Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Freibad Freibäder
279,61 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen FreibadFirmenlogo von Freibad
  • 36847 31748
Struthweg 1, 98587 Steinbach-Hallenberg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Lichtspieltheater Bernhard Schröder GmbH & Co. KG Kinos
279,85 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Lichtspieltheater Bernhard Schröder GmbH & Co. KGFirmenlogo von Lichtspieltheater Bernhard Schröder GmbH & Co. KG
    Katharinenstr. 27, 25436 Uetersen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Haus der Jugend Moorrege- Heist e.V. Sportanlagen
    279,85 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Haus der Jugend Moorrege- Heist e.V.Firmenlogo von Haus der Jugend Moorrege- Heist e.V.
    • 4122 400008
    Klinkerstr. 84, 25436 Moorrege

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Manfred Gröger Diskotheken
    279,85 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Manfred GrögerFirmenlogo von Manfred Gröger
    • 4122 83088
    Schulkoppel 11, 25436 Moorrege

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Kreuder-Golfplatz- und Sportstätten Bau GmbH Sportanlagen
    279,86 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Kreuder-Golfplatz- und Sportstätten Bau GmbHFirmenlogo von Kreuder-Golfplatz- und Sportstätten Bau GmbH
    • 5535 1737
    Heinser Str. 1, 37647 Polle

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Film-Eck Kinos
    279,97 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Film-EckFirmenlogo von Film-Eck
    • 5021 3800
    Brückenstr. 2, 31582 Nienburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Body Balance Sportanlagen
    279,97 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Body BalanceFirmenlogo von Body Balance
    • 5021 926386
    Carl-Schütte-Str. 5, 31582 Nienburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Elke Musiol und Frank Bartholomäus GbR Sportanlagen
    280,24 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Elke Musiol und Frank Bartholomäus GbRFirmenlogo von Elke Musiol und Frank Bartholomäus GbR
    • 3682 41071
    Talstr. 50, 98544 Zella-Mehlis

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Schwimmbad Einsiedel Freibäder
    280,24 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Schwimmbad EinsiedelFirmenlogo von Schwimmbad Einsiedel
    • 3682 43359
    Schönauer Str. 1, 98544 Zella-Mehlis

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Mädchentreff Preetz Catharina Faustes e.V. Sportanlagen
    280,27 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Mädchentreff Preetz Catharina Faustes e.V.Firmenlogo von Mädchentreff Preetz Catharina Faustes e.V.
    • 4342 1667
    Kleine Hufe 3, 24211 Preetz

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Freizeitcenter Fortuna Sportanlagen
    280,27 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Freizeitcenter FortunaFirmenlogo von Freizeitcenter Fortuna
    • 4342 3978
    Lange Brückstr. 17, 24211 Preetz

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Sporttreff Institut für Fitness- und Bewegungs- lehre GmbH Sportanlagen
    280,30 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Sporttreff Institut für Fitness- und Bewegungs- lehre GmbHFirmenlogo von Sporttreff Institut für Fitness- und Bewegungs- lehre GmbH
    • 5721 72738
    Allerfeld 1, 31702 Lüdersfeld

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Gaststätte Casino Diskotheken
    280,73 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Gaststätte CasinoFirmenlogo von Gaststätte Casino
    • 36840 81278
    Kirchgasse 2, 98596 Trusetal

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Clubkino Trusetal Kinos
    280,73 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Clubkino TrusetalFirmenlogo von Clubkino Trusetal
    • 36840 87187
    Bahnhofstr. 17, 98596 Trusetal

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Sportclub Hassbergen Sportanlagen
    280,87 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Sportclub HassbergenFirmenlogo von Sportclub Hassbergen
    • 5024 1700
    Anderter Str. 1, 31626 Haßbergen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Hans-Hermann Reumann u. Silke Gravert Diskotheken
    280,95 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Hans-Hermann Reumann u. Silke GravertFirmenlogo von Hans-Hermann Reumann u. Silke Gravert
    • 4121 75801
    Ahornallee 26, 25337 Kölln-Reisiek

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    TSV Fortuna Langelohe von 1920 e.V. Sportanlagen
    280,95 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen TSV Fortuna Langelohe von 1920 e.V.Firmenlogo von TSV Fortuna Langelohe von 1920 e.V.
    • 4121 9061-0
    Ramskamp 2A, 25337 Elmshorn

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Discothek Fun- Lollipop Diskotheken
    280,95 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Discothek Fun- LollipopFirmenlogo von Discothek Fun- Lollipop
    • 4121 787977
    Kurt-Wagener-Str. 4, 25337 Elmshorn

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Balance Gesundheitspark Jürgen Beute e.K. Sportanlagen, Sportschulen
    280,98 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Balance Gesundheitspark Jürgen Beute e.K.Firmenlogo von Balance Gesundheitspark Jürgen Beute e.K.
    • 5541 4286
    Vor der Bahn 61, 34346 Hann. Münden

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    KURA VITAL INJOY Sportanlagen
    281,01 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen KURA VITAL INJOYFirmenlogo von KURA VITAL INJOY
    • 3733 22823
    Karlsplatz 2, 9456 Annaberg-Buchholz

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

    Vorsicht! So trainiert man richtig

    Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

    Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

     

    1. Richtig Essen und Trinken

    Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

    Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

    Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

     

    Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

     

    2. Richtig Aufwärmen

    Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

    Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

     

    3. Die Übungen richtig ausführen

    Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

    Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

    Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

     

    4. Die richtigen Übungen auswählen

    Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

    Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

     

    5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

    Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

    Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
    Standort für lokale Suche freigeben
    Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.