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Gesundheit & Medizin
Dipl. Med. Heiko Richter Fachärzte
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Unternehmen Dipl. Med. Heiko RichterFirmenlogo von Dipl. Med. Heiko Richter
  • 3987 551887
Obere Mühlenstr. 10a, 17268 Templin

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Simone Soost Optiker
59,47 km entfernt
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Unternehmen Simone SoostFirmenlogo von Simone Soost
  • 33093 32583
Brandenburger Str. 14, 16798 Fürstenberg

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Dr. Christian Schultz Kieferorthopäden
59,47 km entfernt
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Unternehmen Dr. Christian SchultzFirmenlogo von Dr. Christian Schultz
  • 395 5445868
Gebrüder-Boll-Str. 1d, 17033 Neubrandenburg

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Optik a Toll Optiker
59,47 km entfernt
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Unternehmen Optik a TollFirmenlogo von Optik a Toll
  • 3961 212191
Am Marktplatz 2, 17087 Altentreptow

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Christian Falke Tierärzte
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Unternehmen Christian FalkeFirmenlogo von Christian Falke
  • 3987 202652
Templiner Landstr. 4, 17268 Templin

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Dr. Barb-Felicitas Beneke Fachärzte
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Unternehmen Dr. Barb-Felicitas BenekeFirmenlogo von Dr. Barb-Felicitas Beneke
    Nordkreuzung 35, 17087 Altentreptow

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    Dr. Anke Lettow Zahnärzte
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    Unternehmen Dr. Anke LettowFirmenlogo von Dr. Anke Lettow
    • 39778 20236
    Bahnhofstr. 29, 17379 Ferdinandshof

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    Adler-Apotheke Apotheken
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    Unternehmen Adler-ApothekeFirmenlogo von Adler-Apotheke
    • 39753 20283
    Ernst-Thälmann-Str. 15, 17335 Strasburg

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    Dipl. Med. Andrea Herbst Fachärzte
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    Unternehmen Dipl. Med. Andrea HerbstFirmenlogo von Dipl. Med. Andrea Herbst
    • 3984 800030
    Diesterwegstr. 1, 17291 Prenzlau

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    Dipl. Med. Annette Jess Fachärzte
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    Unternehmen Dipl. Med. Annette JessFirmenlogo von Dipl. Med. Annette Jess
    • 3963 210201
    Bahnhofstr. 20a, 17348 Woldegk

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    Frank-Eric Siebert Zahnärzte
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    Unternehmen Frank-Eric SiebertFirmenlogo von Frank-Eric Siebert
    • 3984 806846
    Neustadt 38, 17291 Prenzlau

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    Dr. med. vet. Lenz Tierärzte
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    Unternehmen Dr. med. vet. LenzFirmenlogo von Dr. med. vet. Lenz
    • 3981 444464
    Lessingstr. 80, 17235 Neustrelitz

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    Dr. med. vet. Olaf Böhme Tierärzte
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    Unternehmen Dr. med. vet. Olaf BöhmeFirmenlogo von Dr. med. vet. Olaf Böhme
    • 395 4228415
    Demminer Str. 48, 17034 Neubrandenburg

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    Christian Bartelt Zahnärzte
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    • 39727 20604
    Denniner Str. 23, 17392 Spantekow

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    Dr. med. Peter Glorius Internisten
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    • 3984 87140
    Karl-Marx-Str. 2a, 17291 Prenzlau

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    Dr. med. vet. Horst Petzka Tierärzte
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    • 3998 222752
    Am Sandberg 13, 17109 Demmin

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    Gudrun Keller Zahnärzte
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    • 395 7071810
    Ikarusstr. 14a, 17036 Neubrandenburg

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    Augenoptik Steyer GmbH Optiker
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    • 3984 6625
    Seelübber Weg 3, 17291 Prenzlau

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    Dr. med. Christine Hantschel Internisten
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    • 3998 431678
    Kirchhofstr. 6, 17109 Demmin

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    Dr. Heliane Nonnenmacher Zahnärzte
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    • 395 7074438
    Leibnizstr. 1, 17036 Neubrandenburg

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    Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

    Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

    Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

     

    So sitzt Du beim Zocken richtig

    Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

    Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

    Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

    Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

    Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

     

    So schützt Du deine Augen

    Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

     

    Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

     

    Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

     

    Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

     

    Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

     

    Bewegung ist wichtig

    Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

     

    Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

     

    Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

     

    Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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