Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Sportcenter Arashi Sportanlagen
370,34 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Sportcenter ArashiFirmenlogo von Sportcenter Arashi
  • 5261 14145
An der Ostschule 17, 32657 Lemgo

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Zocker Center Bielefeld Sportanlagen
370,34 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Zocker Center BielefeldFirmenlogo von Zocker Center Bielefeld
    Nesselstr. 61, 33699 Bielefeld

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Candy Club International Ltd. & Co KG Diskotheken
    370,34 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Candy Club International Ltd. & Co KGFirmenlogo von Candy Club International Ltd. & Co KG
      Im Strüh 31b, 32107 Bad Salzuflen

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Dieter Meyer Diskotheken
      370,34 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Dieter MeyerFirmenlogo von Dieter Meyer
      • 5223 4506
      Bogenstr. 17, 32257 Bünde

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Karl Heinz Meier Kinos
      370,34 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Karl Heinz MeierFirmenlogo von Karl Heinz Meier
      • 5443 469
      Unter den Eichen 19, 49448 Quernheim

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Bildungswerk KSB Herford e.V. Sportanlagen
      370,34 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Bildungswerk KSB Herford e.V.Firmenlogo von Bildungswerk KSB Herford e.V.
      • 5221 52033
      Ernstmeierstr. 13, 32052 Herford

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Discothek Empire Diskotheken
      370,34 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Discothek EmpireFirmenlogo von Discothek Empire
      • 5441 7939
      Thüringer Str. 9, 49356 Diepholz

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Städt. Freibad Freibäder
      370,34 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Städt. FreibadFirmenlogo von Städt. Freibad
      • 5495 363
      Vördener Str. 1, 49434 Neuenkirchen-Vörden

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Karsten Gröper Sportanlagen
      370,34 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Karsten GröperFirmenlogo von Karsten Gröper
      • 5734 7731
      Adlerstr. 1, 32429 Minden

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Städt. Freibad Freibäder
      370,34 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Städt. FreibadFirmenlogo von Städt. Freibad
      • 5222 50176
      Begakamp 10, 32105 Bad Salzuflen

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Umkleidegebäude Sportplatz Sportanlagen
      370,34 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Umkleidegebäude SportplatzFirmenlogo von Umkleidegebäude Sportplatz
      • 5425 930577
      Wichlinghauser Weg 2, 33829 Borgholzhausen

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Krull Sportanlagen
      370,34 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen KrullFirmenlogo von Krull
      • 521 5218121
      Kavalleriestr. 13, 33602 Bielefeld

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Wolfram Petersdorf Kinos
      370,34 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Wolfram PetersdorfFirmenlogo von Wolfram Petersdorf
      • 5201 3524
      Bahnhofstr. 28, 33790 Halle

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Sport- u. Schwimmhalle Hallenbäder
      370,34 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Sport- u. SchwimmhalleFirmenlogo von Sport- u. Schwimmhalle
      • 4441 8980
      Willohstr. 1, 49377 Vechta

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Hallenbad Hallenbäder
      370,34 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen HallenbadFirmenlogo von Hallenbad
      • 5232 9502-70
      Breite Str. 1, 32791 Lage

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Sport Voswinkel GmbH & Co. KG Sportanlagen
      370,34 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Sport Voswinkel GmbH & Co. KGFirmenlogo von Sport Voswinkel GmbH & Co. KG
      • 571 52247
      Feldstr. 30, 32457 Porta Westfalica

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Wasserskilift Kalletal Skinautica GmbH & Co. KG Sportanlagen
      370,34 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Wasserskilift Kalletal Skinautica GmbH & Co. KGFirmenlogo von Wasserskilift Kalletal Skinautica GmbH & Co. KG
      • 5755 777
      Seeweg 1, 32689 Kalletal

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Kino Kasse Universum Kinos
      370,34 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Kino Kasse UniversumFirmenlogo von Kino Kasse Universum
        Hauptstr. 9, 32257 Bünde

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Dieter Wunderlich Sportanlagen
        370,34 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Dieter WunderlichFirmenlogo von Dieter Wunderlich
        • 5741 20511
        Osnabrücker Str. 57, 32312 Lübbecke

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Städt. Hallenbad Hallenbäder
        370,34 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Städt. HallenbadFirmenlogo von Städt. Hallenbad
        • 5261 213318
        Regenstorstr. 2, 32657 Lemgo

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

        Vorsicht! So trainiert man richtig

        Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

        Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

         

        1. Richtig Essen und Trinken

        Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

        Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

        Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

         

        Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

         

        2. Richtig Aufwärmen

        Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

        Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

         

        3. Die Übungen richtig ausführen

        Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

        Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

        Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

         

        4. Die richtigen Übungen auswählen

        Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

        Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

         

        5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

        Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

        Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
        Standort für lokale Suche freigeben
        Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.