Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Top-Fit Sport Studio GmbH Sportanlagen
281,01 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Top-Fit Sport Studio GmbHFirmenlogo von Top-Fit Sport Studio GmbH
  • 3733 44801
Parkstr. 19, 9456 Annaberg-Buchholz

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Freibad Zacke Freibäder
281,01 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Freibad ZackeFirmenlogo von Freibad Zacke
  • 351 6506615
Am Kunstteich 6, 1705 Freital

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Gaststätte Sportzentrum Sportanlagen
281,01 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Gaststätte SportzentrumFirmenlogo von Gaststätte Sportzentrum
  • 37369 5226
Mühlenweg 15, 9429 Hilmersdorf

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Lothar Schubert Sportanlagen
281,01 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Lothar SchubertFirmenlogo von Lothar Schubert
  • 3726 724308
Dammstr. 4, 9557 Flöha

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Freibad Freibäder
281,01 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen FreibadFirmenlogo von Freibad
  • 37209 2675
Dittersdorfer Str. 1, 9439 Amtsberg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Freibad Freibäder
281,01 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen FreibadFirmenlogo von Freibad
  • 37294 1244
Chemnitzer Str. 41, 9579 Grünhainichen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Freizeit- u. Erlebnisbad Freibäder
281,01 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Freizeit- u. ErlebnisbadFirmenlogo von Freizeit- u. Erlebnisbad
  • 35023 62379
Am Oberhammer 1, 1819 Kurort Berggießhübel

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Brigitte Brenneisen Sportanlagen
281,01 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Brigitte BrenneisenFirmenlogo von Brigitte Brenneisen
  • 3504 615433
Dr.-Friedrichs-Str. 4, 1744 Dippoldiswalde

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Andreas Dittrich Diskotheken
281,01 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Andreas DittrichFirmenlogo von Andreas Dittrich
  • 3731 214516
Lindenallee 78, 9599 Freiberg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
DIETRICHs CREATIV-Bad Freibäder
281,01 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen DIETRICHs CREATIV-BadFirmenlogo von DIETRICHs CREATIV-Bad
  • 35054 25306
Talstr. 10, 1778 Lauenstein

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Silvio Berthold Diskotheken
281,01 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Silvio BertholdFirmenlogo von Silvio Berthold
  • 37322 3524
Ring der Einheit 40, 9618 Brand-Erbisdorf

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Discothek Tatch Me Diskotheken
281,01 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Discothek Tatch MeFirmenlogo von Discothek Tatch Me
  • 3733 61158
Wiesaer Str. 2B, 9456 Annaberg-Buchholz

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Städt. Freibad Freibäder
281,01 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Städt. FreibadFirmenlogo von Städt. Freibad
  • 37206 2850
An der Zschopau 12, 9669 Frankenberg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Göhler Ballonfahrten Ballonfahrten
281,01 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Göhler BallonfahrtenFirmenlogo von Göhler Ballonfahrten
  • 37326 84840
Frauensteiner Str. 7, 9623 Frauenstein

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Filmtheater Olbernhau Kinos
281,01 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Filmtheater OlbernhauFirmenlogo von Filmtheater Olbernhau
  • 37360 72846
Freiberger Str. 8, 9526 Olbernhau

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Hubert Müller Diskotheken
281,01 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Hubert MüllerFirmenlogo von Hubert Müller
  • 3733 23615
Bäuerinweg 5, 9456 Annaberg-Buchholz

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Uwe Gehrke Diskotheken
281,01 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Uwe GehrkeFirmenlogo von Uwe Gehrke
  • 3733 52050
Barbara-Uthmann-Ring 134, 9456 Annaberg-Buchholz

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Mildenau , Freibad Freibäder
281,01 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Mildenau , FreibadFirmenlogo von Mildenau , Freibad
  • 3733 52444
Dorfstr. 95, 9456 Mildenau

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Ingeborg Schönherr Raumausstatter, Diskotheken
281,01 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Ingeborg SchönherrFirmenlogo von Ingeborg Schönherr
  • 37360 660091
Grünthaler Str. 196A, 9526 Olbernhau

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Betreibergesellschaft 'Erzgebirgsring Lichten- berg' mbH Sportanlagen
281,01 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Betreibergesellschaft 'Erzgebirgsring Lichten- berg' mbHFirmenlogo von Betreibergesellschaft 'Erzgebirgsring Lichten- berg' mbH
  • 37323 5420
Mittelgebirgsstr. 1, 9638 Lichtenberg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

Vorsicht! So trainiert man richtig

Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

 

1. Richtig Essen und Trinken

Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

 

Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

 

2. Richtig Aufwärmen

Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

 

3. Die Übungen richtig ausführen

Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

 

4. Die richtigen Übungen auswählen

Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

 

5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
Standort für lokale Suche freigeben
Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.