Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Nautic Club Diskotheken
233,49 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Nautic ClubFirmenlogo von Nautic Club
  • 4503 8183
Timmendorfer Platz 12B, 23669 Timmendorfer Strand

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Disko Leasing GmbH Diskotheken
233,49 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Disko Leasing GmbHFirmenlogo von Disko Leasing GmbH
  • 40 355039-0
Wendenstr. 10, 20097 Hamburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Capitol Kino Center Kinos
233,49 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Capitol Kino CenterFirmenlogo von Capitol Kino Center
  • 451 3845223
Breite Str. 13, 23552 Lübeck

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Trimness GmbH Sportanlagen
233,49 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Trimness GmbHFirmenlogo von Trimness GmbH
  • 4152 837485
Bergedorfer Str. 28, 21502 Geesthacht

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Eisenbahner Turn- und Sportverein Sportanlagen
233,49 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Eisenbahner Turn- und SportvereinFirmenlogo von Eisenbahner Turn- und Sportverein
  • 40 7340946
Mittlerer Landweg 40, 21033 Hamburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Andreas Funk Sportanlagen
233,49 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Andreas FunkFirmenlogo von Andreas Funk
  • 40 667733
Ahrensburger Str. 138, 22045 Hamburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
VitaMED Fitnessclub Sportschulen, Sportanlagen
233,49 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen VitaMED FitnessclubFirmenlogo von VitaMED Fitnessclub
  • 40 53320370
Langenhorner Markt 7B, 22415 Hamburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Eishaus Disco GmbH Diskotheken
233,49 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Eishaus Disco GmbHFirmenlogo von Eishaus Disco GmbH
  • 451 51555
Geniner Str. 199, 23560 Lübeck

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Meridianspa GmbH Sportschulen, Sportanlagen
233,49 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Meridianspa GmbHFirmenlogo von Meridianspa GmbH
  • 40 6589-0
Wandsbeker Zollstr. 87-89, 22041 Hamburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Freibad Duvenstedt e.V. Freibäder
233,49 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Freibad Duvenstedt e.V.Firmenlogo von Freibad Duvenstedt e.V.
  • 40 6071519
Puckaffer Weg 3, 22397 Hamburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
M & M - musik und mehr Diskotheken
233,49 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen M & M - musik und mehrFirmenlogo von M & M - musik und mehr
  • 40 20982211
Schellingstr. 12, 22089 Hamburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Städt. Jugendfreizeitstätte Sportanlagen
233,49 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Städt. JugendfreizeitstätteFirmenlogo von Städt. Jugendfreizeitstätte
  • 40 7682163
Appenstedter Weg 80, 21217 Seevetal

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Partysound Veranstaltungstechnik GmbH Diskotheken
233,49 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Partysound Veranstaltungstechnik GmbHFirmenlogo von Partysound Veranstaltungstechnik GmbH
  • 40 7247855
Kur-A-Körber-Chaussee 73, 21033 Hamburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Hamburger Golf Verband Sportanlagen
233,49 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Hamburger Golf VerbandFirmenlogo von Hamburger Golf Verband
  • 40 2277960
Wulfsdorfer Weg 54, 22949 Ammersbek

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Tennisclub Hubertus e. V. Sportanlagen
233,49 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Tennisclub Hubertus e. V.Firmenlogo von Tennisclub Hubertus e. V.
  • 4509 1394
Am Torfmoor 20, 23627 Groß Grönau

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
SCALA Programmkino+Medien GmbH Kinos
233,49 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen SCALA Programmkino+Medien GmbHFirmenlogo von SCALA Programmkino+Medien GmbH
  • 4131 2243222
Apothekenstr. 17, 21335 Lüneburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Sportzentrum Budokan Lübeck e.V. Sportanlagen
233,49 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Sportzentrum Budokan Lübeck e.V.Firmenlogo von Sportzentrum Budokan Lübeck e.V.
  • 451 55051
Herrendamm 38, 23556 Lübeck

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Samtgemeinde Bad Bevensen Sportanlagen
233,49 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Samtgemeinde Bad BevensenFirmenlogo von Samtgemeinde Bad Bevensen
  • 5821 992284
Lindenstr. 12, 29549 Bad Bevensen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
SC Rapid Lübeck e. V. Sportanlagen
233,49 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen SC Rapid Lübeck e. V.Firmenlogo von SC Rapid Lübeck e. V.
  • 451 474101
Waisenallee 5, 23556 Lübeck

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Gaststätte Zum Sportplatz Sportanlagen
233,49 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Gaststätte Zum SportplatzFirmenlogo von Gaststätte Zum Sportplatz
  • 451 601580
Brandenbaumer Landstr. 205, 23566 Lübeck

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

Vorsicht! So trainiert man richtig

Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

 

1. Richtig Essen und Trinken

Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

 

Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

 

2. Richtig Aufwärmen

Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

 

3. Die Übungen richtig ausführen

Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

 

4. Die richtigen Übungen auswählen

Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

 

5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
Standort für lokale Suche freigeben
Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.