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Gesundheit & Medizin
Dr. Harald Möhler Zahnärzte
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Unternehmen Dr. Harald MöhlerFirmenlogo von Dr. Harald Möhler
  • 385 3942068
Am Grünen Tal 30, 19063 Schwerin

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Dipl. Stom. Bernd Hagen Zahnärzte
168,73 km entfernt
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Unternehmen Dipl. Stom. Bernd HagenFirmenlogo von Dipl. Stom. Bernd Hagen
  • 38852 52081
Große Str. 26, 19243 Wittenburg

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Dipl. Med. Helga Grahl Internisten
168,73 km entfernt
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Unternehmen Dipl. Med. Helga GrahlFirmenlogo von Dipl. Med. Helga Grahl
  • 385 711164
Johannes-Brahms-Str. 59, 19059 Schwerin

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Dr. Fritz Götsch Zahnärzte
168,73 km entfernt
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Unternehmen Dr. Fritz GötschFirmenlogo von Dr. Fritz Götsch
    Weg zum Roten See 7, 19412 Brüel

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    Joachim Herrmann Arbeitsmediziner
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    Unternehmen Joachim HerrmannFirmenlogo von Joachim Herrmann
    • 3874 21087
    Laascher Weg 14, 19288 Ludwigslust

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    Jörn Erdmann Optiker
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    Unternehmen Jörn ErdmannFirmenlogo von Jörn Erdmann
    • 38797 51243
    Marktpassage 3C, 19357 Karstädt

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    Dietmar Arnold Internisten
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    Unternehmen Dietmar ArnoldFirmenlogo von Dietmar Arnold
    • 38757 22229
    Neuhöfer Str. 1, 19306 Neustadt-Glewe

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    Heike Pulz Zahnärzte
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    Unternehmen Heike PulzFirmenlogo von Heike Pulz
    • 3871 442064
    Ludwigsluster Str. 29, 19370 Parchim

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    Arne Modler Zahnärzte
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    Unternehmen Arne ModlerFirmenlogo von Arne Modler
    • 3841 206563
    Dankwartstr. 41, 23966 Wismar

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    Hirsch-Apotheke Apotheken
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    Unternehmen Hirsch-ApothekeFirmenlogo von Hirsch-Apotheke
    • 3883 721065
    Lange Str. 83, 19230 Hagenow

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    Dialyse-Praxen Westmecklenburg Urologen
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    Unternehmen Dialyse-Praxen WestmecklenburgFirmenlogo von Dialyse-Praxen Westmecklenburg
    • 3883 61710
    Parkstr. 16, 19230 Hagenow

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    Dr. med. dent. Uwe Bierhold Zahnärzte
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    Unternehmen Dr. med. dent. Uwe BierholdFirmenlogo von Dr. med. dent. Uwe Bierhold
    • 385 5574666
    Wismarsche Str. 323b, 19055 Schwerin

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    Irene Gronholz Heilpraktiker
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    • 5865 980039
    Elbuferstr. 100, 29484 Langendorf

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    Peggy Zarpentin Tierärzte
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    • 3865 838585
    Schweriner Str. 25a, 19075 Pampow

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    Bernd Borchers Zahnärzte
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    Ludwigsluster Str. 11, 19294 Malliß

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    Dr. Egon Tonne Zahnärzte
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    • 385 715180
    Mittelfeld 18, 19061 Schwerin

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    Siegfried Glaner Tierärzte
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    • 38725 20252
    Straße zum Wasserwerk 9a, 19372 Karrenzin

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    Jessica Sander Heilpraktiker
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    Hauptstr. 46, 29471 Gartow

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    Baltic Apotheke Apotheken
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    Schweriner Str. 24, 23970 Wismar

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    Dipl.Med. Maendy Lippmann Fachärzte
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    • 3874 22580
    Klenower Str. 59, 19288 Ludwigslust

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    Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

    Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

    Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

     

    So sitzt Du beim Zocken richtig

    Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

    Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

    Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

    Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

    Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

     

    So schützt Du deine Augen

    Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

     

    Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

     

    Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

     

    Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

     

    Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

     

    Bewegung ist wichtig

    Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

     

    Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

     

    Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

     

    Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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