Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Tennishalle Vogl GmbH Sportanlagen
469,96 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Tennishalle Vogl GmbHFirmenlogo von Tennishalle Vogl GmbH
  • 2354 923160
Lortzingstr. 4, 58540 Meinerzhagen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Tennis- u. Badmintonhalle Coesfeld Sportanlagen
469,96 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Tennis- u. Badmintonhalle CoesfeldFirmenlogo von Tennis- u. Badmintonhalle Coesfeld
  • 2541 70838
Dieselstr. 33, 48653 Coesfeld

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Fitness Factory Sportschulen, Sportanlagen
469,96 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Fitness FactoryFirmenlogo von Fitness Factory
  • 2594 88718
Telgenkamp 16, 48249 Dülmen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Beckmann-Maas Musikkapellen Diskotheken
469,96 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Beckmann-Maas MusikkapellenFirmenlogo von Beckmann-Maas Musikkapellen
  • 231 95987693
Gerhart-Hauptmann-Str. 18, 44141 Dortmund

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Heinz Wolters GolfsportanlagenGmbH & Co KG Sportanlagen
469,96 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Heinz Wolters GolfsportanlagenGmbH & Co KGFirmenlogo von Heinz Wolters GolfsportanlagenGmbH & Co KG
  • 2332 666501
Berkenberg 1, 58285 Gevelsberg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Kino Betriebe Herne GmbH Kinos
469,96 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Kino Betriebe Herne GmbHFirmenlogo von Kino Betriebe Herne GmbH
  • 2323 14777-0
Berliner Platz 7, 44623 Herne

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Tennisabteilung Brüninghausen 1892 Sportanlagen
469,96 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Tennisabteilung Brüninghausen 1892Firmenlogo von Tennisabteilung Brüninghausen 1892
    Platehofstr. 64, 58513 Lüdenscheid

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Solinger Leichtathletik Club Sportanlagen
    469,96 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Solinger Leichtathletik ClubFirmenlogo von Solinger Leichtathletik Club
    • 212 40281
    Schaberg 1, 42659 Solingen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Ben Sport Eroglu GbR Sportanlagen
    469,96 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Ben Sport Eroglu GbRFirmenlogo von Ben Sport Eroglu GbR
    • 2352 32161
    Hagener Str. 25, 58769 Nachrodt-Wiblingwerde

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    GFC Essen GmbH Sportanlagen
    469,96 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen GFC Essen GmbHFirmenlogo von GFC Essen GmbH
    • 201 342175
    Heßlerstr. 37, 45329 Essen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Sportplatz Berchum Sportanlagen
    469,96 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Sportplatz BerchumFirmenlogo von Sportplatz Berchum
    • 2334 55536
    Verbandsstr. 18, 58093 Hagen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Lenz Sportanlagen
    469,96 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen LenzFirmenlogo von Lenz
    • 2593 6700
    Industriestr. 19, 59387 Ascheberg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Kuno-Hendrichs Sportanlage Sportanlagen
    469,96 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Kuno-Hendrichs SportanlageFirmenlogo von Kuno-Hendrichs Sportanlage
    • 2174 8132
    Sportplatzweg 1, 51399 Burscheid

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Hans Peter Reimann Sportanlagen
    469,96 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Hans Peter ReimannFirmenlogo von Hans Peter Reimann
    • 201 552626
    Adlerstr. 10, 45307 Essen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Tennis u. Badmintonhalle Sportanlagen
    469,96 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Tennis u. BadmintonhalleFirmenlogo von Tennis u. Badmintonhalle
    • 2597 696166
    Industriestr. 4, 48308 Senden

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Klaus Schiffler Kinos
    469,96 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Klaus SchifflerFirmenlogo von Klaus Schiffler
    • 2196 6173
    Telegrafenstr. 1, 42929 Wermelskirchen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Zweirad- Sportcenter Wegmann e.K. Sportanlagen
    469,96 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Zweirad- Sportcenter Wegmann e.K.Firmenlogo von Zweirad- Sportcenter Wegmann e.K.
    • 2361 82910
    Christine-Englerth-Str 13, 45665 Recklinghausen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Fußball-Club Brünninghausen von 1927 e.V. Sportanlagen
    469,96 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Fußball-Club Brünninghausen von 1927 e.V.Firmenlogo von Fußball-Club Brünninghausen von 1927 e.V.
    • 231 778855
    Heinstück 20, 44225 Dortmund

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Kampf- u.Sportzentrum TAEKYON Sportanlagen, Sportschulen
    469,96 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Kampf- u.Sportzentrum TAEKYONFirmenlogo von Kampf- u.Sportzentrum TAEKYON
    • 2191 40699
    Alleestr. 27, 42853 Remscheid

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Heinz Isken Sportanlagen, Sportschulen
    469,96 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Heinz IskenFirmenlogo von Heinz Isken
    • 2351 23766
    Mathildenstr. 12A, 58507 Lüdenscheid

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

    Vorsicht! So trainiert man richtig

    Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

    Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

     

    1. Richtig Essen und Trinken

    Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

    Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

    Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

     

    Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

     

    2. Richtig Aufwärmen

    Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

    Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

     

    3. Die Übungen richtig ausführen

    Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

    Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

    Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

     

    4. Die richtigen Übungen auswählen

    Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

    Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

     

    5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

    Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

    Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
    Standort für lokale Suche freigeben
    Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.