Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
WSC Bayerisch Gmain Sportplatz Sportanlagen
621,26 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen WSC Bayerisch Gmain SportplatzFirmenlogo von WSC Bayerisch Gmain Sportplatz
  • 8651 63504
Rotofenstr. 1, 83457 Bayerisch Gmain

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
BLSV Sport- und Feriendorf Sportanlagen
621,26 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen BLSV Sport- und FeriendorfFirmenlogo von BLSV Sport- und Feriendorf
  • 8665 6253
Holzen 2, 83334 Inzell

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Hans Oberauer Sportanlagen
621,26 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Hans OberauerFirmenlogo von Hans Oberauer
  • 8641 8217
Hauptstr. 48, 83246 Unterwössen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
E center Bischofswiesen / Panoramapark Sportanlagen
621,26 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen E center Bischofswiesen / PanoramaparkFirmenlogo von E center Bischofswiesen / Panoramapark
  • 8652 88080
Reichenhaller Str. 1, 83483 Bischofswiesen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Sport-, Fitness- und Rehabilitationsstudio Sportanlagen
621,26 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Sport-, Fitness- und RehabilitationsstudioFirmenlogo von Sport-, Fitness- und Rehabilitationsstudio
  • 8652 948870
Oberschönauer Str. 110, 83471 Schönau

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Gerhard Jobst Sportanlagen
621,26 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Gerhard JobstFirmenlogo von Gerhard Jobst
  • 8669 36890
Finkensteiner Str. 10, 83301 Traunreut

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Discothek Baamhakke Diskotheken
621,26 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Discothek BaamhakkeFirmenlogo von Discothek Baamhakke
  • 8656 345
Neubichel 1, 83451 Piding

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Rainer Tobsch Sportanlagen
621,26 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Rainer TobschFirmenlogo von Rainer Tobsch
  • 8665 1551
Schmelzer Str. 2, 83334 Inzell

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Kur- u.Schwaben Kino Kinos
621,26 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Kur- u.Schwaben KinoFirmenlogo von Kur- u.Schwaben Kino
  • 8652 9538-0
Königsseer Str. 1, 83471 Berchtesgaden

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Dorner Sportschulen, Sportanlagen
621,26 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen DornerFirmenlogo von Dorner
  • 8640 383
Tiroler Str. 11, 83242 Reit im Winkl

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Jonathan-Ballooning GmbH Ballonfahrten, Hotels
621,26 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Jonathan-Ballooning GmbHFirmenlogo von Jonathan-Ballooning GmbH
  • 8669 7909-0
Kellerstr. 5, 83339 Chieming

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Wolfgang Schnaiter Ballonfahrten
621,26 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Wolfgang SchnaiterFirmenlogo von Wolfgang Schnaiter
  • 8051 7144
Mitterweg 1, 83233 Bernau

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Bernauer Tennis-und Sportanlagen GmbH Sportanlagen
621,26 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Bernauer Tennis-und Sportanlagen GmbHFirmenlogo von Bernauer Tennis-und Sportanlagen GmbH
  • 8051 8822
Buchenstr. 17, 83233 Bernau

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Kino Alpen-Lichtspiele Kinos
621,26 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Kino Alpen-LichtspieleFirmenlogo von Kino Alpen-Lichtspiele
  • 8665 929999
Ahornstr. 10, 83334 Inzell

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Marias Kino Betreiber GmbH Kinos
621,26 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Marias Kino Betreiber GmbHFirmenlogo von Marias Kino Betreiber GmbH
  • 8053 9318
Eisenbartlinger Weg 4, 83093 Bad Endorf

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Hallenbad Hallenbäder
621,26 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen HallenbadFirmenlogo von Hallenbad
  • 8052 860
Schützenstr. 16, 83229 Aschau

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Hans Klegraefe Kinos
621,26 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Hans KlegraefeFirmenlogo von Hans Klegraefe
  • 8652 9538-0
Königsseer Str. 1, 83471 Berchtesgaden

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
City Golf Rosenheim GmbH Sportanlagen
621,26 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen City Golf Rosenheim GmbHFirmenlogo von City Golf Rosenheim GmbH
  • 8031 26697
Moosbachstr. 1, 83026 Rosenheim

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Mike's Kino Kinos
621,26 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Mike's KinoFirmenlogo von Mike's Kino
  • 8051 966676
Bernauer Str. 13A, 83209 Prien

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
SKB Sport- und Kletteranlagen- Betriebs-GmbH Sportanlagen
621,26 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen SKB Sport- und Kletteranlagen- Betriebs-GmbHFirmenlogo von SKB Sport- und Kletteranlagen- Betriebs-GmbH
    Am Hirschbichl 33, 83026 Rosenheim

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

    Vorsicht! So trainiert man richtig

    Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

    Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

     

    1. Richtig Essen und Trinken

    Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

    Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

    Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

     

    Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

     

    2. Richtig Aufwärmen

    Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

    Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

     

    3. Die Übungen richtig ausführen

    Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

    Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

    Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

     

    4. Die richtigen Übungen auswählen

    Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

    Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

     

    5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

    Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

    Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
    Standort für lokale Suche freigeben
    Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.