Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Freibad Freibäder
511,60 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen FreibadFirmenlogo von Freibad
  • 9423 903799
Badstr. 1, 94333 Geiselhöring

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Trainingszenter Sportanlagen
511,60 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen TrainingszenterFirmenlogo von Trainingszenter
  • 9421 839425
Rosengasse 7, 94315 Straubing

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Rainer Gottwald Kinos
511,60 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Rainer GottwaldFirmenlogo von Rainer Gottwald
  • 8071 6206
Herrengasse 57, 83512 Wasserburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Active-Fitness-Club Sportanlagen
511,60 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Active-Fitness-ClubFirmenlogo von Active-Fitness-Club
  • 991 342058
Hans-Krämer-Str. 25, 94469 Deggendorf

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
TV Schierling Sportanlagen
511,60 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen TV SchierlingFirmenlogo von TV Schierling
  • 9451 2629
Goethestr. 6, 84069 Schierling

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Markus Ebner Sportanlagen
511,60 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Markus EbnerFirmenlogo von Markus Ebner
  • 9421 22424
Innere Frühlingstr. 39, 94315 Straubing

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Marianne Stöckl Sportanlagen
511,60 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Marianne StöcklFirmenlogo von Marianne Stöckl
    Lorenzerstr. 12, 84144 Geisenhausen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Kino FOCUS CINEMAS Kinos
    511,60 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Kino FOCUS CINEMASFirmenlogo von Kino FOCUS CINEMAS
    • 9931 9111-0
    Otto-Brindl-Str. 1, 94447 Plattling

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Helmut Schwendinger Kinos
    511,60 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Helmut SchwendingerFirmenlogo von Helmut Schwendinger
    • 8721 8872
    Schellenbruckplatz 8, 84307 Eggenfelden

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Hallenwellen-Freibad Camprima Hallenbäder, Freibäder
    511,60 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Hallenwellen-Freibad CamprimaFirmenlogo von Hallenwellen-Freibad Camprima
    • 8731 4614
    Stadionstr. 1, 84130 Dingolfing

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Golfclub Obing Ratcliffe & Hogg GmbH Sportanlagen
    511,60 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Golfclub Obing Ratcliffe & Hogg GmbHFirmenlogo von Golfclub Obing Ratcliffe & Hogg GmbH
    • 8624 875623
    Kirchreitbergstr. 2, 83119 Obing

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Sport- und Freizeitparadies Gym 80 GmbH Sportanlagen
    511,60 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Sport- und Freizeitparadies Gym 80 GmbHFirmenlogo von Sport- und Freizeitparadies Gym 80 GmbH
      Peter-Parler-Str. 11, 93073 Neutraubling

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Tennishalle Sportanlagen
      511,60 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen TennishalleFirmenlogo von Tennishalle
      • 8671 8052
      Jahnstr. 6, 84556 Kastl

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Lichtspielberg-Betriebs-GmbH Kinos
      511,60 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Lichtspielberg-Betriebs-GmbHFirmenlogo von Lichtspielberg-Betriebs-GmbH
      • 8741 9611-0
      Fraunhoferstr. 8, 84137 Vilsbiburg

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Badria Sport- u. Freizeitzentrum Sportanlagen
      511,60 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Badria Sport- u. FreizeitzentrumFirmenlogo von Badria Sport- u. Freizeitzentrum
      • 8071 8133
      Alkorstr. 14, 83512 Wasserburg

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Städt. Hallenbad Hallenbäder
      511,60 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Städt. HallenbadFirmenlogo von Städt. Hallenbad
      • 8072 2398
      Schulstr. 11, 83527 Haag

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Filmtheaterbetriebe Anna Wimmer + Soehne Kinos
      511,60 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Filmtheaterbetriebe Anna Wimmer + SoehneFirmenlogo von Filmtheaterbetriebe Anna Wimmer + Soehne
      • 871 4303574
      Altstadt 29, 84028 Landshut

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Gasthof Poseidon Diskotheken
      511,60 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Gasthof PoseidonFirmenlogo von Gasthof Poseidon
        Marktstr. 6, 84066 Mallersdorf-Pfaffenberg

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Kinopolis Landshut Kinos
        511,60 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Kinopolis LandshutFirmenlogo von Kinopolis Landshut
        • 871 319931
        Am Alten Viehmarkt 5, 84028 Landshut

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        FIT-PLUS Fitness-Center GmbH Sportanlagen
        511,60 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen FIT-PLUS Fitness-Center GmbHFirmenlogo von FIT-PLUS Fitness-Center GmbH
        • 871 74057
        Altdorfer Str. 38a, 84030 Landshut

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

        Vorsicht! So trainiert man richtig

        Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

        Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

         

        1. Richtig Essen und Trinken

        Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

        Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

        Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

         

        Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

         

        2. Richtig Aufwärmen

        Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

        Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

         

        3. Die Übungen richtig ausführen

        Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

        Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

        Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

         

        4. Die richtigen Übungen auswählen

        Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

        Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

         

        5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

        Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

        Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
        Standort für lokale Suche freigeben
        Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.