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Gesundheit & Medizin
Karl-Heinz Lammert Zahnärzte
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Unternehmen Karl-Heinz LammertFirmenlogo von Karl-Heinz Lammert
  • 3307 2501
Dammhaststr. 31, 16792 Zehdenick

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Apotheke an der Post Inh. Ingomar Czakainsky e.K. Apotheken
52,57 km entfernt
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Unternehmen Apotheke an der Post Inh. Ingomar Czakainsky e.K.Firmenlogo von Apotheke an der Post Inh. Ingomar Czakainsky e.K.
  • 3307 310258
Berliner Str. 52, 16792 Zehdenick

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Christel Schulze Heilpraktiker
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Unternehmen Christel SchulzeFirmenlogo von Christel Schulze
  • 3307 420084
Falkenthaler Chaussee 16, 16792 Zehdenick

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Markt-Apotheke Apotheken
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Unternehmen Markt-ApothekeFirmenlogo von Markt-Apotheke
  • 3307 2207
Klosterstr. 1, 16792 Zehdenick

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Ernst Kühne Optiker
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Unternehmen Ernst KühneFirmenlogo von Ernst Kühne
  • 3307 2677
Dammhaststr. 42, 16792 Zehdenick

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Greifen-Apotheke Apotheken
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Unternehmen Greifen-ApothekeFirmenlogo von Greifen-Apotheke
  • 3307 310172
Amtswallstr. 1, 16792 Zehdenick

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Dr. med. dent. Jürgen Pehl Zahnärzte
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Unternehmen Dr. med. dent. Jürgen PehlFirmenlogo von Dr. med. dent. Jürgen Pehl
  • 3307 310871
Industriestr. 2, 16792 Zehdenick

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Kloster-Apotheke Apotheken
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Unternehmen Kloster-ApothekeFirmenlogo von Kloster-Apotheke
  • 3307 3433
Berliner Str. 39, 16792 Zehdenick

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Christoph Schmitz Zahnärzte
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Unternehmen Christoph SchmitzFirmenlogo von Christoph Schmitz
  • 3307 2802
Steindammer Weg 57, 16792 Zehdenick

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Dr. med. Ingo Bastian Internisten, Fachärzte
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Unternehmen Dr. med. Ingo BastianFirmenlogo von Dr. med. Ingo Bastian
  • 3307 2579
Marianne-Grunthal-Str. 44, 16792 Zehdenick

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Dr. Ingrid Haake Chirurgen
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  • 3344 332040
Gesundbrunnenstr. 17, 16259 Bad Freienwalde

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Alte-Apotheke-im-Kaufland Apotheken
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  • 3344 301220
Eduardshof 3, 16259 Bad Freienwalde

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Dr. med. Gerd Steinbach Internisten
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  • 3344 5055
August-Heese-Str. 23, 16259 Bad Freienwalde

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Peter Düntzsch Optiker
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Unternehmen Peter DüntzschFirmenlogo von Peter Düntzsch
    Königstr. 32, 16259 Bad Freienwalde

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    Dipl. med. Bettina Mohnike Kieferorthopäden, Zahnärzte
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    • 3344 334999
    Gartenstr. 2A, 16259 Bad Freienwalde

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    Dr. Sylva Musch Internisten
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    • 33458 518
    Ernst-Thälmann-Str. 80, 16259 Falkenberg

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    Horst Dahlke Optiker
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    • 3344 31918
    Königstr. 13, 16259 Bad Freienwalde

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    Gisela Seyfarth Zahnärzte
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    • 3344 5241
    Gartenstr. 3, 16259 Bad Freienwalde

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    Hendrik Bonin Tierärzte
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    Dipl. Med. Klaus Rayner Fachärzte
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    Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

    Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

    Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

     

    So sitzt Du beim Zocken richtig

    Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

    Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

    Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

    Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

    Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

     

    So schützt Du deine Augen

    Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

     

    Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

     

    Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

     

    Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

     

    Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

     

    Bewegung ist wichtig

    Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

     

    Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

     

    Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

     

    Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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