Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Johannes Sander GmbH Sportanlagen
434,14 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Johannes Sander GmbHFirmenlogo von Johannes Sander GmbH
  • 8458 349811
Kantstr. 9, 85080 Gaimersheim

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Fitnessanlage Bernd Hennigfeld e. K. Sportanlagen
434,16 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Fitnessanlage Bernd Hennigfeld e. K.Firmenlogo von Fitnessanlage Bernd Hennigfeld e. K.
  • 2361 57294
Hubertusstr. 49, 45657 Recklinghausen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
City- Fitness u. Gesundheitszentrum Sportanlagen
434,16 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen City- Fitness u. GesundheitszentrumFirmenlogo von City- Fitness u. Gesundheitszentrum
  • 2361 108626
Hubertusstr. 26, 45657 Recklinghausen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Seegesellschaft Haltern mit beschränkter Haftung Freibäder
434,16 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Seegesellschaft Haltern mit beschränkter HaftungFirmenlogo von Seegesellschaft Haltern mit beschränkter Haftung
    Kurt-Schumacher-Allee 1, 45657 Recklinghausen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Tennis- Club Ergoldsbach 70 e.V. Sportanlagen
    434,20 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Tennis- Club Ergoldsbach 70 e.V.Firmenlogo von Tennis- Club Ergoldsbach 70 e.V.
    • 8771 2070
    Badstr. 1, 84061 Ergoldsbach

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Freibad Freibäder
    434,20 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen FreibadFirmenlogo von Freibad
    • 8771 3896
    Tannenstr. 8, 84061 Ergoldsbach

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Diskothek Kaiserin Diskotheken
    434,54 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Diskothek KaiserinFirmenlogo von Diskothek Kaiserin
      Kohlleppelsweg 45, 44791 Bochum

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Wolfgang Behrens Sportanlagen
      434,54 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Wolfgang BehrensFirmenlogo von Wolfgang Behrens
      • 234 596158
      Gersteinring 1, 44791 Bochum

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Gaststätte Skyline Diskotheken
      434,72 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Gaststätte SkylineFirmenlogo von Gaststätte Skyline
      • 2323 60307
      Kirchstr. 57A, 44627 Herne

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Fun-Sport-Gysenberg GmbH Sportanlagen
      434,72 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Fun-Sport-Gysenberg GmbHFirmenlogo von Fun-Sport-Gysenberg GmbH
      • 2323 6699
      Am Revierpark 22, 44627 Herne

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Badeanstalt Mollbeck Freibäder
      434,73 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Badeanstalt MollbeckFirmenlogo von Badeanstalt Mollbeck
      • 2361 26363
      An der Mollbecke 1, 45659 Recklinghausen

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Reit- und Fahrverein Recklinghausen- Stuckenbusch eV Sportanlagen
      434,73 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Reit- und Fahrverein Recklinghausen- Stuckenbusch eVFirmenlogo von Reit- und Fahrverein Recklinghausen- Stuckenbusch eV
        Friedrich-Ebert-Str. 80, 45659 Recklinghausen

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Spielwelt Freizeitstättenbetriebe GmbH Sportanlagen
        434,73 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Spielwelt Freizeitstättenbetriebe GmbHFirmenlogo von Spielwelt Freizeitstättenbetriebe GmbH
        • 234 331812
        Siemensstr. 7, 45659 Recklinghausen

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Cafeteria Hallenbad Hallenbäder, Cafes
        434,73 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Cafeteria HallenbadFirmenlogo von Cafeteria Hallenbad
        • 2361 482417
        Herner Str. 160, 45659 Recklinghausen

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Fitnesscenter Steinbach Sportanlagen
        434,78 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Fitnesscenter SteinbachFirmenlogo von Fitnesscenter Steinbach
        • 8781 3128
        Marktstr. 19, 84056 Rottenburg

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Franz Eigenstetter Diskotheken, Brauereien
        434,78 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Franz EigenstetterFirmenlogo von Franz Eigenstetter
        • 8781 1249
        Marktstr. 19, 84056 Rottenburg

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Haus Kröner Hotels, Diskotheken
        434,86 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Haus KrönerFirmenlogo von Haus Kröner
        • 2323 51945
        Eschstr. 32, 44629 Herne

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Platsch Schwimmbad Hallenbäder, Freibäder
        435,23 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Platsch SchwimmbadFirmenlogo von Platsch Schwimmbad
        • 2333 604718
        Mittelstr. 108, 58256 Ennepetal

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Platsch Schwimmbad Hallenbäder, Freibäder
        435,23 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Platsch SchwimmbadFirmenlogo von Platsch Schwimmbad
        • 2333 604718
        Mittelstr. 108, 58256 Ennepetal

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

        Vorsicht! So trainiert man richtig

        Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

        Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

         

        1. Richtig Essen und Trinken

        Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

        Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

        Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

         

        Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

         

        2. Richtig Aufwärmen

        Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

        Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

         

        3. Die Übungen richtig ausführen

        Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

        Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

        Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

         

        4. Die richtigen Übungen auswählen

        Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

        Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

         

        5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

        Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

        Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
        Standort für lokale Suche freigeben
        Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.