Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Pool Billard Club Sportanlagen
345,13 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Pool Billard ClubFirmenlogo von Pool Billard Club
  • 5273 88015
Raabestr. 1, 37697 Lauenförde

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
sport consulting forward gmbh Sportanlagen
345,13 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen sport consulting forward gmbhFirmenlogo von sport consulting forward gmbh
    Marktstr. 15, 34434 Borgentreich

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Hallenbad Hallenbäder
    345,13 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen HallenbadFirmenlogo von Hallenbad
    • 5641 4563
    Stiepenweg 1, 34414 Warburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Dr. Gert-Uwe Schönrock Sportanlagen
    345,13 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Dr. Gert-Uwe SchönrockFirmenlogo von Dr. Gert-Uwe Schönrock
    • 5060 1803
    von-Steinberg-Str. 1, 31097 Harbarnsen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Tennispark Bad Driburg GmbH & Co. KG Sportanlagen
    345,13 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Tennispark Bad Driburg GmbH & Co. KGFirmenlogo von Tennispark Bad Driburg GmbH & Co. KG
    • 5253 3222
    Georg-Nave-Str. 25, 33014 Bad Driburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Wolfgang Rendorf Sportanlagen
    345,13 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Wolfgang RendorfFirmenlogo von Wolfgang Rendorf
    • 5283 8173
    Wörderfeld 21, 32676 Lügde

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Fitness Club balance Sportanlagen
    345,13 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Fitness Club balanceFirmenlogo von Fitness Club balance
    • 5532 5960
    Deenser Str. 8, 37627 Stadtoldendorf

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Junge GmbH & Co. KG Sportanlagen
    345,13 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Junge GmbH & Co. KGFirmenlogo von Junge GmbH & Co. KG
    • 5561 82488
    Drift 22, 37574 Einbeck

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Fußballarena Höxter/Weserbergland Sportanlagen
    345,13 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Fußballarena Höxter/WeserberglandFirmenlogo von Fußballarena Höxter/Weserbergland
    • 5271 697869
    Zur Lüre 47A, 37671 Höxter

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    MBR Sport- und Fitness GmbH Sportanlagen
    345,13 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen MBR Sport- und Fitness GmbHFirmenlogo von MBR Sport- und Fitness GmbH
    • 551 83533
    Industriestr. 3, 37120 Bovenden

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Roxy-Film-Centrum Kinos
    345,13 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Roxy-Film-CentrumFirmenlogo von Roxy-Film-Centrum
    • 5531 3800
    Fürstenberger Str. 5, 37603 Holzminden

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Roxy-Film-Centrum Kinos
    345,13 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Roxy-Film-CentrumFirmenlogo von Roxy-Film-Centrum
    • 5531 3800
    Mühlengraben 12, 37603 Holzminden

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Norbert´s Heimkino Center Kinos
    345,13 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Norbert´s Heimkino CenterFirmenlogo von Norbert´s Heimkino Center
    • 551 59398
    Düstere Str. 21, 37073 Göttingen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Cinema Filmkunsttheater Kinos
    345,13 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Cinema FilmkunsttheaterFirmenlogo von Cinema Filmkunsttheater
    • 551 58888
    Weender Str. 58, 37073 Göttingen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Freibad Alverdissen Freibäder, Sportanlagen
    345,13 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Freibad AlverdissenFirmenlogo von Freibad Alverdissen
    • 5262 995421
    Herrengarten 4, 32683 Barntrup

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Miniaturgolfplatz Sportanlagen
    345,13 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen MiniaturgolfplatzFirmenlogo von Miniaturgolfplatz
    • 5551 3228
    Adolf-Hueg-Wall 1, 37154 Northeim

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Ali's Pizzeria im Hallenbad Hallenbäder
    345,13 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Ali's Pizzeria im HallenbadFirmenlogo von Ali's Pizzeria im Hallenbad
    • 5271 959519
    Luisenstr. 28, 37671 Höxter

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    R. Dohmann Central-Filmtheater Kioske, Kinos
    345,13 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen R. Dohmann Central-FilmtheaterFirmenlogo von R. Dohmann Central-Filmtheater
    • 5643 8175
    Mühlenstr. 12, 34434 Borgentreich

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Thomas Wirth Kinos
    345,13 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Thomas WirthFirmenlogo von Thomas Wirth
    • 5253 930245
    Rathausstr. 1, 33014 Bad Driburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Städt. Schwimmbad Freibäder
    345,13 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Städt. SchwimmbadFirmenlogo von Städt. Schwimmbad
    • 5531 8240
    Jahnstr. 5, 37639 Bevern

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

    Vorsicht! So trainiert man richtig

    Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

    Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

     

    1. Richtig Essen und Trinken

    Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

    Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

    Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

     

    Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

     

    2. Richtig Aufwärmen

    Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

    Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

     

    3. Die Übungen richtig ausführen

    Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

    Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

    Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

     

    4. Die richtigen Übungen auswählen

    Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

    Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

     

    5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

    Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

    Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
    Standort für lokale Suche freigeben
    Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.