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Gesundheit & Medizin
Dr. Sabine Hoppe Fachärzte
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Unternehmen Dr. Sabine HoppeFirmenlogo von Dr. Sabine Hoppe
  • 3998 222626
Waldstr. 3, 17109 Demmin

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Dr. Kuno Albrecht Tierärzte
59,47 km entfernt
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Unternehmen Dr. Kuno AlbrechtFirmenlogo von Dr. Kuno Albrecht
  • 39886 234
Petersdorfer Siedlung 1, 17268 Milmersdorf

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Heinz Krenzlin Optiker
59,47 km entfernt
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Unternehmen Heinz KrenzlinFirmenlogo von Heinz Krenzlin
  • 3984 807319
Baustr. 31, 17291 Prenzlau

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Dr. Hans-Jürgen Koch Zahnärzte
59,47 km entfernt
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Unternehmen Dr. Hans-Jürgen KochFirmenlogo von Dr. Hans-Jürgen Koch
  • 39603 20438
Strelitzer Str. 25, 17094 Burg Stargard

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Elke Radloff Optiker
59,47 km entfernt
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Unternehmen Elke RadloffFirmenlogo von Elke Radloff
    Zierker Str. 9, 17235 Neustrelitz

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    PARACELSUS Apotheke Inh. PhR Gerhard Kupke Pächter Andreas Kupke e.K. Apotheken
    59,47 km entfernt
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    Unternehmen PARACELSUS Apotheke Inh. PhR Gerhard Kupke Pächter Andreas Kupke e.K.Firmenlogo von PARACELSUS Apotheke Inh. PhR Gerhard Kupke Pächter Andreas Kupke e.K.
    • 395 5822707
    An der Marienkirche 2a, 17033 Neubrandenburg

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    Dipl. Stom. Sven Albrecht Zahnärzte
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    Unternehmen Dipl. Stom. Sven AlbrechtFirmenlogo von Dipl. Stom. Sven Albrecht
    • 3987 54054
    Mühlenstr. 6, 17268 Templin

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    Matthias Bartelt Zahnärzte
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    Unternehmen Matthias BarteltFirmenlogo von Matthias Bartelt
    • 39727 20301
    Dorfstr. 154, 17392 Spantekow

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    Heike Weißenborn Zahnärzte
    59,47 km entfernt
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    Unternehmen Heike WeißenbornFirmenlogo von Heike Weißenborn
    • 3971 245355
    Robinienweg 1, 17389 Anklam

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    Dr. Brigitte Gleser Zahnärzte
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    Unternehmen Dr. Brigitte GleserFirmenlogo von Dr. Brigitte Gleser
    • 3971 245455
    Lübecker Str. 3, 17389 Anklam

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    Fasanerie-Apotheke Apotheken
    59,47 km entfernt
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    Unternehmen Fasanerie-ApothekeFirmenlogo von Fasanerie-Apotheke
    • 3981 445305
    Karbe-Wagner-Str. 57, 17235 Neustrelitz

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    Adler-Apotheke Apotheken
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    • 38372 70258
    Markt 11, 17406 Usedom

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    Ewald Dolgner Internisten
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    • 3961 255025
    Fichtestr. 4, 17087 Altentreptow

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    Karin Bärwald Zahnärzte
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    Unternehmen Karin BärwaldFirmenlogo von Karin Bärwald
    • 3998 202475
    Wollweberstr. 2, 17109 Demmin

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    Sibylle Höpfner Zahnärzte
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    • 3984 4973
    Georg-Dreke-Ring 61, 17291 Prenzlau

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    Joachim Girth Fachärzte
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    • 395 5823480
    Mühlenstr. 16, 17039 Wulkenzin

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    Fielmann AG Optiker
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    • 395 5823099
    Marktplatz 2, 17033 Neubrandenburg

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    Dr. Gustav Gebauer Tierärzte
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    • 39994 10726
    Am Fuchsberg 1, 17111 Meesiger

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    Hermann Kleindienst Tierärzte
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    • 3961 213046
    Dorfstr. 56, 17091 Groß Teetzleben

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    Kastanien-Apotheke Apotheken
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    Unternehmen Kastanien-ApothekeFirmenlogo von Kastanien-Apotheke
    • 3987 53080
    Obere Mühlenstr. 10a, 17268 Templin

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    Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

    Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

    Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

     

    So sitzt Du beim Zocken richtig

    Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

    Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

    Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

    Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

    Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

     

    So schützt Du deine Augen

    Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

     

    Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

     

    Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

     

    Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

     

    Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

     

    Bewegung ist wichtig

    Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

     

    Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

     

    Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

     

    Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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