Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Tennis-Center Niederfüllbach GmbH Sportanlagen
304,90 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Tennis-Center Niederfüllbach GmbHFirmenlogo von Tennis-Center Niederfüllbach GmbH
    Rother Str. 4, 96489 Niederfüllbach

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Freibad Drage Freibäder
    305,60 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Freibad DrageFirmenlogo von Freibad Drage
    • 4893 585
    Schloßweg 1, 25582 Drage

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Hallenbad Hallenbäder
    306,27 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen HallenbadFirmenlogo von Hallenbad
    • 9561 25242
    Badstr. 20, 96482 Ahorn

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Eddy Steinblock Sportanlagen
    307,26 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Eddy SteinblockFirmenlogo von Eddy Steinblock
    • 4298 30010
    Am Wolfsberg 7, 28865 Lilienthal

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Eddy Steinblock Sportanlagen
    307,26 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Eddy SteinblockFirmenlogo von Eddy Steinblock
    • 4298 30010
    Am Wolfsberg 7, 28865 Lilienthal

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Cafetria im Hallenbad Syke Hallenbäder, Cafes
    307,56 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Cafetria im Hallenbad SykeFirmenlogo von Cafetria im Hallenbad Syke
    • 4242 1496
    Am Lindhof 5, 28857 Syke

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Golfclub Syke GmbH & Co. KG Sportanlagen
    307,56 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Golfclub Syke GmbH & Co. KGFirmenlogo von Golfclub Syke GmbH & Co. KG
    • 4242 8230
    Schulten Weg 1, 28857 Syke

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Gambit Leisure GmbH Sportanlagen
    307,59 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Gambit Leisure GmbHFirmenlogo von Gambit Leisure GmbH
    • 421 2575533
    Lindenweg 11, 28355 Bremen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Haus der Jugend Sportanlagen
    307,93 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Haus der JugendFirmenlogo von Haus der Jugend
    • 4346 413874
    Tüttendorfer Weg 2A, 24214 Gettorf

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Schießsportanlage Waakhausen Sportanlagen
    308,20 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Schießsportanlage WaakhausenFirmenlogo von Schießsportanlage Waakhausen
    • 4792 530
    Waakhauser Str. 39, 27726 Worpswede

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Victa GmbH Diskotheken
    308,48 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Victa GmbHFirmenlogo von Victa GmbH
      Am Großen Moordamm 14, 28357 Bremen

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Filmpalast Kinos
      308,63 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen FilmpalastFirmenlogo von Filmpalast
      • 5234 99670
      Kleppergarten 1, 32805 Horn-Bad Meinberg

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Hans Nolte Sportanlagen
      308,63 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Hans NolteFirmenlogo von Hans Nolte
      • 5234 879458
      Nordstr. 64, 32805 Horn-Bad Meinberg

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Freibad Sulingen Freibäder
      308,85 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Freibad SulingenFirmenlogo von Freibad Sulingen
        Promenadenweg 6, 27232 Sulingen

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Kreml Diskotheken- u. Veranstaltungs-Betriebs GmbH Diskotheken
        308,85 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Kreml Diskotheken- u. Veranstaltungs-Betriebs GmbHFirmenlogo von Kreml Diskotheken- u. Veranstaltungs-Betriebs GmbH
        • 4271 1235
        Nienburger Str. 5, 27232 Sulingen

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Ingeborg Gerlach Kinos
        309,07 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Ingeborg GerlachFirmenlogo von Ingeborg Gerlach
        • 5261 188500
        Neue Torstr. 33, 32657 Lemgo

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Forum Freizeitanlagen GmbH Sportanlagen
        309,16 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Forum Freizeitanlagen GmbHFirmenlogo von Forum Freizeitanlagen GmbH
          Föhrenstr. 16, 28207 Bremen

          Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
          Thomas Krause Sportschulen, Sportanlagen
          309,16 km entfernt
          • (0)
            • 5 Sterne
              (0)
            • 4 Sterne
              (0)
            • 3 Sterne
              (0)
            • 2 Sterne
              (0)
            • 1 Stern
              (0)
          Unternehmen Thomas KrauseFirmenlogo von Thomas Krause
          • 421 494706
          Stresemannstr. 74, 28207 Bremen

          Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

          Vorsicht! So trainiert man richtig

          Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

          Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

           

          1. Richtig Essen und Trinken

          Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

          Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

          Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

           

          Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

           

          2. Richtig Aufwärmen

          Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

          Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

           

          3. Die Übungen richtig ausführen

          Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

          Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

          Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

           

          4. Die richtigen Übungen auswählen

          Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

          Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

           

          5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

          Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

          Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
          Standort für lokale Suche freigeben
          Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.