Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Bäderland Hamburg Alsterschwimmhalle GmbH Hallenbäder
233,49 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Bäderland Hamburg Alsterschwimmhalle GmbHFirmenlogo von Bäderland Hamburg Alsterschwimmhalle GmbH
  • 40 223012
Ifflandstr. 21, 22087 Hamburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Sport- und Mehrzweckhalle Sportanlagen
233,49 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Sport- und MehrzweckhalleFirmenlogo von Sport- und Mehrzweckhalle
  • 4193 1513
Grootredder 19, 24629 Kisdorf

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Golf-Club Escheburg e.V. Sportanlagen
233,49 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Golf-Club Escheburg e.V.Firmenlogo von Golf-Club Escheburg e.V.
  • 4152 838868
Am Soll 1, 21039 Escheburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Freizeitzentrum Sportanlagen
233,49 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen FreizeitzentrumFirmenlogo von Freizeitzentrum
  • 38821 67370
Hauptstr. 7, 23923 Lüdersdorf

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Hans-Joachim Flebbe Filmtheater GmbH & Co. KG Kinos
233,49 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Hans-Joachim Flebbe Filmtheater GmbH & Co. KGFirmenlogo von Hans-Joachim Flebbe Filmtheater GmbH & Co. KG
  • 40 45068-0
Friedrich-Ebert-Damm 111, 22047 Hamburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Städt. Sport und Freizeit- zentrum Sportanlagen
233,49 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Städt. Sport und Freizeit- zentrumFirmenlogo von Städt. Sport und Freizeit- zentrum
  • 451 2900571
Ludwig-Jahn-Str. 7, 23611 Bad Schwartau

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
DAS Damen-Aktiv- Studio Sportcenter GmbH Sportanlagen, Sportschulen
233,49 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen DAS Damen-Aktiv- Studio Sportcenter GmbHFirmenlogo von DAS Damen-Aktiv- Studio Sportcenter GmbH
  • 40 6911112
Fabriciusstr. 19, 22177 Hamburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
World of Fitness Thomas Hildebrandt GmbH Sportanlagen
233,49 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen World of Fitness Thomas Hildebrandt GmbHFirmenlogo von World of Fitness Thomas Hildebrandt GmbH
  • 4193 967873
Olivastr. 5, 24558 Henstedt-Ulzburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
INDOO Spielwerk Betriebs GmbH & Co. KG Sportanlagen
233,49 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen INDOO Spielwerk Betriebs GmbH & Co. KGFirmenlogo von INDOO Spielwerk Betriebs GmbH & Co. KG
  • 4102 2009-0
Ewige Weide 1, 22926 Ahrensburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Bz.Jugend-u. Gemeinschaftszentrum Sportanlagen
233,49 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Bz.Jugend-u. GemeinschaftszentrumFirmenlogo von Bz.Jugend-u. Gemeinschaftszentrum
  • 4171 5309
Osterkamp 2, 21423 Winsen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
MTV Scharnbeck e.V. Sportanlagen
233,49 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen MTV Scharnbeck e.V.Firmenlogo von MTV Scharnbeck e.V.
  • 4171 5384
Am Sportplatz 4, 21423 Winsen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Faust Fitness Sportanlagen
233,49 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Faust FitnessFirmenlogo von Faust Fitness
  • 4531 181281
Bergstr. 1, 23843 Bad Oldesloe

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Jugendclub Neu-Allermöhe Sportanlagen
233,49 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Jugendclub Neu-AllermöheFirmenlogo von Jugendclub Neu-Allermöhe
    Marta-Damkowski-Kehre 14, 21035 Hamburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Stockelsdorfer Tennis- u. Squash Center GmbH Sportanlagen
    233,49 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Stockelsdorfer Tennis- u. Squash Center GmbHFirmenlogo von Stockelsdorfer Tennis- u. Squash Center GmbH
      Herrengartenweg 11, 23617 Stockelsdorf

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      KINO Cine Planet 5 Kinos
      233,49 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen KINO Cine Planet 5Firmenlogo von KINO Cine Planet 5
      • 4551 800400
      Oldesloer Str. 34, 23795 Bad Segeberg

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Christa Steffenhagen Sportanlagen
      233,49 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Christa SteffenhagenFirmenlogo von Christa Steffenhagen
      • 4503 6211
      Kurparkstr. 2, 23669 Timmendorfer Strand

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      CCM Court Center Maschen GmbH Sportanlagen
      233,49 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen CCM Court Center Maschen GmbHFirmenlogo von CCM Court Center Maschen GmbH
      • 4105 83033
      Unner de Bult 39, 21220 Seevetal

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      ALABAMA-KINO GmbH Kinos
      233,49 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen ALABAMA-KINO GmbHFirmenlogo von ALABAMA-KINO GmbH
      • 40 28803070
      Jarrestr. 20, 22303 Hamburg

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Hans Georg Schamann Sportanlagen
      233,49 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Hans Georg SchamannFirmenlogo von Hans Georg Schamann
      • 4139 68307
      Gartenweg 7a, 21522 Hohnstorf

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Uwe Storkan Ballonfahrten
      233,49 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Uwe StorkanFirmenlogo von Uwe Storkan
        Bahnhofstr. 36, 22967 Tremsbüttel

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

        Vorsicht! So trainiert man richtig

        Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

        Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

         

        1. Richtig Essen und Trinken

        Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

        Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

        Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

         

        Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

         

        2. Richtig Aufwärmen

        Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

        Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

         

        3. Die Übungen richtig ausführen

        Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

        Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

        Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

         

        4. Die richtigen Übungen auswählen

        Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

        Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

         

        5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

        Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

        Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
        Standort für lokale Suche freigeben
        Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.