Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
SH Diskotheken GmbH & Co. KG. Diskotheken
287,07 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen SH Diskotheken GmbH & Co. KG.Firmenlogo von SH Diskotheken GmbH & Co. KG.
    Apoldaer Str. 20, 99091 Erfurt

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Heiko Hesse u. Heiko Gerlach Diskotheken
    287,07 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Heiko Hesse u. Heiko GerlachFirmenlogo von Heiko Hesse u. Heiko Gerlach
      Lange Str. 8K, 99713 Keula

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Thüringer Heilbäderverband e.V Freibäder
      287,07 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Thüringer Heilbäderverband e.VFirmenlogo von Thüringer Heilbäderverband e.V
      • 3603 893347
      Böhmenstr. 4, 99947 Bad Langensalza

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Sportplatz Sportanlagen
      287,07 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen SportplatzFirmenlogo von Sportplatz
      • 36338 63645
      Friedr-Ludwig-Jahn-Str 35, 99752 Bleicherode

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Sportzentrum Walschleben Sportanlagen
      287,07 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Sportzentrum WalschlebenFirmenlogo von Sportzentrum Walschleben
      • 36201 39601
      Siedlung 26, 99189 Walschleben

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Saturday-Night-Events e. K. Diskotheken
      287,07 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Saturday-Night-Events e. K.Firmenlogo von Saturday-Night-Events e. K.
      • 36081 60165
      Hundeshagen 88, 37318 Hohengandern

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Sportverein Schwarz-Gelb 49 e.V. Sportanlagen
      287,07 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Sportverein Schwarz-Gelb 49 e.V.Firmenlogo von Sportverein Schwarz-Gelb 49 e.V.
      • 36330 60794
      Hinter den Gärten 3, 99713 Immenrode

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Adonis Fitnesscenter Sportanlagen
      287,07 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Adonis FitnesscenterFirmenlogo von Adonis Fitnesscenter
      • 3636 705487
      Schulstr. 2, 99718 Clingen

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Sport- und Gesundheitsstudio Galaxy Sportanlagen
      287,07 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Sport- und Gesundheitsstudio GalaxyFirmenlogo von Sport- und Gesundheitsstudio Galaxy
      • 3631 982683
      Grimmelallee 10B, 99734 Nordhausen

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      cinema 64-movie and more Kinos
      287,07 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen cinema 64-movie and moreFirmenlogo von cinema 64-movie and more
        Frankenhäuser Str. 64, 99706 Sondershausen

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Schwimmbad Sieber Freibäder
        287,07 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Schwimmbad SieberFirmenlogo von Schwimmbad Sieber
        • 5585 411
        Runde Wiesen 40, 37412 Herzberg

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Harzburger Rennverein e.V. Sportanlagen
        287,07 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Harzburger Rennverein e.V.Firmenlogo von Harzburger Rennverein e.V.
        • 5322 3607
        An der Rennbahn 1, 38667 Bad Harzburg

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Freibad Bleicherode Freibäder
        287,07 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Freibad BleicherodeFirmenlogo von Freibad Bleicherode
        • 36338 42822
        Barbarastr. 73, 99752 Bleicherode

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Schwimmhalle Sollstedt Hallenbäder
        287,07 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Schwimmhalle SollstedtFirmenlogo von Schwimmhalle Sollstedt
        • 36338 60007
        Friedeweg 144, 99759 Sollstedt

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Centraltheater Kinos
        287,07 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen CentraltheaterFirmenlogo von Centraltheater
        • 5323 2957
        Adolph-Roemer-Str. 31, 38678 Clausthal-Zellerfeld

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        SV Motor Gispersleben Sportplatz Sportanlagen
        287,07 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen SV Motor Gispersleben SportplatzFirmenlogo von SV Motor Gispersleben Sportplatz
        • 361 7912934
        Bernauer Str. 1, 99091 Erfurt

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Sport-Studio Kowalski GbR Sportanlagen
        287,07 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Sport-Studio Kowalski GbRFirmenlogo von Sport-Studio Kowalski GbR
        • 3601 427065
        Kiliansgraben 26, 99974 Mühlhausen

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Kurbetriebsgesellschaft Braunlage mbH Hallenbad Hallenbäder
        287,07 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Kurbetriebsgesellschaft Braunlage mbH HallenbadFirmenlogo von Kurbetriebsgesellschaft Braunlage mbH Hallenbad
        • 5520 2788
        Ramsenweg 2, 38700 Braunlage

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Bowling- und Kegel-Centrum , nh. Mirko Volkmer Sportanlagen
        287,07 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Bowling- und Kegel-Centrum , nh. Mirko VolkmerFirmenlogo von Bowling- und Kegel-Centrum , nh. Mirko Volkmer
        • 36208 789-0
        Salomonsborner Str. 1, 99100 Alach

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Rene Ziegler Diskotheken
        287,07 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Rene ZieglerFirmenlogo von Rene Ziegler
        • 3631 471883
        Auf dem Sand 6, 99734 Nordhausen

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

        Vorsicht! So trainiert man richtig

        Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

        Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

         

        1. Richtig Essen und Trinken

        Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

        Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

        Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

         

        Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

         

        2. Richtig Aufwärmen

        Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

        Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

         

        3. Die Übungen richtig ausführen

        Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

        Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

        Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

         

        4. Die richtigen Übungen auswählen

        Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

        Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

         

        5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

        Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

        Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
        Standort für lokale Suche freigeben
        Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.