Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Harald Zinser Sportanlagen
457,36 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Harald ZinserFirmenlogo von Harald Zinser
  • 9382 7315
Lülsbachmühle 1, 97511 Lülsfeld

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Bel Vital Fitneß- und Gesundheitspark GmbH & Co. KG Sportanlagen
457,36 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Bel Vital Fitneß- und Gesundheitspark GmbH & Co. KGFirmenlogo von Bel Vital Fitneß- und Gesundheitspark GmbH & Co. KG
    Haller Str. 209, 74564 Crailsheim

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Sport-Treff Sportanlagen
    457,36 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Sport-TreffFirmenlogo von Sport-Treff
      Am Hochholz 10, 97215 Uffenheim

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Crazy Feet Diskotheken
      457,36 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Crazy FeetFirmenlogo von Crazy Feet
        Zur Bodenmühle 4, 97353 Wiesentheid

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        INJOY Ansbach Sportanlagen
        457,36 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen INJOY AnsbachFirmenlogo von INJOY Ansbach
        • 981 64048
        Schalkhäuser Str. 118, 91522 Ansbach

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        DJK Traustadt e.V. Sportanlagen
        457,36 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen DJK Traustadt e.V.Firmenlogo von DJK Traustadt e.V.
        • 9528 1311
        Am Sportplatz 1, 97499 Donnersdorf

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Golfanlage Geiselwind GmbH Sportanlagen
        457,36 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Golfanlage Geiselwind GmbHFirmenlogo von Golfanlage Geiselwind GmbH
        • 9556 1484
        Friedrichstr. 10, 96160 Geiselwind

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        MC Fit Fitness GmbH Sportanlagen
        457,36 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen MC Fit Fitness GmbHFirmenlogo von MC Fit Fitness GmbH
        • 911 7848940
        Höfener Str. 66, 90763 Fürth

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        SV Germania Luelsfeld Sportanlagen
        457,36 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen SV Germania LuelsfeldFirmenlogo von SV Germania Luelsfeld
        • 9382 903828
        Schallfelder Str. 14, 97511 Lülsfeld

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Kristall Schwimm &GesundheitsCenter Ludwigsfelde GmbH Hallenbäder
        457,36 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Kristall Schwimm &GesundheitsCenter Ludwigsfelde GmbHFirmenlogo von Kristall Schwimm &GesundheitsCenter Ludwigsfelde GmbH
        • 3378 51879-0
        Gewerbering 1, 90547 Stein

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Gaststätte Rainbow Diskotheken
        457,36 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Gaststätte RainbowFirmenlogo von Gaststätte Rainbow
        • 9527 1071
        Klingenstr. 5-7, 97478 Knetzgau

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Karins Fitness-Studio Sportanlagen
        457,36 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Karins Fitness-StudioFirmenlogo von Karins Fitness-Studio
        • 981 84969
        Welserstr. 17, 91522 Ansbach

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Discothek Downstairs Diskotheken
        457,36 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Discothek DownstairsFirmenlogo von Discothek Downstairs
          Hauptstr. 43, 91564 Neuendettelsau

          Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
          Friedrich Herrmann Sportanlagen
          457,36 km entfernt
          • (0)
            • 5 Sterne
              (0)
            • 4 Sterne
              (0)
            • 3 Sterne
              (0)
            • 2 Sterne
              (0)
            • 1 Stern
              (0)
          Unternehmen Friedrich HerrmannFirmenlogo von Friedrich Herrmann
          • 9854 610
          Westhang 4, 91749 Wittelshofen

          Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
          Goldberg Bowling Sportanlagen
          457,36 km entfernt
          • (0)
            • 5 Sterne
              (0)
            • 4 Sterne
              (0)
            • 3 Sterne
              (0)
            • 2 Sterne
              (0)
            • 1 Stern
              (0)
          Unternehmen Goldberg BowlingFirmenlogo von Goldberg Bowling
          • 9321 37100
          Flugplatzstr. 25A, 97318 Kitzingen

          Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
          Tennishalle und Gaststätte TPN GmbH Sportanlagen
          457,36 km entfernt
          • (0)
            • 5 Sterne
              (0)
            • 4 Sterne
              (0)
            • 3 Sterne
              (0)
            • 2 Sterne
              (0)
            • 1 Stern
              (0)
          Unternehmen Tennishalle und Gaststätte TPN GmbHFirmenlogo von Tennishalle und Gaststätte TPN GmbH
          • 9874 5192
          Heilsbronner Str. 57, 91564 Neuendettelsau

          Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
          Casablanca Kino & Kneipe Kinos
          457,36 km entfernt
          • (0)
            • 5 Sterne
              (0)
            • 4 Sterne
              (0)
            • 3 Sterne
              (0)
            • 2 Sterne
              (0)
            • 1 Stern
              (0)
          Unternehmen Casablanca Kino & KneipeFirmenlogo von Casablanca Kino & Kneipe
          • 9331 5441
          Wagstr. 4a, 97199 Ochsenfurt

          Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
          RELAX 2000 Fit + Fun Studio Sportanlagen
          457,36 km entfernt
          • (0)
            • 5 Sterne
              (0)
            • 4 Sterne
              (0)
            • 3 Sterne
              (0)
            • 2 Sterne
              (0)
            • 1 Stern
              (0)
          Unternehmen RELAX 2000 Fit + Fun StudioFirmenlogo von RELAX 2000 Fit + Fun Studio
          • 9551 925111
          Am Geyersgrund 18, 96154 Burgwindheim

          Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
          Hans Schreyer Sportanlagen
          457,36 km entfernt
          • (0)
            • 5 Sterne
              (0)
            • 4 Sterne
              (0)
            • 3 Sterne
              (0)
            • 2 Sterne
              (0)
            • 1 Stern
              (0)
          Unternehmen Hans SchreyerFirmenlogo von Hans Schreyer
          • 9131 42804
          Haundorfer Str. 24A, 91056 Erlangen

          Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
          Sebastianihaus Sportanlagen
          457,36 km entfernt
          • (0)
            • 5 Sterne
              (0)
            • 4 Sterne
              (0)
            • 3 Sterne
              (0)
            • 2 Sterne
              (0)
            • 1 Stern
              (0)
          Unternehmen SebastianihausFirmenlogo von Sebastianihaus
          • 9382 1888
          Handthaler Str. 26, 97516 Oberschwarzach

          Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

          Vorsicht! So trainiert man richtig

          Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

          Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

           

          1. Richtig Essen und Trinken

          Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

          Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

          Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

           

          Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

           

          2. Richtig Aufwärmen

          Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

          Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

           

          3. Die Übungen richtig ausführen

          Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

          Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

          Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

           

          4. Die richtigen Übungen auswählen

          Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

          Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

           

          5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

          Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

          Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
          Standort für lokale Suche freigeben
          Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.