Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Hallenbad Nienburg + Sauna Hallenbäder
303,32 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Hallenbad Nienburg + SaunaFirmenlogo von Hallenbad Nienburg + Sauna
  • 5021 925003
Mindener Landstr. 1, 31582 Nienburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Fitnesscenter Kanz Sportanlagen
303,32 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Fitnesscenter KanzFirmenlogo von Fitnesscenter Kanz
  • 5152 51510
Steinbrinksweg 14, 31840 Hessisch Oldendorf

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Hallenbad Rethen Hallenbäder
303,32 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Hallenbad RethenFirmenlogo von Hallenbad Rethen
  • 5102 3458
Braunschweiger Str. 2, 30880 Laatzen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Materia Fitness Privatschulen, Sportschulen, Sportanlagen
303,32 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Materia FitnessFirmenlogo von Materia Fitness
  • 511 344788
Friesenstr. 14, 30161 Hannover

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Racketcenter Hagenburg Adam March Sportanlagen
303,32 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Racketcenter Hagenburg Adam MarchFirmenlogo von Racketcenter Hagenburg Adam March
  • 5033 971071
Am breiten Graben 27, 31558 Hagenburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
HM Diskotheken GmbH & Co. Betriebs-KG Diskotheken
303,32 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen HM Diskotheken GmbH & Co. Betriebs-KGFirmenlogo von HM Diskotheken GmbH & Co. Betriebs-KG
    Werkstr. 16-18, 31789 Hameln

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Golf Park Steinhuder Meer Sportanlagen
    303,32 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Golf Park Steinhuder MeerFirmenlogo von Golf Park Steinhuder Meer
    • 5036 2778
    Vor der Mühle 10A, 31535 Neustadt

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Discothek Cosmo Diskotheken
    303,32 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Discothek CosmoFirmenlogo von Discothek Cosmo
    • 5102 909908
    Rostocker Str. 8, 30880 Laatzen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Tenniscenter Sehnde Sportanlagen
    303,32 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Tenniscenter SehndeFirmenlogo von Tenniscenter Sehnde
      Borsigring 6, 31319 Sehnde

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Lady Fitness Sportanlagen
      303,32 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Lady FitnessFirmenlogo von Lady Fitness
      • 511 884986
      Mendelssohnstr. 26, 30173 Hannover

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Freibad u. Camping am Müggelsee Freibäder
      303,32 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Freibad u. Camping am MüggelseeFirmenlogo von Freibad u. Camping am Müggelsee
      • 5121
      Am Müggelsee 4, 31135 Hildesheim

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Cornelius Lang Sportanlagen
      303,32 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Cornelius LangFirmenlogo von Cornelius Lang
      • 5121 57823
      Bernwardstr. 11, 31134 Hildesheim

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      be Fit company Sportanlagen
      303,32 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen be Fit companyFirmenlogo von be Fit company
      • 511 324075
      Osterstr. 26, 30159 Hannover

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      fit for life! Sportanlagen
      303,32 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen fit for life!Firmenlogo von fit for life!
      • 5051 912231
      Ringstr. 32, 29303 Bergen

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Tennispark Nienburg GmbH Sportanlagen
      303,32 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Tennispark Nienburg GmbHFirmenlogo von Tennispark Nienburg GmbH
      • 5021 4095
      Verdener Landstr. 59, 31582 Nienburg

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Sportcenter MUN-HWA Sportanlagen, Sportschulen
      303,32 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Sportcenter MUN-HWAFirmenlogo von Sportcenter MUN-HWA
      • 511 1319070
      Striehlstr. 27, 30159 Hannover

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Burg Filmtheater GmbH Kinos
      303,32 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Burg Filmtheater GmbHFirmenlogo von Burg Filmtheater GmbH
        Hesemannstr. 41, 30655 Hannover

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Tennishalle Bückeburg GmbH & Co. KG Sportanlagen
        303,32 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Tennishalle Bückeburg GmbH & Co. KGFirmenlogo von Tennishalle Bückeburg GmbH & Co. KG
        • 5722 1278
        Ahnser Str. 7, 31675 Bückeburg

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Indoor-Soccer-Park GmbH Sportanlagen
        303,32 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Indoor-Soccer-Park GmbHFirmenlogo von Indoor-Soccer-Park GmbH
          Hehlenbruchweg 39, 29313 Hambühren

          Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
          Gildeszene-Verlag Diskotheken
          303,32 km entfernt
          • (0)
            • 5 Sterne
              (0)
            • 4 Sterne
              (0)
            • 3 Sterne
              (0)
            • 2 Sterne
              (0)
            • 1 Stern
              (0)
          Unternehmen Gildeszene-VerlagFirmenlogo von Gildeszene-Verlag
          • 511 348510
          Bischofsholer Damm 62, 30173 Hannover

          Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

          Vorsicht! So trainiert man richtig

          Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

          Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

           

          1. Richtig Essen und Trinken

          Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

          Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

          Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

           

          Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

           

          2. Richtig Aufwärmen

          Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

          Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

           

          3. Die Übungen richtig ausführen

          Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

          Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

          Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

           

          4. Die richtigen Übungen auswählen

          Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

          Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

           

          5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

          Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

          Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
          Standort für lokale Suche freigeben
          Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.