Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Steglitzer Dance + Aerobic- Center Ballettschulen, Sportschulen, Sportanlagen
62,87 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Steglitzer Dance + Aerobic- CenterFirmenlogo von Steglitzer Dance + Aerobic- Center
    Lepsiusstr. 14, 12163 Berlin

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Union Filmtheater Kinos
    62,87 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Union FilmtheaterFirmenlogo von Union Filmtheater
    • 30 64093165
    Bölschestr. 69, 12587 Berlin

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Cottbuser Discotheken GmbH & Co. KG - Lausitz Park - Diskotheken
    62,87 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Cottbuser Discotheken GmbH & Co. KG - Lausitz Park -Firmenlogo von Cottbuser Discotheken GmbH & Co. KG - Lausitz Park -
      Attilastr. 16, 12529 Schönefeld

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Sportmedizin Kraftraining GmbH Sportanlagen, Sportschulen
      62,87 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Sportmedizin Kraftraining GmbHFirmenlogo von Sportmedizin Kraftraining GmbH
      • 30 77328800
      Teltowkanalstr. 2, 12247 Berlin

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Bar Vagabund Diskotheken
      62,87 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Bar VagabundFirmenlogo von Bar Vagabund
      • 30 8811506
      Knesebeckstr. 77, 10623 Berlin

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      TSV Falkensee e.V. Sportanlagen
      62,87 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen TSV Falkensee e.V.Firmenlogo von TSV Falkensee e.V.
      • 3322 400966
      Koppstr. 4, 14612 Falkensee

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Yorck-Kino GmbH Kinos
      62,87 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Yorck-Kino GmbHFirmenlogo von Yorck-Kino GmbH
      • 30 212980-0
      Rankestr. 31, 10789 Berlin

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Kino Center Spandau Kinos
      62,87 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Kino Center SpandauFirmenlogo von Kino Center Spandau
      • 30 35399911
      Havelstr. 20, 13597 Berlin

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Sportanlagen Bezirksamt Reinickendorf Sportanlagen
      62,87 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Sportanlagen Bezirksamt ReinickendorfFirmenlogo von Sportanlagen Bezirksamt Reinickendorf
      • 30 4024007
      Schluchseestr. 73, 13469 Berlin

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Cadillac Filmtheater GmbH Kinos
      62,87 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Cadillac Filmtheater GmbHFirmenlogo von Cadillac Filmtheater GmbH
      • 30 214920
      Keithstr. 2-4, 10787 Berlin

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Freibad Freibäder
      62,87 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen FreibadFirmenlogo von Freibad
      • 33703 7468
      Seestr. 1, 15838 Am Mellensee

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Holger Jungandreas Diskotheken
      62,87 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Holger JungandreasFirmenlogo von Holger Jungandreas
      • 33439 78359
      Schulstr. 25, 15345 Altlandsberg

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Leko Sportanlagen AG Sportanlagen
      62,87 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Leko Sportanlagen AGFirmenlogo von Leko Sportanlagen AG
      • 30 41406781
      Zerpenschleuser Ring 37, 13439 Berlin

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Berliner Bäder-Betriebe , Kinderbad Marzahn (Platsch) Hallenbäder
      62,87 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Berliner Bäder-Betriebe , Kinderbad Marzahn (Platsch)Firmenlogo von Berliner Bäder-Betriebe , Kinderbad Marzahn (Platsch)
      • 30 9309971
      Max-Herrmann-Str. 7, 12687 Berlin

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Frauen-Fitness-Studio Helena Sportschulen, Sportanlagen
      62,87 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Frauen-Fitness-Studio HelenaFirmenlogo von Frauen-Fitness-Studio Helena
        Clayallee 348, 14169 Berlin

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Berliner Bäder-Betriebe , Stadtbad Schöneberg Hallenbäder
        62,87 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Berliner Bäder-Betriebe , Stadtbad SchönebergFirmenlogo von Berliner Bäder-Betriebe , Stadtbad Schöneberg
        • 30 7809930
        Hauptstr. 39, 10827 Berlin

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Apotheke Altes Kino Apotheken, Kinos
        62,87 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Apotheke Altes KinoFirmenlogo von Apotheke Altes Kino
        • 30 64388053
        Brandenburgische Str. 76, 15566 Schöneiche

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Sportcenter Zithier Sportschulen, Sportanlagen
        62,87 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Sportcenter ZithierFirmenlogo von Sportcenter Zithier
        • 30 3962059
        Beusselstr. 31, 10553 Berlin

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Berliner Bäder-Betriebe , Stadtbad Charlottenburg - Alte Halle Hallenbäder
        62,87 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Berliner Bäder-Betriebe , Stadtbad Charlottenburg - Alte HalleFirmenlogo von Berliner Bäder-Betriebe , Stadtbad Charlottenburg - Alte Halle
        • 30 34383865
        Krumme Str. 10, 10585 Berlin

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Sportcenter ARASHI Sportanlagen
        62,87 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Sportcenter ARASHIFirmenlogo von Sportcenter ARASHI
        • 30 6618186
        Rudower Str. 136, 12351 Berlin

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

        Vorsicht! So trainiert man richtig

        Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

        Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

         

        1. Richtig Essen und Trinken

        Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

        Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

        Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

         

        Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

         

        2. Richtig Aufwärmen

        Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

        Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

         

        3. Die Übungen richtig ausführen

        Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

        Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

        Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

         

        4. Die richtigen Übungen auswählen

        Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

        Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

         

        5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

        Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

        Copyright 2025 - Allgemeine SEO Auskunft
        Standort für lokale Suche freigeben
        Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.