Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Bowling-Centrum-Ballei Sportanlagen
497,45 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Bowling-Centrum-BalleiFirmenlogo von Bowling-Centrum-Ballei
  • 7132 16666
Deutschordensplatz 1, 74172 Neckarsulm

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
DJK Leidersbach Sportanlagen
497,45 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen DJK LeidersbachFirmenlogo von DJK Leidersbach
  • 6028 5401
Sommerstr. 24, 63849 Leidersbach

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Städt. Freibad Freibäder
497,45 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Städt. FreibadFirmenlogo von Städt. Freibad
  • 6021 7946-0
Stadtbadstr. 1, 63741 Aschaffenburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Movietown Entertainment GmbH & Co. KG Kinos
497,45 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Movietown Entertainment GmbH & Co. KGFirmenlogo von Movietown Entertainment GmbH & Co. KG
  • 6282 929803
Hauptstr. 9, 74731 Walldürn

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Tennishalle Weinsberg Sportanlagen
497,45 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Tennishalle WeinsbergFirmenlogo von Tennishalle Weinsberg
    Im Stämmlesbrunnen 1, 74189 Weinsberg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Turnhalle Sportanlagen
    497,45 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen TurnhalleFirmenlogo von Turnhalle
    • 7942 2752
    Öhringer Str. 28, 74632 Neuenstein

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Gaststätte M Dance-Club Diskotheken
    497,45 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Gaststätte M Dance-ClubFirmenlogo von Gaststätte M Dance-Club
    • 9391 916917
    Lengfurter Str. 33, 97828 Marktheidenfeld

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    H. Walter Sportanlagen
    497,45 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen H. WalterFirmenlogo von H. Walter
    • 7138 67442
    Pfullingerhof 1, 74193 Schwaigern

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Hüttner GmbH Sportanlagen
    497,45 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Hüttner GmbHFirmenlogo von Hüttner GmbH
    • 7134 96010
    Jahnstr. 2, 74182 Obersulm

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Städt. Hallenbad Hallenbäder
    497,45 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Städt. HallenbadFirmenlogo von Städt. Hallenbad
    • 6022 649712
    Dammsfeldstr. 13, 63820 Elsenfeld

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Oliver Eichele Sportanlagen
    497,45 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Oliver EicheleFirmenlogo von Oliver Eichele
    • 7941 39113
    An der Lehmgrube 17, 74613 Öhringen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Städt. Freibad Freibäder
    497,45 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Städt. FreibadFirmenlogo von Städt. Freibad
    • 7941 415
    Untersteinbacher Str. 1, 74629 Pfedelbach

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Thomas Frobel Sportanlagen
    497,45 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Thomas FrobelFirmenlogo von Thomas Frobel
    • 931 80496-0
    Virchowstr. 22, 97072 Würzburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Rudolf-Harbig-Halle Sportanlagen
    497,45 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Rudolf-Harbig-HalleFirmenlogo von Rudolf-Harbig-Halle
    • 6022 1864
    Dammsfeldstr. 11, 63820 Elsenfeld

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Kino Klappe Kinos
    497,45 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Kino KlappeFirmenlogo von Kino Klappe
    • 7954 925566
    Untere Gasse 6, 74592 Kirchberg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    SFN-Sporthallen Sportanlagen
    497,45 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen SFN-SporthallenFirmenlogo von SFN-Sporthallen
    • 7133 200003
    Reblandstr. 31, 74382 Neckarwestheim

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Oliver Oppawsky Werbeagenturen, Diskotheken
    497,45 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Oliver OppawskyFirmenlogo von Oliver Oppawsky
    • 931 4651727
    Franziskanergasse 2A, 97070 Würzburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Städt. Hallenbad Hallenbäder
    497,45 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Städt. HallenbadFirmenlogo von Städt. Hallenbad
    • 6021 7946-0
    Stadtbadstr. 1, 63741 Aschaffenburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Herbert u. Bertram Karle Sportanlagen
    497,45 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Herbert u. Bertram KarleFirmenlogo von Herbert u. Bertram Karle
    • 6291 7585
    Alte Römerstr. 5, 74706 Osterburken

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Städt. Hallenbad Zellerau Hallenbäder
    497,45 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Städt. Hallenbad ZellerauFirmenlogo von Städt. Hallenbad Zellerau
    • 931 411436
    Luitpoldstr. 1, 97082 Würzburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

    Vorsicht! So trainiert man richtig

    Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

    Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

     

    1. Richtig Essen und Trinken

    Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

    Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

    Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

     

    Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

     

    2. Richtig Aufwärmen

    Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

    Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

     

    3. Die Übungen richtig ausführen

    Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

    Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

    Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

     

    4. Die richtigen Übungen auswählen

    Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

    Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

     

    5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

    Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

    Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
    Standort für lokale Suche freigeben
    Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.