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Gesundheit & Medizin
Dipl.-Med. Gisela Franke Fachärzte
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Unternehmen Dipl.-Med. Gisela FrankeFirmenlogo von Dipl.-Med. Gisela Franke
  • 385 4863011
Rahlstedter Str. 29, 19057 Schwerin

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Ewa Marek Heilpraktiker
168,73 km entfernt
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Unternehmen Ewa MarekFirmenlogo von Ewa Marek
    Ellerndamm 6, 19230 Hagenow

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    Petra Schmidt Fachärzte
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    Unternehmen Petra SchmidtFirmenlogo von Petra Schmidt
    • 38758 26206
    Straße der Jugend 25, 19294 Neu Kaliß

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    Augen Blick Optiker
    168,73 km entfernt
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    Unternehmen Augen BlickFirmenlogo von Augen Blick
    • 38461 59667
    Langestr. 33, 18246 Bützow

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    Dr. med. dent. Hans Rump Zahnärzte
    168,73 km entfernt
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    Unternehmen Dr. med. dent. Hans RumpFirmenlogo von Dr. med. dent. Hans Rump
    • 3874 21872
    Käthe-Kollwitz-Str. 4, 19288 Ludwigslust

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    Peggy Zarpentin Tierärzte
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    Unternehmen Peggy ZarpentinFirmenlogo von Peggy Zarpentin
    • 3865 838585
    Schweriner Str. 25a, 19075 Pampow

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    Siegfried Glaner Tierärzte
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    Unternehmen Siegfried GlanerFirmenlogo von Siegfried Glaner
    • 38725 20252
    Straße zum Wasserwerk 9a, 19372 Karrenzin

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    Dr. med. Andreas Bach Augenärzte
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    Unternehmen Dr. med. Andreas BachFirmenlogo von Dr. med. Andreas Bach
    • 385 561775
    Mecklenburgstr. 22, 19053 Schwerin

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    Dr. Ilse Werner Internisten
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    Unternehmen Dr. Ilse WernerFirmenlogo von Dr. Ilse Werner
    • 3881 2926
    Heinrich-Heine-Str. 35a, 23936 Grevesmühlen

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    Dr. Egon Tonne Zahnärzte
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    Unternehmen Dr. Egon TonneFirmenlogo von Dr. Egon Tonne
    • 385 715180
    Mittelfeld 18, 19061 Schwerin

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    Schelf-Apotheke Apotheken
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    Unternehmen Schelf-ApothekeFirmenlogo von Schelf-Apotheke
    • 385 565601
    Taubenstr. 19, 19055 Schwerin

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    H.-Reiner Nestler Tierärzte
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    • 38757 22210
    Lewitzstr. 28, 19306 Neustadt-Glewe

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    Dr. med. Eckhard Dzikus Zahnärzte
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    • 38792 7556
    Hamburger Str. 76, 19309 Lenzen

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    Marion Holtz Zahnärzte
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    Schweriner Str. 24, 23970 Wismar

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    Dr. med. dent. Evylin Kühler Zahnärzte
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    • 3871 213082
    Buchholzallee 7, 19370 Parchim

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    Uwe Kase Zahnärzte
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    Schweriner Str. 64, 19205 Gadebusch

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    Dr. med. Detlef Rothacker Pathologen
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    Ellerried 7, 19061 Schwerin

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    Dr. Klaus-Peter Kasischke Zahnärzte
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    Dipl. Med. Sabine Koch Augenärzte, Fachärzte
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    • 3874 22059
    Schloßstr. 40, 19288 Ludwigslust

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    Brillen-Krille Optiker
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    • 385 59195-0
    Puschkinstr. 67, 19055 Schwerin

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    Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

    Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

    Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

     

    So sitzt Du beim Zocken richtig

    Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

    Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

    Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

    Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

    Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

     

    So schützt Du deine Augen

    Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

     

    Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

     

    Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

     

    Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

     

    Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

     

    Bewegung ist wichtig

    Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

     

    Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

     

    Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

     

    Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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