255 6030
      Ahornweg 2, 76706 Dettenheim

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Tennishalle Lehr Sportanlagen
      543,69 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Tennishalle LehrFirmenlogo von Tennishalle Lehr
      • 6201 68191
      Waidallee 41, 69469 Weinheim

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Freibad Wolfartsweier e.V. Freibäder
      543,69 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Freibad Wolfartsweier e.V.Firmenlogo von Freibad Wolfartsweier e.V.
      • 721 6647760
      Schloßbergstr. 12, 76228 Karlsruhe

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Städt. Hallenbad Seckenheim Hallenbäder
      543,69 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Städt. Hallenbad SeckenheimFirmenlogo von Städt. Hallenbad Seckenheim
      • 621 475666
      Freiburger Str. 1, 68239 Mannheim

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      BSB Billard-Sportstätten- Betriebe GmbH Sportanlagen
      543,69 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen BSB Billard-Sportstätten- Betriebe GmbHFirmenlogo von BSB Billard-Sportstätten- Betriebe GmbH
      • 6242 4979
      Alter Westhofer Weg 28, 67574 Osthofen

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Sport Box Sportanlagen
      543,69 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Sport BoxFirmenlogo von Sport Box
      • 6732 935858
      Friedrich-Ebert-Str. 26A, 55286 Wörrstadt

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

      Vorsicht! So trainiert man richtig

      Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

      Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

       

      1. Richtig Essen und Trinken

      Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

      Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

      Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

       

      Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

       

      2. Richtig Aufwärmen

      Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

      Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

       

      3. Die Übungen richtig ausführen

      Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

      Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

      Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

       

      4. Die richtigen Übungen auswählen

      Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

      Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

       

      5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

      Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

      Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
      Standort für lokale Suche freigeben
      Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.