Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Carsten Reckewell Diskotheken
299,35 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Carsten ReckewellFirmenlogo von Carsten Reckewell
  • 4101 693043
Horn 35, 25421 Pinneberg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Jan Schröder's Sportiv Fitness und Freizeit GmbH Sportanlagen
299,35 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Jan Schröder's Sportiv Fitness und Freizeit GmbHFirmenlogo von Jan Schröder's Sportiv Fitness und Freizeit GmbH
  • 4261 960141
Rudolf-Diesel-Str. 8, 27356 Rotenburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Tennis-Center Tarmstedt Sportanlagen
299,35 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Tennis-Center TarmstedtFirmenlogo von Tennis-Center Tarmstedt
  • 4283 955769
Kleine Trift 13, 27412 Tarmstedt

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
AGMA-Kulturhaus e.V. Sportanlagen
299,35 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen AGMA-Kulturhaus e.V.Firmenlogo von AGMA-Kulturhaus e.V.
  • 40 4303491
Gefionstr. 3, 22769 Hamburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Die Therme Hamburg Gesell. fürFreizeit,Sport u. Gesundh. mbh Sportanlagen
299,35 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Die Therme Hamburg Gesell. fürFreizeit,Sport u. Gesundh. mbhFirmenlogo von Die Therme Hamburg Gesell. fürFreizeit,Sport u. Gesundh. mbh
  • 40 7661420
Harburger Ring 6, 21073 Hamburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Turnhalle Heinrich-Heinrich- Realschule Sportanlagen
299,35 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Turnhalle Heinrich-Heinrich- RealschuleFirmenlogo von Turnhalle Heinrich-Heinrich- Realschule
  • 4106 68741
Feldbehnstr. 7, 25451 Quickborn

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Kinder-, Jugend- und Kulturzentrum Pegasus Sportanlagen
299,35 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Kinder-, Jugend- und Kulturzentrum PegasusFirmenlogo von Kinder-, Jugend- und Kulturzentrum Pegasus
  • 4106 71169
Hojerweg 2, 25479 Ellerau

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Heinz Evers Sportanlagen
299,35 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Heinz EversFirmenlogo von Heinz Evers
  • 4283 1238
Kleine Trift 13, 27412 Tarmstedt

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Metropol-Theater Kinos
299,35 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Metropol-TheaterFirmenlogo von Metropol-Theater
  • 4852 9344
Posadowskystr. 2a, 25541 Brunsbüttel

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Sportplatz Opferberg Sportanlagen
299,35 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Sportplatz OpferbergFirmenlogo von Sportplatz Opferberg
  • 40 7025688
Cuxhavener Str. 271, 21149 Hamburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Lady - Aktiv - Studio Sportanlagen
299,35 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Lady - Aktiv - StudioFirmenlogo von Lady - Aktiv - Studio
    Bahnhofstr. 43, 25421 Pinneberg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Sportspaß e.V. Sportanlagen
    299,35 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Sportspaß e.V.Firmenlogo von Sportspaß e.V.
    • 40 3980888-0
    Paul-Nevermann-Platz 13, 22765 Hamburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Tennis-Center-Kaden Sportanlagen
    299,35 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Tennis-Center-KadenFirmenlogo von Tennis-Center-Kaden
    • 4193 969360
    Kadener Str. 6, 25486 Alveslohe

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Sportplatz Bliedersdorf Sportanlagen
    299,35 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Sportplatz BliedersdorfFirmenlogo von Sportplatz Bliedersdorf
    • 4163 823666
    Nottensdorfer Str. 22A, 21640 Bliedersdorf

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Café Seeterrassen Cafes, Diskotheken
    299,35 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Café SeeterrassenFirmenlogo von Café Seeterrassen
    • 40 353608
    St. Petersburger Str. 22, 20355 Hamburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Gaststätte Golden Pudel Klub Diskotheken
    299,35 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Gaststätte Golden Pudel KlubFirmenlogo von Gaststätte Golden Pudel Klub
      Fischmarkt 27, 22767 Hamburg

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Hans-Joachim Weitzel GmbH & Co. KG Sportanlagen
      299,35 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Hans-Joachim Weitzel GmbH & Co. KGFirmenlogo von Hans-Joachim Weitzel GmbH & Co. KG
      • 4122 9534-0
      Großer Moorweg 1, 25436 Tornesch

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Golfplatz Am Hockenberg GmbH & Co. KG Sportanlagen
      299,35 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Golfplatz Am Hockenberg GmbH & Co. KGFirmenlogo von Golfplatz Am Hockenberg GmbH & Co. KG
      • 4105 2520
      Am Hockenberg 100, 21218 Seevetal

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Move Ladies Fitness Sportanlagen
      299,35 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Move Ladies FitnessFirmenlogo von Move Ladies Fitness
      • 40 7026484
      Cuxhavener Str. 322, 21149 Hamburg

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      TSV Lola Sportanlagen
      299,35 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen TSV LolaFirmenlogo von TSV Lola
      • 4826 8279
      Finnische Allee 6, 25551 Hohenlockstedt

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

      Vorsicht! So trainiert man richtig

      Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

      Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

       

      1. Richtig Essen und Trinken

      Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

      Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

      Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

       

      Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

       

      2. Richtig Aufwärmen

      Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

      Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

       

      3. Die Übungen richtig ausführen

      Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

      Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

      Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

       

      4. Die richtigen Übungen auswählen

      Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

      Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

       

      5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

      Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

      Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
      Standort für lokale Suche freigeben
      Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.