Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Steglitzer Dance + Aerobic- Center Ballettschulen, Sportschulen, Sportanlagen
62,87 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Steglitzer Dance + Aerobic- CenterFirmenlogo von Steglitzer Dance + Aerobic- Center
    Lepsiusstr. 14, 12163 Berlin

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Berlin-Ballooning Ballonfahrten
    62,87 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Berlin-BallooningFirmenlogo von Berlin-Ballooning
    • 30 8827141
    Kurfürstendamm 206/ 2. Etage, 10719 Berlin

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Die alte Manier Filmvorführungs-GmbH Kinos, Videotheken
    62,87 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Die alte Manier Filmvorführungs-GmbHFirmenlogo von Die alte Manier Filmvorführungs-GmbH
    • 30 4534496
    Sprengelstr. 24, 13353 Berlin

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Hallenbäder Stadtbad Mitte Hallenbäder
    62,87 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Hallenbäder Stadtbad MitteFirmenlogo von Hallenbäder Stadtbad Mitte
    • 30 3088090
    Gartenstr. 5, 10115 Berlin

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Fitness Center Sportanlagen
    62,87 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Fitness CenterFirmenlogo von Fitness Center
    • 33200 85871
    Friedenstr. 1, 14558 Nuthetal

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Moviemento-Filmtheater Kinos
    62,87 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Moviemento-FilmtheaterFirmenlogo von Moviemento-Filmtheater
    • 30 6924785
    Kottbusser Damm 22, 10967 Berlin

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Trabrennbahn Karlshorst Sportanlagen
    62,87 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Trabrennbahn KarlshorstFirmenlogo von Trabrennbahn Karlshorst
    • 30 50017-0
    Treskowallee 129, 10318 Berlin

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Kino Center Neukölln KCN GmbH Kinos
    62,87 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Kino Center Neukölln KCN GmbHFirmenlogo von Kino Center Neukölln KCN GmbH
      Kleiststr. 9-12, 10787 Berlin

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Spreehöfe Kino Betreibergesellschaft mbH Kinos
      62,87 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Spreehöfe Kino Betreibergesellschaft mbHFirmenlogo von Spreehöfe Kino Betreibergesellschaft mbH
      • 30 538959-0
      Wilhelminenhofstr. 89, 12459 Berlin

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Sportplatz Lasker Sportanlagen
      62,87 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Sportplatz LaskerFirmenlogo von Sportplatz Lasker
      • 30 2911835
      Persiusstr. 1, 10245 Berlin

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Gaststätte Medley-Club Diskotheken
      62,87 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Gaststätte Medley-ClubFirmenlogo von Gaststätte Medley-Club
      • 30 6041485
      Buckower Damm 332, 12349 Berlin

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Kontrast Diskothek Diskotheken
      62,87 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Kontrast DiskothekFirmenlogo von Kontrast Diskothek
      • 3342 252381
      Handwerkerstr. 33-35, 15366 Hoppegarten

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Bischoff Kinobetrieb GmbH Kinos
      62,87 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Bischoff Kinobetrieb GmbHFirmenlogo von Bischoff Kinobetrieb GmbH
      • 30 31504919
      Schillerstr. 15, 10625 Berlin

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Berliner Bäder-Betriebe , Stadtbad Charlottenburg - Alte Halle Hallenbäder
      62,87 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Berliner Bäder-Betriebe , Stadtbad Charlottenburg - Alte HalleFirmenlogo von Berliner Bäder-Betriebe , Stadtbad Charlottenburg - Alte Halle
      • 30 34383865
      Krumme Str. 10, 10585 Berlin

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Misalsa Discothek Diskotheken
      62,87 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Misalsa DiscothekFirmenlogo von Misalsa Discothek
      • 30 34540769
      Richard-Wagner-Platz 5, 10585 Berlin

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Filmclub Steinstatt e.V. Kinos
      62,87 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Filmclub Steinstatt e.V.Firmenlogo von Filmclub Steinstatt e.V.
      • 30 9987481
      Heidenauer Str. 10, 12627 Berlin

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Marzahner Discotheken GmbH & Co. KG Diskotheken
      62,87 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Marzahner Discotheken GmbH & Co. KGFirmenlogo von Marzahner Discotheken GmbH & Co. KG
        Attilastr. 16, 12529 Schönefeld

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Post-Sportverein Berlin e.V. Sportanlagen
        62,87 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Post-Sportverein Berlin e.V.Firmenlogo von Post-Sportverein Berlin e.V.
        • 30 3611855
        Kladower Damm 45, 14089 Berlin

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Vogelsdorfer Discotheken GmbH & Co. KG Diskotheken
        62,87 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Vogelsdorfer Discotheken GmbH & Co. KGFirmenlogo von Vogelsdorfer Discotheken GmbH & Co. KG
          Attilastr. 16, 12529 Schönefeld

          Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
          Bali-Kino Kinos
          62,87 km entfernt
          • (0)
            • 5 Sterne
              (0)
            • 4 Sterne
              (0)
            • 3 Sterne
              (0)
            • 2 Sterne
              (0)
            • 1 Stern
              (0)
          Unternehmen Bali-KinoFirmenlogo von Bali-Kino
          • 30 8114678
          Teltower Damm 33, 14169 Berlin

          Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

          Vorsicht! So trainiert man richtig

          Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

          Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

           

          1. Richtig Essen und Trinken

          Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

          Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

          Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

           

          Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

           

          2. Richtig Aufwärmen

          Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

          Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

           

          3. Die Übungen richtig ausführen

          Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

          Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

          Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

           

          4. Die richtigen Übungen auswählen

          Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

          Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

           

          5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

          Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

          Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
          Standort für lokale Suche freigeben
          Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.