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Gesundheit & Medizin
Märkische Apotheke Apotheken
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Unternehmen Märkische ApothekeFirmenlogo von Märkische Apotheke
  • 33601 46845
Schulstr. 5a, 15326 Podelzig

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Dr. Doris Sucht Tierärzte
71,37 km entfernt
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Unternehmen Dr. Doris SuchtFirmenlogo von Dr. Doris Sucht
  • 3361 4722
Rauener Str. 3, 15517 Fürstenwalde

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Heike Rößler Tierärzte
71,37 km entfernt
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Unternehmen Heike RößlerFirmenlogo von Heike Rößler
  • 335 5004832
Pillgramer Str. 19, 15236 Frankfurt

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Ingo Voigt Heilpraktiker
71,37 km entfernt
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Unternehmen Ingo VoigtFirmenlogo von Ingo Voigt
  • 33606 659
Biegener Str. 18, 15299 Müllrose

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Hans-Ulrich Strack Heilpraktiker
71,37 km entfernt
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Unternehmen Hans-Ulrich StrackFirmenlogo von Hans-Ulrich Strack
    Lennestr. 90, 15234 Frankfurt

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    Regina Meck Zahnärzte
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    Unternehmen Regina MeckFirmenlogo von Regina Meck
    • 3346 282
    Frankfurter Str. 7A, 15306 Seelow

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    Christine Schwamkrug Zahnärzte
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    Unternehmen Christine SchwamkrugFirmenlogo von Christine Schwamkrug
    • 335 531965
    Kleiststr. 4, 15230 Frankfurt

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    Europa-Apotheke Apotheken
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    Unternehmen Europa-ApothekeFirmenlogo von Europa-Apotheke
    • 335 2847151
    Heilbronner Str. 30, 15230 Frankfurt

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    Gebr. Düntzsch OHG Optiker
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    Unternehmen Gebr. Düntzsch OHGFirmenlogo von Gebr. Düntzsch OHG
    • 3344 31063
    Karl-Marx-Str. 21, 16259 Bad Freienwalde

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    Uwe Kalinke Tierärzte
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    Unternehmen Uwe KalinkeFirmenlogo von Uwe Kalinke
    • 33437 262
    Lindenweg 1c, 15377 Märkische Höhe

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    Dr. med. Ludwig Loos Chirurgen
    71,37 km entfernt
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    Unternehmen Dr. med. Ludwig LoosFirmenlogo von Dr. med. Ludwig Loos
    • 3364 46730
    Alte Ladenstr. 6, 15890 Eisenhüttenstadt

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    Dr. Rolf Heidrich Tierärzte
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    Unternehmen Dr. Rolf HeidrichFirmenlogo von Dr. Rolf Heidrich
    • 335 6850690
    Halbe Stadt 27, 15230 Frankfurt

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    Bernd Zenthoefer Zahnärzte
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    Unternehmen Bernd ZenthoeferFirmenlogo von Bernd Zenthoefer
      Lennestr. 11, 15234 Frankfurt

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      Dr. med. Wolfgang Kunze Fachärzte, Augenärzte
      71,37 km entfernt
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      Unternehmen Dr. med. Wolfgang KunzeFirmenlogo von Dr. med. Wolfgang Kunze
      • 3366 21094
      Puschkinstr. 2, 15848 Beeskow

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      Renate Schmidt Allergologen
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      Unternehmen Renate SchmidtFirmenlogo von Renate Schmidt
      • 33472 58833
      Hauptstr. 37, 15328 Golzow

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      Dr. med. Bärbel Zapel Zahnärzte
      71,37 km entfernt
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      Unternehmen Dr. med. Bärbel ZapelFirmenlogo von Dr. med. Bärbel Zapel
      • 3344 5025
      Ringstr. 10, 16259 Bad Freienwalde

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      Hans Ritz Internisten
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      Unternehmen Hans RitzFirmenlogo von Hans Ritz
      • 3346 84227
      Robert-Koch-Str. 7, 15306 Seelow

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      Michael Mogel Zahnärzte
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      Unternehmen Michael MogelFirmenlogo von Michael Mogel
        Pieskower Str. 33, 15526 Bad Saarow

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        Michael Große Zahnärzte
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        • 33652 361
        Kirchstr. 24, 15898 Neuzelle

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        Uwe Zothner Heilpraktiker
        71,37 km entfernt
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        • 33478 3492
        Loose 9, 15324 Letschin

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        Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

        Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

        Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

         

        So sitzt Du beim Zocken richtig

        Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

        Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

        Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

        Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

        Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

         

        So schützt Du deine Augen

        Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

         

        Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

         

        Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

         

        Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

         

        Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

         

        Bewegung ist wichtig

        Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

         

        Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

         

        Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

         

        Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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