Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Hallenbad Bünde Hallenbäder
327,98 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Hallenbad BündeFirmenlogo von Hallenbad Bünde
  • 5223 61938
Kloppenburgstr. 25, 32257 Bünde

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Bünder Lichtspiele Kinos
327,98 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Bünder LichtspieleFirmenlogo von Bünder Lichtspiele
  • 5223 5189
Lübbecker Str. 13a, 32257 Bünde

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Rex-Kino Kinos
328,17 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Rex-KinoFirmenlogo von Rex-Kino
  • 9771 2516
Hohnstr. 26, 97616 Bad Neustadt

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
POINT CENTER Bad Neustadt - Verwaltungs GmbH Sportanlagen
328,17 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen POINT CENTER Bad Neustadt - Verwaltungs GmbHFirmenlogo von POINT CENTER Bad Neustadt - Verwaltungs GmbH
  • 9771 6355693
Gartenstr. 11, 97616 Bad Neustadt

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Fitness Leppig Sportanlagen
328,17 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Fitness LeppigFirmenlogo von Fitness Leppig
  • 9771 5570
Schlesierstr. 25, 97616 Salz

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Discothek Dancefactory Cafes, Diskotheken
328,17 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Discothek DancefactoryFirmenlogo von Discothek Dancefactory
    Industriestr. 18, 97616 Bad Neustadt

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Starlight-Kino Kinos
    328,17 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Starlight-KinoFirmenlogo von Starlight-Kino
    • 9771 996170
    Meininger Str. 2, 97616 Bad Neustadt

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    POINT CENTER Bad Neustadt GmbH & Co. KG Sportanlagen
    328,17 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen POINT CENTER Bad Neustadt GmbH & Co. KGFirmenlogo von POINT CENTER Bad Neustadt GmbH & Co. KG
    • 9771 601-0
    Gartenstr. 11, 97616 Bad Neustadt

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Sportlife Sportanlagen
    328,54 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen SportlifeFirmenlogo von Sportlife
      Milser Str. 40, 33729 Bielefeld

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Frank Stahnke Sportanlagen
      328,54 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Frank StahnkeFirmenlogo von Frank Stahnke
      • 521 9774335
      Glückstädter Str. 19, 33729 Bielefeld

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Bodytime Frauen-Fitness-Club Sportanlagen
      328,65 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Bodytime Frauen-Fitness-ClubFirmenlogo von Bodytime Frauen-Fitness-Club
      • 5251 58868
      Detmolder Str. 1, 33102 Paderborn

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Tennishalle Lemwerder & Gastronomie MATCHPOINT Sportanlagen
      328,74 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Tennishalle Lemwerder & Gastronomie MATCHPOINTFirmenlogo von Tennishalle Lemwerder & Gastronomie MATCHPOINT
        Schlesische Str. 17, 27809 Lemwerder

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Carsten Bertelsmeyer Diskotheken
        329,29 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Carsten BertelsmeyerFirmenlogo von Carsten Bertelsmeyer
        • 5446 4114
        Goethestr. 1, 49453 Rehden

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Discothek Robin Hood Diskotheken
        329,73 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Discothek Robin HoodFirmenlogo von Discothek Robin Hood
        • 4642 920557
        Wassermühlenholz 3, 24376 Kappeln

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Wassersportzentrum Kappeln GmbH Sportanlagen
        329,73 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Wassersportzentrum Kappeln GmbHFirmenlogo von Wassersportzentrum Kappeln GmbH
        • 4642 7137
        Am Hafen 4, 24376 Kappeln

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Gerhard Schwarz Sportanlagen
        329,78 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Gerhard SchwarzFirmenlogo von Gerhard Schwarz
        • 4222 946608
        Grüppenbührener Str. 104, 27777 Ganderkesee

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Birgit Schmalriede GmbH Diskotheken
        329,78 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Birgit Schmalriede GmbHFirmenlogo von Birgit Schmalriede GmbH
        • 4222 5147
        Theodor-Storm-Weg 48, 27777 Ganderkesee

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Gerhard Schwarz Sportanlagen
        329,78 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Gerhard SchwarzFirmenlogo von Gerhard Schwarz
        • 4222 946608
        Grüppenbührener Str. 104, 27777 Ganderkesee

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Hallenbad Ganderkesee Hallenbäder
        329,78 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Hallenbad GanderkeseeFirmenlogo von Hallenbad Ganderkesee
        • 4222 809790
        Am Steinacker 11, 27777 Ganderkesee

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

        Vorsicht! So trainiert man richtig

        Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

        Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

         

        1. Richtig Essen und Trinken

        Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

        Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

        Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

         

        Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

         

        2. Richtig Aufwärmen

        Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

        Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

         

        3. Die Übungen richtig ausführen

        Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

        Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

        Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

         

        4. Die richtigen Übungen auswählen

        Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

        Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

         

        5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

        Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

        Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
        Standort für lokale Suche freigeben
        Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.