Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Disco W2 Diskotheken
325,17 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Disco W2Firmenlogo von Disco W2
    Regensburger Str. 55, 92637 Weiden

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Tanzsportzentrum Delmenhorst e.V. Diskotheken
    325,28 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Tanzsportzentrum Delmenhorst e.V.Firmenlogo von Tanzsportzentrum Delmenhorst e.V.
    • 4221 56677
    Schanzenstr. 20, 27753 Delmenhorst

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    B & M Kinobetriebs GmbH Kinos
    325,28 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen B & M Kinobetriebs GmbHFirmenlogo von B & M Kinobetriebs GmbH
    • 4221 123646
    Weberstr. 10, 27753 Delmenhorst

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    MPC Invest GmbH Diskotheken
    325,54 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen MPC Invest GmbHFirmenlogo von MPC Invest GmbH
    • 9771 991740
    Querbachshof 7, 97618 Hohenroth

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Dirk Kleine Diskotheken
    325,76 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Dirk KleineFirmenlogo von Dirk Kleine
    • 5221 61145
    Heidestr. 169, 32120 Hiddenhausen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Gerhard Rehm Ballonfahrten
    326,07 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Gerhard RehmFirmenlogo von Gerhard Rehm
    • 5202 3696
    Lönsweg 12, 33813 Oerlinghausen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Karl-Ernst Rehm Ballonfahrten
    326,07 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Karl-Ernst RehmFirmenlogo von Karl-Ernst Rehm
    • 5202 3558
    Lönsweg 13, 33813 Oerlinghausen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Freibad Zapfendorf Freibäder
    326,11 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Freibad ZapfendorfFirmenlogo von Freibad Zapfendorf
    • 9547 8671
    Laufer Str. 49, 96199 Zapfendorf

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Sportpark Provital Sportanlagen
    326,41 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Sportpark ProvitalFirmenlogo von Sportpark Provital
    • 5251 529060
    Friedrich-List-Str. 40, 33100 Paderborn

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Roes Gasthof Inh. Klaus Roes Diskotheken
    327,03 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Roes Gasthof Inh. Klaus RoesFirmenlogo von Roes Gasthof Inh. Klaus Roes
    • 4745 363
    Lintiger Str. 16, 27624 Lintig

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Beerster Sportpark Hotels, Sportanlagen
    327,03 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Beerster SportparkFirmenlogo von Beerster Sportpark
    • 4745 781840
    Zum Hasengarten 9, 27624 Bad Bederkesa

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    OX PALAIS Diskotheken
    327,87 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen OX PALAISFirmenlogo von OX PALAIS
      Grüner Weg 12, 33098 Paderborn

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Libori-Galerie Kinos, Einkaufszentren
      327,87 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Libori-GalerieFirmenlogo von Libori-Galerie
      • 5251 1879-0
      Kamp 30, 33098 Paderborn

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Josef Hesters GmbH & Co. KG Kinos
      327,87 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Josef Hesters GmbH & Co. KGFirmenlogo von Josef Hesters GmbH & Co. KG
      • 5251 22971
      Leostr. 39, 33098 Paderborn

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Peter Hemminghaus Kinos
      327,98 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Peter HemminghausFirmenlogo von Peter Hemminghaus
      • 5223 5189
      Lübbecker Str. 13a, 32257 Bünde

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Fitness-Factory Bünde GmbH Sportanlagen
      327,98 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Fitness-Factory Bünde GmbHFirmenlogo von Fitness-Factory Bünde GmbH
      • 5223 5504
      Blankener Str. 50, 32257 Bünde

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      David Kuhlmann Diskotheken
      327,98 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen David KuhlmannFirmenlogo von David Kuhlmann
        Lessingstr. 45, 32257 Bünde

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

        Vorsicht! So trainiert man richtig

        Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

        Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

         

        1. Richtig Essen und Trinken

        Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

        Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

        Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

         

        Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

         

        2. Richtig Aufwärmen

        Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

        Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

         

        3. Die Übungen richtig ausführen

        Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

        Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

        Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

         

        4. Die richtigen Übungen auswählen

        Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

        Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

         

        5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

        Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

        Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
        Standort für lokale Suche freigeben
        Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.