Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Hans-Dieter Heinkelmann Diskotheken
324,98 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Hans-Dieter HeinkelmannFirmenlogo von Hans-Dieter Heinkelmann
  • 9572 1233
Kirchplatz 3, 96264 Altenkunstadt

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Gaststätte Carolls Diskotheken
324,98 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Gaststätte CarollsFirmenlogo von Gaststätte Carolls
  • 9562 9224-0
Hauptstr. 1-3, 96237 Ebersdorf

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Fitness für Frauen GmbH Sportanlagen
324,98 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Fitness für Frauen GmbHFirmenlogo von Fitness für Frauen GmbH
  • 361 6546999
Schmidtstedter Str. 23-25, 99084 Erfurt

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Thomas Filmtheater GmbH Kinos
324,98 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Thomas Filmtheater GmbHFirmenlogo von Thomas Filmtheater GmbH
  • 3672 4648-0
Albert-Lindner-Str. 6, 7407 Rudolstadt

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Tanzcafe - Janine Diskotheken, Cafes
324,98 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Tanzcafe - JanineFirmenlogo von Tanzcafe - Janine
  • 9255 216
Marienweiher 1, 95352 Marktleugast

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Freibad Freibäder
324,98 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen FreibadFirmenlogo von Freibad
  • 3671 645302
Langenschader Str. 64, 7333 Unterwellenborn

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Jenaer Tischtennis-u. Volleyball Sportanlagen
324,98 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Jenaer Tischtennis-u. VolleyballFirmenlogo von Jenaer Tischtennis-u. Volleyball
  • 3641 222779
Am Stadion 1, 7749 Jena

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Erlebnisbad Freibäder
324,98 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen ErlebnisbadFirmenlogo von Erlebnisbad
  • 36702 20344
Steinachtal 1, 98724 Lauscha

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Rennsteig Kino GmbH Kinos
324,98 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Rennsteig Kino GmbHFirmenlogo von Rennsteig Kino GmbH
  • 3679 700336
Semmelweisstr. 14, 98724 Neuhaus

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Schwimmbad Neuhaus-Schierschnitz Freibäder
324,98 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Schwimmbad Neuhaus-SchierschnitzFirmenlogo von Schwimmbad Neuhaus-Schierschnitz
  • 36764 72337
Sonneberger Str. 29, 96524 Neuhaus-Schierschnitz

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Stadtverwaltung Sport- u. Freizeitanlagen Sportanlagen
324,98 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Stadtverwaltung Sport- u. FreizeitanlagenFirmenlogo von Stadtverwaltung Sport- u. Freizeitanlagen
  • 3628 640295
Auf der Setze 1, 99310 Arnstadt

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Bonengel KG Sportanlagen
324,98 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Bonengel KGFirmenlogo von Bonengel KG
  • 9563 8511
Brückenstr. 6, 96472 Rödental

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Freibad Freibäder
324,98 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen FreibadFirmenlogo von Freibad
  • 36622 51860
Kieferberg 1, 7950 Triebes

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Karsten Schreiber Diskotheken
324,98 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Karsten SchreiberFirmenlogo von Karsten Schreiber
  • 3643 513898
Pfeifferstr. 11, 99423 Weimar

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Ronald Zeh Diskotheken
324,98 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Ronald ZehFirmenlogo von Ronald Zeh
  • 36644 21911
Ullersreuth 28, 7927 Hirschberg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Sportstätten Sportplatz , Sportzentrum Cyriaksgebreite Sportanlagen
324,98 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Sportstätten Sportplatz , Sportzentrum CyriaksgebreiteFirmenlogo von Sportstätten Sportplatz , Sportzentrum Cyriaksgebreite
  • 361 2255167
Gothaer Str. 20, 99094 Erfurt

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
CineStar- Der Filmpalast Kinos
324,98 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen CineStar- Der FilmpalastFirmenlogo von CineStar- Der Filmpalast
  • 3643 4757-67
Schützengasse 14, 99423 Weimar

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Mike Dickmann Sportanlagen
324,98 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Mike DickmannFirmenlogo von Mike Dickmann
  • 3628 47778
Quenselstr. 14, 99310 Arnstadt

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Hallenbad Hallenbäder
324,98 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen HallenbadFirmenlogo von Hallenbad
  • 9563 1302
Bürgerm-F-Fischer-Str 6, 96472 Rödental

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Hendrik Goldbach Diskotheken
324,98 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Hendrik GoldbachFirmenlogo von Hendrik Goldbach
  • 36423 60700
Dorfstr. 34, 7768 Freienorla

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

Vorsicht! So trainiert man richtig

Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

 

1. Richtig Essen und Trinken

Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

 

Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

 

2. Richtig Aufwärmen

Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

 

3. Die Übungen richtig ausführen

Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

 

4. Die richtigen Übungen auswählen

Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

 

5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
Standort für lokale Suche freigeben
Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.