Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Freibad Masseneibad Freibäder
173,97 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Freibad MasseneibadFirmenlogo von Freibad Masseneibad
  • 35952 32925
Stolpener Str. 1, 1900 Großröhrsdorf

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Gemeindeverwaltungen Sportlerheim Sportanlagen
173,97 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Gemeindeverwaltungen SportlerheimFirmenlogo von Gemeindeverwaltungen Sportlerheim
  • 3564 22507
Bahnhofstr. 3, 2979 Elsterheide

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Simone Lucke Diskotheken
173,97 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Simone LuckeFirmenlogo von Simone Lucke
  • 35874 23154
Hauptstr. 39, 2748 Bernstadt

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Mike Herrmann Diskotheken
173,97 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Mike HerrmannFirmenlogo von Mike Herrmann
  • 35952 31492
Brettmühlenweg 3, 1900 Bretnig-Hauswalde

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Sport- und Fitnesscenter Sportanlagen
173,97 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Sport- und FitnesscenterFirmenlogo von Sport- und Fitnesscenter
  • 35433 3660
Kraftwerkstr. 14, 3226 Vetschau

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Discothek CB Diskotheken
173,97 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Discothek CBFirmenlogo von Discothek CB
  • 355 49363-3
Gerhart-Hauptmann-Str. 15, 3044 Cottbus

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Agnes Stüwer Diskotheken
173,97 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Agnes StüwerFirmenlogo von Agnes Stüwer
  • 3594 707402
Neustädter Str. 74, 1877 Bischofswerda

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Kneipe Camillo Kinos
173,97 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Kneipe CamilloFirmenlogo von Kneipe Camillo
  • 3581 661920
Handwerk 13, 2826 Görlitz

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
TOMOGARA-Ryu e.V. Sportanlagen
173,97 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen TOMOGARA-Ryu e.V.Firmenlogo von TOMOGARA-Ryu e.V.
  • 3578 307807
Bautzner Str. 122, 1917 Kamenz

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Manja Nuernberger Sportanlagen
173,97 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Manja NuernbergerFirmenlogo von Manja Nuernberger
  • 3591 22775
Am Sportplatz 1, 2627 Kubschütz

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Daume & Dorn Reit- und Sportanlagen Rosenhof OHG Sportanlagen
173,97 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Daume & Dorn Reit- und Sportanlagen Rosenhof OHGFirmenlogo von Daume & Dorn Reit- und Sportanlagen Rosenhof OHG
  • 3581 74820
Geschwister-Scholl-Str 15, 2827 Görlitz

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Sportstättenbetrieb der Stadt Cottbus Sportanlagen
173,97 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Sportstättenbetrieb der Stadt CottbusFirmenlogo von Sportstättenbetrieb der Stadt Cottbus
  • 355 486-200
Dresdener Str. 18, 3050 Cottbus

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Wagenitz Sportstudio Sportanlagen
173,97 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Wagenitz SportstudioFirmenlogo von Wagenitz Sportstudio
  • 3585 860436
Georgewitzer Str. 25, 2708 Löbau

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Lausitz Ballonfahrten GmbH Ballonfahrten
173,97 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Lausitz Ballonfahrten GmbHFirmenlogo von Lausitz Ballonfahrten GmbH
  • 35604 41144
Limberger Hauptstr. 5, 3099 Kolkwitz

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
FilmFestival Kinos
173,97 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen FilmFestivalFirmenlogo von FilmFestival
  • 355 43107-0
Wer-Seelenbinder-Ring 44, 3048 Cottbus

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Discothek TNT Diskotheken
173,97 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Discothek TNTFirmenlogo von Discothek TNT
    Pretschener Str. 15, 15913 Märkische Heide

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Peter Petschel Diskotheken
    173,97 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Peter PetschelFirmenlogo von Peter Petschel
    • 3585 402859
    Lessingstr. 15, 2708 Löbau

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Wolfgang Schulz Diskotheken
    173,97 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Wolfgang SchulzFirmenlogo von Wolfgang Schulz
    • 35695 380
    Jocksdorf 16, 3159 Neiße-Malxetal

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Freibad Freibäder
    173,97 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen FreibadFirmenlogo von Freibad
    • 35753 6044
    Karl-Marx-Str. 9, 1983 Großräschen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Freibad Freibäder
    173,97 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen FreibadFirmenlogo von Freibad
    • 3594 706639
    Dresdener Str. 19, 1877 Bischofswerda

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

    Vorsicht! So trainiert man richtig

    Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

    Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

     

    1. Richtig Essen und Trinken

    Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

    Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

    Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

     

    Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

     

    2. Richtig Aufwärmen

    Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

    Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

     

    3. Die Übungen richtig ausführen

    Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

    Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

    Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

     

    4. Die richtigen Übungen auswählen

    Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

    Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

     

    5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

    Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

    Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
    Standort für lokale Suche freigeben
    Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.