Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Sport- und Schwimmhalle Hallenbäder
370,34 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Sport- und SchwimmhalleFirmenlogo von Sport- und Schwimmhalle
  • 4445 7614
Kirchstr. 1, 49429 Visbek

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Tennis-Club Bassum e.V. Sportanlagen
370,34 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Tennis-Club Bassum e.V.Firmenlogo von Tennis-Club Bassum e.V.
  • 4241 3379
Industriestr. 4, 27211 Bassum

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
TOP FIT Fitness- und Gesundheitszentrum Sportanlagen
370,34 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen TOP FIT Fitness- und GesundheitszentrumFirmenlogo von TOP FIT Fitness- und Gesundheitszentrum
  • 5232 67107
Im Seelenkamp 10, 32791 Lage

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
BallonTEC Kirchlengern GmbH Ballonfahrten
370,34 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen BallonTEC Kirchlengern GmbHFirmenlogo von BallonTEC Kirchlengern GmbH
  • 5223 78111
Bodelschwinghweg 17, 32278 Kirchlengern

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Top-Form Lady-Fitness Sportanlagen
370,34 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Top-Form Lady-FitnessFirmenlogo von Top-Form Lady-Fitness
  • 4243 2904
Langenstr. 23, 27239 Twistringen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Freizeitbad Freibäder, Hallenbäder
370,34 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen FreizeitbadFirmenlogo von Freizeitbad
  • 4471 2218
Hagenstr. 28, 49661 Cloppenburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Städt. Hallenbad Hallenbäder
370,34 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Städt. HallenbadFirmenlogo von Städt. Hallenbad
  • 4242 1320
Am Lindhof 3, 28857 Syke

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Frank Morscheiser Diskotheken
370,34 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Frank MorscheiserFirmenlogo von Frank Morscheiser
  • 5264 1097
Eichenweg 8, 32689 Kalletal

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Tennis- und Squash- Anlagen Daßbeck GmbH Sportanlagen
370,34 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Tennis- und Squash- Anlagen Daßbeck GmbHFirmenlogo von Tennis- und Squash- Anlagen Daßbeck GmbH
  • 4203 2444
Gutenbergstr. 5, 28844 Weyhe

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Franz Krammenschneider Sportanlagen
370,34 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Franz KrammenschneiderFirmenlogo von Franz Krammenschneider
  • 521 123124
Bismarckstr. 9, 33615 Bielefeld

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Neomarkt GmbH & CO.KG Diskotheken
370,34 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Neomarkt GmbH & CO.KGFirmenlogo von Neomarkt GmbH & CO.KG
  • 211 7886674
Am Suletal 13, 27232 Sulingen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Karl Heinz Meier Kinos
370,34 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Karl Heinz MeierFirmenlogo von Karl Heinz Meier
  • 5443 469
Unter den Eichen 19, 49448 Quernheim

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Städt. Freibad Weyhe Freibäder
370,34 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Städt. Freibad WeyheFirmenlogo von Städt. Freibad Weyhe
  • 4203 1744
Am Neddernfeld 80, 28844 Weyhe

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Courts and Sports GmbH Sportanlagen
370,34 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Courts and Sports GmbHFirmenlogo von Courts and Sports GmbH
  • 5261 16758
Grevenmarschstr. 17, 32657 Lemgo

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Bildungswerk KSB Herford e.V. Sportanlagen
370,34 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Bildungswerk KSB Herford e.V.Firmenlogo von Bildungswerk KSB Herford e.V.
  • 5221 52033
Ernstmeierstr. 13, 32052 Herford

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Tenniscenter Bissendorf Sportanlagen
370,34 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Tenniscenter BissendorfFirmenlogo von Tenniscenter Bissendorf
  • 5402 3910
Auf dem Specken 1, 49143 Bissendorf

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Wolfram Petersdorf Kinos
370,34 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Wolfram PetersdorfFirmenlogo von Wolfram Petersdorf
  • 5201 3524
Bahnhofstr. 28, 33790 Halle

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Sporthallen u. Hallenbad Hallenbäder
370,34 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Sporthallen u. HallenbadFirmenlogo von Sporthallen u. Hallenbad
  • 5421 9500
Lerchenstr. 1, 49201 Dissen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Umkleidegebäude Sportplatz Sportanlagen
370,34 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Umkleidegebäude SportplatzFirmenlogo von Umkleidegebäude Sportplatz
  • 5425 930577
Wichlinghauser Weg 2, 33829 Borgholzhausen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Panoramabad Freibäder, Hallenbäder
370,34 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen PanoramabadFirmenlogo von Panoramabad
  • 5401 2885
Carl-Stahmer-Weg 37, 49124 Georgsmarienhütte

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

Vorsicht! So trainiert man richtig

Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

 

1. Richtig Essen und Trinken

Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

 

Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

 

2. Richtig Aufwärmen

Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

 

3. Die Übungen richtig ausführen

Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

 

4. Die richtigen Übungen auswählen

Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

 

5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
Standort für lokale Suche freigeben
Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.