Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Turn- u. Sportgemeinde 1862 Weinheim e.V. Freibäder
543,69 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Turn- u. Sportgemeinde 1862 Weinheim e.V.Firmenlogo von Turn- u. Sportgemeinde 1862 Weinheim e.V.
  • 6201 68550
Am Schwimmbad 1, 69469 Weinheim

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Hallenbad Hallenbäder
543,69 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen HallenbadFirmenlogo von Hallenbad
  • 7262 6467
Berliner Ring 16, 75031 Eppingen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
BSB Billard-Sportstätten- Betriebe GmbH Sportanlagen
543,69 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen BSB Billard-Sportstätten- Betriebe GmbHFirmenlogo von BSB Billard-Sportstätten- Betriebe GmbH
  • 6242 4979
Alter Westhofer Weg 28, 67574 Osthofen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Polizei-SV Mannheim e.V. Sportanlagen
543,69 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Polizei-SV Mannheim e.V.Firmenlogo von Polizei-SV Mannheim e.V.
  • 621 35582
Sellweide 1, 68167 Mannheim

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Mainzer Turnverein von 1817 Sportanlagen
543,69 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Mainzer Turnverein von 1817Firmenlogo von Mainzer Turnverein von 1817
  • 6131 52460
Schillstr. 15, 55131 Mainz

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Jürgen Röder Kinos
543,69 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Jürgen RöderFirmenlogo von Jürgen Röder
  • 621 1819785
Georg-Lechleiter-Platz 10, 68165 Mannheim

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Tennis-u. Squashcenter Sportanlagen
543,69 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Tennis-u. SquashcenterFirmenlogo von Tennis-u. Squashcenter
  • 721 70331
Am Zigeunerschlag 1, 76344 Eggenstein-Leopoldshafen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Cinema Concept Lebert / Möbius GdbR Kinos
543,69 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Cinema Concept Lebert / Möbius GdbRFirmenlogo von Cinema Concept Lebert / Möbius GdbR
  • 6202 68565
Enderlestr. 24A, 68775 Ketsch

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Dorle Rössler Sportanlagen
543,69 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Dorle RösslerFirmenlogo von Dorle Rössler
  • 6321 83893
Gabelsbergerstr. 4, 67433 Neustadt

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
In Form Sportstudio Sportanlagen
543,69 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen In Form SportstudioFirmenlogo von In Form Sportstudio
    Otto-Hahn-Str. 3, 69214 Eppelheim

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Jörg Ritzinger Diskotheken
    543,69 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Jörg RitzingerFirmenlogo von Jörg Ritzinger
    • 6732 62666
    Wildgrafenstr. 4, 55286 Wörrstadt

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Kamera Kinos
    543,69 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen KameraFirmenlogo von Kamera
    • 6221 409802
    Brückenstr. 26, 69120 Heidelberg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Evas Apfel Fitness- Studio für die Frau Sportanlagen
    543,69 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Evas Apfel Fitness- Studio für die FrauFirmenlogo von Evas Apfel Fitness- Studio für die Frau
    • 6322 680630
    Bruchstr. 1D, 67098 Bad Dürkheim

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Sport-Center Olymp Sportanlagen
    543,69 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Sport-Center OlympFirmenlogo von Sport-Center Olymp
    • 6231 915444
    Bahnhofstr. 1A, 67126 Hochdorf-Assenheim

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Fundolino GmbH Sportanlagen
    543,69 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Fundolino GmbHFirmenlogo von Fundolino GmbH
    • 6232 497711
    Tullastr. 41, 67346 Speyer

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Karl-Wilhelm Karst Sportanlagen
    543,69 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Karl-Wilhelm KarstFirmenlogo von Karl-Wilhelm Karst
    • 6131 331575
    Albanusstr. 5, 55128 Mainz

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    ENKO Vermögensverwaltung GmbH Sportanlagen
    543,69 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen ENKO Vermögensverwaltung GmbHFirmenlogo von ENKO Vermögensverwaltung GmbH
    • 7276 96019
    Am Kleinwald 5C, 76863 Herxheim

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Freibad Wolfartsweier e.V. Freibäder
    543,69 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Freibad Wolfartsweier e.V.Firmenlogo von Freibad Wolfartsweier e.V.
    • 721 6647760
    Schloßbergstr. 12, 76228 Karlsruhe

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Britta Gottschalk Sportanlagen
    543,69 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Britta GottschalkFirmenlogo von Britta Gottschalk
    • 621 1225698
    R 7 40, 68161 Mannheim

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Diskothek Panama-Club Diskotheken
    543,69 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Diskothek Panama-ClubFirmenlogo von Diskothek Panama-Club
    • 721 23838
    Blumenstr. 10, 76133 Karlsruhe

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

    Vorsicht! So trainiert man richtig

    Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

    Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

     

    1. Richtig Essen und Trinken

    Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

    Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

    Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

     

    Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

     

    2. Richtig Aufwärmen

    Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

    Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

     

    3. Die Übungen richtig ausführen

    Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

    Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

    Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

     

    4. Die richtigen Übungen auswählen

    Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

    Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

     

    5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

    Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

    Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
    Standort für lokale Suche freigeben
    Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.