Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Patrick Tennisplätze Herzogpark Prüfling Sportanlagen
499,65 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Patrick Tennisplätze Herzogpark PrüflingFirmenlogo von Patrick Tennisplätze Herzogpark Prüfling
  • 89 99894120
Flemingstr. 16, 81925 München

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Cadillac Veranda Filmtheater Kinos
499,65 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Cadillac Veranda FilmtheaterFirmenlogo von Cadillac Veranda Filmtheater
  • 89 912000
Rosenkavalierplatz 12, 81925 München

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Hans Rembold Sportanlagen
499,85 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Hans RemboldFirmenlogo von Hans Rembold
  • 7345 3712
Raiffeisenstr. 5, 89129 Langenau

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Diskothek Mirage GmbH Diskotheken
499,85 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Diskothek Mirage GmbHFirmenlogo von Diskothek Mirage GmbH
    Uhlandstr. 27/1, 89129 Langenau

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Hofladen Schrievers Sport & Freizeit
    499,88 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Hofladen SchrieversFirmenlogo von Hofladen Schrievers
    • +492836972764
    Harzbecker Straße 2, 47669 Wachtendonk

    Der Hofladen Schrievers in Wachtendonk bietet Ihnen eine vielfältige Auswahl an frischen und qualita...

    Turn- u. Sportverein 1872 e.V. Sportanlagen
    499,96 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Turn- u. Sportverein 1872 e.V.Firmenlogo von Turn- u. Sportverein 1872 e.V.
    • 7331 81230
    Bahnhofstr. 76, 73329 Kuchen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Filmtheater Münchner Freiheit Kinos
    499,96 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Filmtheater Münchner FreiheitFirmenlogo von Filmtheater Münchner Freiheit
    • 89 383890-0
    Leopoldstr. 82, 80802 München

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Bar Alte Galerie Diskotheken
    499,96 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Bar Alte GalerieFirmenlogo von Bar Alte Galerie
    • 89 349887
    Kaulbachstr. 75, 80802 München

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Marmorhaus Kinos, Videotheken
    499,96 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen MarmorhausFirmenlogo von Marmorhaus
      Leopoldstr. 35, 80802 München

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Kinowelt International GmbH Kinos
      499,96 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Kinowelt International GmbHFirmenlogo von Kinowelt International GmbH
      • 89 550574-0
      Siegesstr. 15, 80802 München

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Marmorhaus Kinos, Videotheken
      499,96 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen MarmorhausFirmenlogo von Marmorhaus
        Leopoldstr. 35, 80802 München

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Kinowelt Fanworld Kinos
        499,98 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Kinowelt FanworldFirmenlogo von Kinowelt Fanworld
        • 7151 502196
        Ruhrstr. 5, 71332 Waiblingen

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Fitness Company GmbH Sportanlagen
        499,98 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Fitness Company GmbHFirmenlogo von Fitness Company GmbH
        • 7151 956965
        Gewerbestr. 3, 71332 Waiblingen

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        TSV Weeze 1910-19 e.V. Sportanlagen
        499,99 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen TSV Weeze 1910-19 e.V.Firmenlogo von TSV Weeze 1910-19 e.V.
        • 2837 2807
        Wasserstr. 32a, 47652 Weeze

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        ASC-Amener Sport Center GmbH Sportanlagen
        500,00 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen ASC-Amener Sport Center GmbHFirmenlogo von ASC-Amener Sport Center GmbH
        • 2162 4496
        Bruchweg 27, 41751 Viersen

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Gymnas-Club München GmbH Billardpark Sportcenter KG Sportanlagen
        500,00 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Gymnas-Club München GmbH Billardpark Sportcenter KGFirmenlogo von Gymnas-Club München GmbH Billardpark Sportcenter KG
        • 2162 4332
        Bruchweg 27, 41751 Viersen

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        F & L Discothekenbetriebs-GmbH Diskotheken
        500,10 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen F & L Discothekenbetriebs-GmbHFirmenlogo von F & L Discothekenbetriebs-GmbH
          Bahnhofstr. 17, 71679 Asperg

          Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
          Postsportverein e. V. Sportanlagen
          500,11 km entfernt
          • (0)
            • 5 Sterne
              (0)
            • 4 Sterne
              (0)
            • 3 Sterne
              (0)
            • 2 Sterne
              (0)
            • 1 Stern
              (0)
          Unternehmen Postsportverein e. V.Firmenlogo von Postsportverein e. V.
          • 89 1494061
          Franz-Mader-Str. 11, 80992 München

          Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
          Wellness Oase Sportanlagen
          500,21 km entfernt
          • (0)
            • 5 Sterne
              (0)
            • 4 Sterne
              (0)
            • 3 Sterne
              (0)
            • 2 Sterne
              (0)
            • 1 Stern
              (0)
          Unternehmen Wellness OaseFirmenlogo von Wellness Oase
          • 89 1494818
          Saarlouiser Str. 56, 80997 München

          Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
          Klever Diskothek GmbH Diskotheken
          500,30 km entfernt
          • (0)
            • 5 Sterne
              (0)
            • 4 Sterne
              (0)
            • 3 Sterne
              (0)
            • 2 Sterne
              (0)
            • 1 Stern
              (0)
          Unternehmen Klever Diskothek GmbHFirmenlogo von Klever Diskothek GmbH
          • 2821 12226
          Tichelstr. 12, 47533 Kleve

          Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

          Vorsicht! So trainiert man richtig

          Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

          Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

           

          1. Richtig Essen und Trinken

          Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

          Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

          Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

           

          Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

           

          2. Richtig Aufwärmen

          Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

          Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

           

          3. Die Übungen richtig ausführen

          Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

          Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

          Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

           

          4. Die richtigen Übungen auswählen

          Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

          Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

           

          5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

          Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

          Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
          Standort für lokale Suche freigeben
          Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.