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Gesundheit & Medizin
Dr. Albrecht Horzetzky Tierärzte
71,37 km entfernt
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Unternehmen Dr. Albrecht HorzetzkyFirmenlogo von Dr. Albrecht Horzetzky
    Wilhelmshofer Str. 7, 15326 Wulkow

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    Kloster-Apotheke Apotheken
    71,37 km entfernt
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    Unternehmen Kloster-ApothekeFirmenlogo von Kloster-Apotheke
    • 33652 8052
    Frankfurter Str. 26, 15898 Neuzelle

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    Xenia Schmidt Zahnärzte
    71,37 km entfernt
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    Unternehmen Xenia SchmidtFirmenlogo von Xenia Schmidt
    • 3346 88700
    Am Frankfurter Tor 1, 15306 Seelow

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    Anka Laubisch Zahnärzte
    71,37 km entfernt
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    Unternehmen Anka LaubischFirmenlogo von Anka Laubisch
    • 3361 57337
    Puschkinstr. 56, 15517 Fürstenwalde

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    Dr. Jürgen Wiese u. Dr. Christine Wiese Tierärzte
    71,37 km entfernt
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    Unternehmen Dr. Jürgen Wiese u. Dr. Christine WieseFirmenlogo von Dr. Jürgen Wiese u. Dr. Christine Wiese
    • 33478 245
    Ortwiger Hauptstr. 4, 15324 Letschin

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    Carola Peschke Internisten
    71,37 km entfernt
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    Unternehmen Carola PeschkeFirmenlogo von Carola Peschke
    • 3361 4582
    Gersdorffstr. 46, 15517 Fürstenwalde

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    Dr. Günter Nicol Zahnärzte
    71,37 km entfernt
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    Unternehmen Dr. Günter NicolFirmenlogo von Dr. Günter Nicol
      Gartenstr. 2, 15898 Neuzelle

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      Christine Kockro-Schleicher Zahnärzte
      71,37 km entfernt
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      Unternehmen Christine Kockro-SchleicherFirmenlogo von Christine Kockro-Schleicher
      • 3361 50552
      Grenzstr. 6, 15517 Fürstenwalde

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      Apollo-Optik GmbH & Co. KG Optiker
      71,37 km entfernt
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      Unternehmen Apollo-Optik GmbH & Co. KGFirmenlogo von Apollo-Optik GmbH & Co. KG
      • 335 2848784
      Logenstr. 8 Oderturm, 15230 Frankfurt

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      Apotheke am Klinikum Apotheken
      71,37 km entfernt
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      Unternehmen Apotheke am KlinikumFirmenlogo von Apotheke am Klinikum
      • 33631 2214
      Pieskower Str. 33, 15526 Bad Saarow

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      Dr. Sabine Ehritt Zahnärzte
      71,37 km entfernt
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      Unternehmen Dr. Sabine EhrittFirmenlogo von Dr. Sabine Ehritt
      • 33456 2471
      Freienwalder Str. 50, 16269 Wriezen

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      Dr. med. Barbara Bormann Allergologen
      71,37 km entfernt
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      Unternehmen Dr. med. Barbara BormannFirmenlogo von Dr. med. Barbara Bormann
      • 3361 5317
      Tränkeweg 11, 15517 Fürstenwalde

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      Dr. Jürgen Bonin Tierärzte
      71,37 km entfernt
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      Unternehmen Dr. Jürgen BoninFirmenlogo von Dr. Jürgen Bonin
      • 33456 2269
      Eberswalder Str. 1, 16269 Wriezen

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      Renate Korff Zahnärzte
      71,37 km entfernt
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      Unternehmen Renate KorffFirmenlogo von Renate Korff
      • 33475 293
      August-Bebel-Str. 9a, 15324 Letschin

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      Dipl.-Med. Rainer Sadowski Internisten, Kardiologen
      71,37 km entfernt
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      Unternehmen Dipl.-Med. Rainer SadowskiFirmenlogo von Dipl.-Med. Rainer Sadowski
      • 335 4015230
      Uferstr. 3, 15230 Frankfurt

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      Dr. Klaus Ziedler Tierärzte
      71,37 km entfernt
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      Unternehmen Dr. Klaus ZiedlerFirmenlogo von Dr. Klaus Ziedler
      • 335 533330
      Buschmühlenweg 42, 15230 Frankfurt

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      Dipl. Med. Christiane Schiel Fachärzte
      71,37 km entfernt
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      Unternehmen Dipl. Med. Christiane SchielFirmenlogo von Dipl. Med. Christiane Schiel
      • 3346 88835
      Küstriner Str. 11, 15306 Seelow

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      Dr. sc. med. Rudolf Markus Internisten
      71,37 km entfernt
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      Unternehmen Dr. sc. med. Rudolf MarkusFirmenlogo von Dr. sc. med. Rudolf Markus
      • 335 55898-0
      Leipziger Str. 18, 15232 Frankfurt

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      Jan Gutsche Zahnärzte
      71,37 km entfernt
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      Unternehmen Jan GutscheFirmenlogo von Jan Gutsche
      • 33432 336
      Eberswalder Str. 11, 15374 Müncheberg

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      Dr. Hanno Hemm Tierarzt Tierärzte
      71,37 km entfernt
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      Unternehmen Dr. Hanno Hemm TierarztFirmenlogo von Dr. Hanno Hemm Tierarzt
      • 3344 5672
      Lange Wiese 38, 16259 Bad Freienwalde

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      Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

      Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

      Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

       

      So sitzt Du beim Zocken richtig

      Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

      Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

      Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

      Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

      Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

       

      So schützt Du deine Augen

      Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

       

      Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

       

      Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

       

      Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

       

      Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

       

      Bewegung ist wichtig

      Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

       

      Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

       

      Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

       

      Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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