Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Kitesurfcenter Sportanlagen
166,88 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen KitesurfcenterFirmenlogo von Kitesurfcenter
  • 38352 66700
Strandweg 1, 17509 Loissin

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
SIWA Rügen GmbH Sportanlagen
166,88 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen SIWA Rügen GmbHFirmenlogo von SIWA Rügen GmbH
  • 38309 709870
Vieregge 16, 18569 Neuenkirchen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Mah K'ina Eventmanagement GmbH Diskotheken
166,88 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Mah K'ina Eventmanagement GmbHFirmenlogo von Mah K'ina Eventmanagement GmbH
    Industriestr. 5, 18528 Bergen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Diskothek u. Tanzbar Roxy Diskotheken
    166,92 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Diskothek u. Tanzbar RoxyFirmenlogo von Diskothek u. Tanzbar Roxy
    • 351 4725002
    Zwickauer Str. 79, 1187 Dresden

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Bowlingcenter Planet of Bowl Sportanlagen
    166,96 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Bowlingcenter Planet of BowlFirmenlogo von Bowlingcenter Planet of Bowl
    • 3433 208282
    Am Wilhelmschacht 32, 4552 Borna

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Schwimmhalle Hallenbäder
    166,96 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen SchwimmhalleFirmenlogo von Schwimmhalle
    • 3433 202703
    Deutzener Str. 1, 4552 Borna

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    CULT - Tanzfabrik GmbH Diskotheken
    166,96 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen CULT - Tanzfabrik GmbHFirmenlogo von CULT - Tanzfabrik GmbH
    • 3433 900700
    Alte Brikettfabrik 4, 4552 Borna

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Thomas Sport Center Dresden Sportanlagen
    168,42 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Thomas Sport Center DresdenFirmenlogo von Thomas Sport Center Dresden
    • 351 2815752
    Dohnaer Str. 103, 1219 Dresden

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Michael Hahn Sportanlagen
    168,45 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Michael HahnFirmenlogo von Michael Hahn
    • 38374 82280
    Zum Bauerberg 8, 17440 Zemitz

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Motodrom Schwerin Go-Kart Racing & Fun Sportanlagen
    168,73 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Motodrom Schwerin Go-Kart Racing & FunFirmenlogo von Motodrom Schwerin Go-Kart Racing & Fun
    • 385 6666260
    Baustr. 3, 19061 Schwerin

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Sporthalle Sportanlagen
    168,73 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen SporthalleFirmenlogo von Sporthalle
    • 38483 28328
    Vogelstangenberg 5, 19412 Brüel

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Gaststätte Dorfkrug Camesasca Diskotheken
    168,73 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Gaststätte Dorfkrug CamesascaFirmenlogo von Gaststätte Dorfkrug Camesasca
    • 38859 66716
    Schweriner Str. 21, 19075 Warsow

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Mega Movies Kinobetriebe Burmester KG Kinos
    168,73 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Mega Movies Kinobetriebe Burmester KGFirmenlogo von Mega Movies Kinobetriebe Burmester KG
    • 385 55884-0
    Bleicherufer 7, 19053 Schwerin

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Tennishotel und Sportpark Pinnow GmbH Sportanlagen
    168,73 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Tennishotel und Sportpark Pinnow GmbHFirmenlogo von Tennishotel und Sportpark Pinnow GmbH
    • 3860 8994
    Am Stall 1, 19065 Pinnow

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Hartmuth Lorenz Diskotheken
    168,73 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Hartmuth LorenzFirmenlogo von Hartmuth Lorenz
    • 385 5571484
    Ernst-Barlach-Str. 11, 19055 Schwerin

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Ramon Kluge Diskotheken
    168,73 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Ramon KlugeFirmenlogo von Ramon Kluge
    • 38797 53016
    Mesekower Dorfstr. 7, 19357 Mesekow

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Sport-Line Sportanlagen
    168,73 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Sport-LineFirmenlogo von Sport-Line
    • 3841 762284
    Lübsche Str. 146, 23966 Wismar

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    WINSTON golf GmbH Sportanlagen
    168,73 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen WINSTON golf GmbHFirmenlogo von WINSTON golf GmbH
    • 3860 5020
    Kranichweg 1, 19065 Gneven

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Discothek Lascaux Diskotheken
    168,73 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Discothek LascauxFirmenlogo von Discothek Lascaux
    • 5862 8668
    Am Räsenberg 6, 29456 Hitzacker

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Frank Langbehn Sportanlagen
    168,73 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Frank LangbehnFirmenlogo von Frank Langbehn
    • 38422 45361
    Hechtskuhl 9, 23992 Neukloster

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

    Vorsicht! So trainiert man richtig

    Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

    Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

     

    1. Richtig Essen und Trinken

    Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

    Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

    Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

     

    Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

     

    2. Richtig Aufwärmen

    Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

    Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

     

    3. Die Übungen richtig ausführen

    Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

    Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

    Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

     

    4. Die richtigen Übungen auswählen

    Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

    Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

     

    5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

    Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

    Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
    Standort für lokale Suche freigeben
    Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.