Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Sport- und Bildungszentrum Sportanlagen, Privatschulen
109,88 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Sport- und BildungszentrumFirmenlogo von Sport- und Bildungszentrum
  • 33933 40-0
Granseer Str. 10, 16835 Lindow

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Sportverein 90 Fehrbellin e.V. Sportanlagen
109,88 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Sportverein 90 Fehrbellin e.V.Firmenlogo von Sportverein 90 Fehrbellin e.V.
  • 33932 70276
Luchstr. 11, 16833 Fehrbellin

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Volksschwimmhalle Hallenbäder
109,88 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen VolksschwimmhalleFirmenlogo von Volksschwimmhalle
  • 3385 509933
Bruno-Baum-Ring 106, 14712 Rathenow

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Sportverein Empor Spaatz e.V. Sportanlagen
109,88 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Sportverein Empor Spaatz e.V.Firmenlogo von Sportverein Empor Spaatz e.V.
  • 33872 70070
Spaatzer Hauptstr. 21A, 14715 Havelaue

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Sport & Relex Center Sportanlagen
109,88 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Sport & Relex CenterFirmenlogo von Sport & Relex Center
  • 3385 506094
Mittelstr. 12, 14712 Rathenow

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Filmtheater Kinos
109,88 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen FilmtheaterFirmenlogo von Filmtheater
  • 33979 14593
Am Markt 17, 16868 Wusterhausen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Ski-Arena Sportanlagen
109,88 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Ski-ArenaFirmenlogo von Ski-Arena
  • 3381 223388
Steinstr. 46, 14776 Brandenburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Bärbel Kaatzsch Sportanlagen
109,88 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Bärbel KaatzschFirmenlogo von Bärbel Kaatzsch
  • 3391 8220-30
Trenckmannstr. 14, 16816 Neuruppin

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
UNION Kinos im Forum Kinos
109,88 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen UNION Kinos im ForumFirmenlogo von UNION Kinos im Forum
  • 3391 509696
Heinrich-Rau-Str. 35, 16816 Neuruppin

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Disco mit DJ Klaus Diskotheken
109,88 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Disco mit DJ KlausFirmenlogo von Disco mit DJ Klaus
  • 3381 664059
Buchenweg 28a, 14776 Brandenburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Ballonfahrten Sun-Ballooning GbR Ballonfahrten
109,88 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Ballonfahrten Sun-Ballooning GbRFirmenlogo von Ballonfahrten Sun-Ballooning GbR
  • 33973 808920
Lindenstr. 32A, 16866 Kyritz

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Stephan Horn Diskotheken
109,88 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Stephan HornFirmenlogo von Stephan Horn
  • 3381 522800
Geschwister-Scholl-Str 2, 14776 Brandenburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Olaf Lehrmann Diskotheken
109,88 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Olaf LehrmannFirmenlogo von Olaf Lehrmann
  • 3381 701969
Eichspitzweg 2A, 14772 Brandenburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Freizeitsutdio Möhring Sportanlagen
109,88 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Freizeitsutdio MöhringFirmenlogo von Freizeitsutdio Möhring
  • 39387 89334
Uferstr. 1a, 39539 Havelberg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Polo- und Reitanlage Phöben GmbH & Co.KG Sportanlagen
109,88 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Polo- und Reitanlage Phöben GmbH & Co.KGFirmenlogo von Polo- und Reitanlage Phöben GmbH & Co.KG
  • 3327 741512
Phöbener Chausseestr. 30, 14542 Werder

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Peter Rehfeld Sportanlagen
109,88 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Peter RehfeldFirmenlogo von Peter Rehfeld
  • 33748 15419
Breite Str. 62, 14929 Treuenbrietzen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Sportplatz Sportanlagen
109,88 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen SportplatzFirmenlogo von Sportplatz
  • 3321 453120
Ludwig-Jahn-Str. 1, 14641 Nauen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Altstädtische Schützengilde e.V. Sportanlagen
109,88 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Altstädtische Schützengilde e.V.Firmenlogo von Altstädtische Schützengilde e.V.
  • 3381 715269
Friedrichshafener Str. 16A, 14772 Brandenburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
City-Music Diskotheken
109,96 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen City-MusicFirmenlogo von City-Music
  • 39923 71902
Dorfstr. 62, 17209 Priborn

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Marianne Schidlowsky Diskotheken
109,96 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Marianne SchidlowskyFirmenlogo von Marianne Schidlowsky
  • 39923 2233
Dorfstr. 67, 17209 Priborn

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

Vorsicht! So trainiert man richtig

Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

 

1. Richtig Essen und Trinken

Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

 

Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

 

2. Richtig Aufwärmen

Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

 

3. Die Übungen richtig ausführen

Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

 

4. Die richtigen Übungen auswählen

Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

 

5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
Standort für lokale Suche freigeben
Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.