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Gesundheit & Medizin
Beate Ermlich Zahnärzte
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Unternehmen Beate ErmlichFirmenlogo von Beate Ermlich
  • 335 542145
Weinbergweg 4, 15236 Frankfurt

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Dipl.-Med. Erik Breitenfeld Fachärzte
71,37 km entfernt
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Unternehmen Dipl.-Med. Erik BreitenfeldFirmenlogo von Dipl.-Med. Erik Breitenfeld
  • 3364 61450
Nadelwehrring 31a, 15890 Eisenhüttenstadt

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Dipl.-Med. Jens Böhme Internisten, Kardiologen
71,37 km entfernt
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Unternehmen Dipl.-Med. Jens BöhmeFirmenlogo von Dipl.-Med. Jens Böhme
  • 335 4015230
Uferstr. 3, 15230 Frankfurt

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Dr. med. Sabine Müller Psychiater
71,37 km entfernt
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Unternehmen Dr. med. Sabine MüllerFirmenlogo von Dr. med. Sabine Müller
  • 3361 749945
Eisenbahnstr. 140, 15517 Fürstenwalde

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Dr. med. Lore Endmann Zahnärzte
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Unternehmen Dr. med. Lore EndmannFirmenlogo von Dr. med. Lore Endmann
  • 335 542617
Puschkinstr. 14, 15236 Frankfurt

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Dr. Rolf Zimmermann Fachärzte
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Unternehmen Dr. Rolf ZimmermannFirmenlogo von Dr. Rolf Zimmermann
  • 3344 2294
Adolf-Bräutigam-Str. 7, 16259 Bad Freienwalde

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Dipl. Med. Heidrun Finke Fachärzte
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Unternehmen Dipl. Med. Heidrun FinkeFirmenlogo von Dipl. Med. Heidrun Finke
  • 3364 44559
Friedrich-Engels-Str. 39, 15890 Eisenhüttenstadt

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Dr. Albrecht Horzetzky Tierärzte
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Unternehmen Dr. Albrecht HorzetzkyFirmenlogo von Dr. Albrecht Horzetzky
    Wilhelmshofer Str. 7, 15326 Wulkow

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    Andrea Richter Internisten, Fachärzte
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    Unternehmen Andrea RichterFirmenlogo von Andrea Richter
    • 3361 710310
    Tränkeweg 11, 15517 Fürstenwalde

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    Harald Ziekursch Tierärzte
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    Unternehmen Harald ZiekurschFirmenlogo von Harald Ziekursch
    • 33056 89220
    Dorfstr. 12, 15326 Schönfließ

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    Karlheinz Wange Fachärzte
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    Unternehmen Karlheinz WangeFirmenlogo von Karlheinz Wange
    • 335 5003898
    Halbe Stadt 14, 15230 Frankfurt

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    Dipl.med.vet. Kleintierpraxis Hannelore Kaul Tierärzte
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    Unternehmen Dipl.med.vet. Kleintierpraxis Hannelore KaulFirmenlogo von Dipl.med.vet. Kleintierpraxis Hannelore Kaul
    • 3346 844453
    Frankfurter Str. 38, 15306 Seelow

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    Dr. Klaus-Peter Lechelt Tierärzte
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    • 33432 72293
    Tempelberger Weg 1, 15518 Heinersdorf

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    Christine Kockro-Schleicher Zahnärzte
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    • 3361 50552
    Grenzstr. 6, 15517 Fürstenwalde

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    Isolde Schiller Fachärzte
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    Unternehmen Isolde SchillerFirmenlogo von Isolde Schiller
    • 33652 7726
    Lindenstr. 38a, 15898 Neißemünde

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    Dipl. Stom. Rüdiger Baase Zahnärzte
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    Unternehmen Dipl. Stom. Rüdiger BaaseFirmenlogo von Dipl. Stom. Rüdiger Baase
    • 3364 43956
    Fritz-Heckert-Str. 15, 15890 Eisenhüttenstadt

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    Dr. med. vet. Thomas Lichtner Tierärzte
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    • 3361 2437
    Langewahler Str. 10, 15517 Fürstenwalde

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    Dr. med. Barbara Bormann Allergologen
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    Gunter Richter Optiker
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    • 3366 25100
    Markt 3, 15848 Beeskow

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    Dr. Jürgen Bonin Tierärzte
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    Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

    Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

    Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

     

    So sitzt Du beim Zocken richtig

    Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

    Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

    Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

    Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

    Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

     

    So schützt Du deine Augen

    Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

     

    Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

     

    Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

     

    Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

     

    Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

     

    Bewegung ist wichtig

    Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

     

    Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

     

    Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

     

    Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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