Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Golfclub Hassberge Sportanlagen
336,74 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Golfclub HassbergeFirmenlogo von Golfclub Hassberge
  • 9522 7085500
Neue Laube 1, 97500 Ebelsbach

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Gaststätte Gottvaterberg Diskotheken
336,90 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Gaststätte GottvaterbergFirmenlogo von Gaststätte Gottvaterberg
  • 9643 1427
Welluck 1, 91275 Auerbach

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Verkehrsamt Freibad Hallenbad Hallenbäder, Freibäder
336,90 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Verkehrsamt Freibad HallenbadFirmenlogo von Verkehrsamt Freibad Hallenbad
  • 9643 516
Neuhauser Str. 1, 91275 Auerbach

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Agnel Quadros Sportanlagen
337,12 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Agnel QuadrosFirmenlogo von Agnel Quadros
  • 951 72691
Reitersweg 15, 96103 Hallstadt

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
TSV Neudorf 1974 e.V. Sportanlagen
337,20 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen TSV Neudorf 1974 e.V.Firmenlogo von TSV Neudorf 1974 e.V.
  • 9607 451
Hoffeld 4, 92706 Luhe-Wildenau

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Reiner Mausehund Sportanlagen
337,43 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Reiner MausehundFirmenlogo von Reiner Mausehund
  • 471 76988
Bremer Str. 37, 27572 Bremerhaven

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
CM-Lounge GmbH & Co. KG Diskotheken
337,55 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen CM-Lounge GmbH & Co. KGFirmenlogo von CM-Lounge GmbH & Co. KG
    Heiliggrabstr. 4, 96052 Bamberg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    PYRA VITA PARK Dieter Heinrich e.K. Sportanlagen
    337,55 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen PYRA VITA PARK Dieter Heinrich e.K.Firmenlogo von PYRA VITA PARK Dieter Heinrich e.K.
    • 951 65013
    Jäckstr. 31, 96052 Bamberg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Sportstudio POSE DOWN GmbH Sportanlagen
    337,55 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Sportstudio POSE DOWN GmbHFirmenlogo von Sportstudio POSE DOWN GmbH
    • 951 66774
    Coburger Str. 35, 96052 Bamberg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    CineStar Kinos
    337,55 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen CineStarFirmenlogo von CineStar
    • 951 30288-0
    Ludwigstr. 2, 96052 Bamberg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Positiv Lif GmbH Sportanlagen
    337,55 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Positiv Lif GmbHFirmenlogo von Positiv Lif GmbH
    • 951 65013
    Jäckstr. 31, 96052 Bamberg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Max Fitness Sportanlagen
    337,55 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Max FitnessFirmenlogo von Max Fitness
    • 951 12526
    Pödeldorfer Str. 144, 96052 Bamberg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Wildfleckener Hallenbad Hallenbäder
    338,51 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Wildfleckener HallenbadFirmenlogo von Wildfleckener Hallenbad
    • 9745 931313
    Reussendorfer Str. 27, 97772 Wildflecken

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Apollo Squash B??d:509 Sportanlagen
    338,66 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Apollo Squash B??d:509Firmenlogo von Apollo Squash B??d:509
    • 951 131013
    Gutenbergstr. 22, 96050 Bamberg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Point Fitness-Center GmbH Sportanlagen
    338,66 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Point Fitness-Center GmbHFirmenlogo von Point Fitness-Center GmbH
    • 951 9176132
    Geisfelder Str. 48, 96050 Bamberg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Manuela Kirchner Sportanlagen
    338,77 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Manuela KirchnerFirmenlogo von Manuela Kirchner
    • 5441 1054
    Moorstr. 22, 49356 Diepholz

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Sportcenter Sportanlagen
    338,77 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen SportcenterFirmenlogo von Sportcenter
    • 5441 1054
    Moorstr. 22, 49356 Diepholz

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Bruno Schneyer Kinos
    339,36 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Bruno SchneyerFirmenlogo von Bruno Schneyer
    • 9524 300815
    Untere Scheuerngasse 5, 97475 Zeil

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Uwe Wöhst Diskotheken
    339,36 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Uwe WöhstFirmenlogo von Uwe Wöhst
    • 481 67313
    Hundsmoor 22, 25770 Hemmingstedt

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Schützenverein Altona von 1924 e.V. Sportanlagen
    339,39 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Schützenverein Altona von 1924 e.V.Firmenlogo von Schützenverein Altona von 1924 e.V.
    • 4431 5618
    Wildeshauser Str. 15, 27801 Dötlingen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

    Vorsicht! So trainiert man richtig

    Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

    Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

     

    1. Richtig Essen und Trinken

    Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

    Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

    Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

     

    Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

     

    2. Richtig Aufwärmen

    Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

    Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

     

    3. Die Übungen richtig ausführen

    Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

    Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

    Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

     

    4. Die richtigen Übungen auswählen

    Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

    Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

     

    5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

    Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

    Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
    Standort für lokale Suche freigeben
    Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.