Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
TSV Winsen Luhe von 1850 e.V. Sportanlagen
233,49 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen TSV Winsen Luhe von 1850 e.V.Firmenlogo von TSV Winsen Luhe von 1850 e.V.
  • 4171 71403
Schirwindter Str. 7, 21423 Winsen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Fitneßstudio Fahrenkrug Sportanlagen
233,49 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Fitneßstudio FahrenkrugFirmenlogo von Fitneßstudio Fahrenkrug
  • 4551 6780
Heideweg 3a, 23795 Fahrenkrug

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Heike Banek Sportanlagen
233,49 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Heike BanekFirmenlogo von Heike Banek
  • 4171 75466
Lüneburger Str. 86, 21423 Winsen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Rider's Musikclub Diskotheken
233,49 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Rider's MusikclubFirmenlogo von Rider's Musikclub
  • 451 898105
Leinweberstr. 4, 23556 Lübeck

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
VIVA Wentorf Diskothek Diskotheken
233,49 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen VIVA Wentorf DiskothekFirmenlogo von VIVA Wentorf Diskothek
  • 40 474940
Barmbeker Str. 191, 22299 Hamburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Multiplex Cinemas Oberhausen GmbH Kinos
233,49 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Multiplex Cinemas Oberhausen GmbHFirmenlogo von Multiplex Cinemas Oberhausen GmbH
    Mühlenbrücke 9, 23552 Lübeck

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Hoisbütteler Tennishallen Betriebsgesellschaft mbH Sportanlagen
    233,49 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Hoisbütteler Tennishallen Betriebsgesellschaft mbHFirmenlogo von Hoisbütteler Tennishallen Betriebsgesellschaft mbH
    • 40 6052727
    Bullenredder 9, 22949 Ammersbek

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Volker Behning Diskotheken
    233,49 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Volker BehningFirmenlogo von Volker Behning
    • 40 6010285
    Fichtenkamp 9, 22393 Hamburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Kurt u. Marianne Peters Sportanlagen
    233,49 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Kurt u. Marianne PetersFirmenlogo von Kurt u. Marianne Peters
    • 4193 79030
    Waldschneise 9, 24558 Henstedt-Ulzburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Nautic Club Diskotheken
    233,49 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Nautic ClubFirmenlogo von Nautic Club
    • 4503 8183
    Timmendorfer Platz 12B, 23669 Timmendorfer Strand

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Disko Leasing GmbH Diskotheken
    233,49 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Disko Leasing GmbHFirmenlogo von Disko Leasing GmbH
    • 40 355039-0
    Wendenstr. 10, 20097 Hamburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    UNION Multiplex Neumünster GmbH Kinos
    233,49 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen UNION Multiplex Neumünster GmbHFirmenlogo von UNION Multiplex Neumünster GmbH
      Hamburger Str. 1, 22083 Hamburg

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Vital Fitness für Frauen Sportanlagen, Sportschulen
      233,49 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Vital Fitness für FrauenFirmenlogo von Vital Fitness für Frauen
      • 40 7214044
      Bergedorfer Str. 142, 21029 Hamburg

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Village Cinemas Kinos
      233,49 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Village CinemasFirmenlogo von Village Cinemas
      • 40 22704-22
      Hamburger Str. 9, 22083 Hamburg

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Eisenbahner Turn- und Sportverein Sportanlagen
      233,49 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Eisenbahner Turn- und SportvereinFirmenlogo von Eisenbahner Turn- und Sportverein
      • 40 7340946
      Mittlerer Landweg 40, 21033 Hamburg

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Freizeit und Hobby HANSA GmbH Sportanlagen, Videotheken
      233,49 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Freizeit und Hobby HANSA GmbHFirmenlogo von Freizeit und Hobby HANSA GmbH
      • 4152 74711
      Geesthachter Str. 23, 21502 Geesthacht

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Hallenbad Aquasiwa Hallenbäder
      233,49 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Hallenbad AquasiwaFirmenlogo von Hallenbad Aquasiwa
      • 4541 4822
      Fischerstr. 45, 23909 Ratzeburg

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Evelyn Hansen Ballonfahrten
      233,49 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Evelyn HansenFirmenlogo von Evelyn Hansen
      • 40 23687889
      Woltmanstr. 18, 20097 Hamburg

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Verein Jugendtreff Olden- felde e.V. Sportanlagen
      233,49 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Verein Jugendtreff Olden- felde e.V.Firmenlogo von Verein Jugendtreff Olden- felde e.V.
      • 40 6476638
      Greifenberger Str. 71, 22147 Hamburg

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Red Golf Moorfleet GmbH & Co. KG Sportanlagen
      233,49 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Red Golf Moorfleet GmbH & Co. KGFirmenlogo von Red Golf Moorfleet GmbH & Co. KG
      • 40 788772-0
      Vorlandring 16, 22113 Hamburg

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

      Vorsicht! So trainiert man richtig

      Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

      Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

       

      1. Richtig Essen und Trinken

      Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

      Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

      Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

       

      Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

       

      2. Richtig Aufwärmen

      Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

      Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

       

      3. Die Übungen richtig ausführen

      Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

      Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

      Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

       

      4. Die richtigen Übungen auswählen

      Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

      Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

       

      5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

      Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

      Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
      Standort für lokale Suche freigeben
      Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.