Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Klaus Tafel Sportanlagen
580,94 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Klaus TafelFirmenlogo von Klaus Tafel
  • 8821 52805
Von-Brug-Str. 10, 82467 Garmisch-Partenkirchen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Sport-Concept Sportanlagen
580,94 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Sport-ConceptFirmenlogo von Sport-Concept
    Äußere Maximilianstr. 7, 82467 Garmisch-Partenkirchen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Tennisanlage Sportanlagen
    581,39 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen TennisanlageFirmenlogo von Tennisanlage
    • 7804 3366
    Haldenhof 1, 77728 Oppenau

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Golfanlage Alpenseehof Sportanlagen
    581,54 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Golfanlage AlpenseehofFirmenlogo von Golfanlage Alpenseehof
    • 8361 925834
    Attlesee 14, 87484 Nesselwang

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Ina's Bodyfit Fitnesstudio Sportanlagen
    581,54 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Ina's Bodyfit FitnesstudioFirmenlogo von Ina's Bodyfit Fitnesstudio
    • 7585 3200
    Marktstr. 13, 88356 Ostrach

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Waffelhaus - Artgalerie Cafes, Galerien
    581,98 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Waffelhaus - ArtgalerieFirmenlogo von Waffelhaus - Artgalerie
    • +49 8821 29 58
    Marienplatz 10, 82467 Garmisch-Partenkirchen

    Die Artgalerie bietet seit über 20 Jahren Kunstliebhabern ein Zuhause. Seit 1999 ist in Besitz und L...

    Tennis- u. Kegelzentrum Saarburg Sportanlagen
    582,01 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Tennis- u. Kegelzentrum SaarburgFirmenlogo von Tennis- u. Kegelzentrum Saarburg
    • 6581 2590
    Friedensaue 41, 54439 Saarburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Tennishallenverwaltung Sportanlagen
    582,24 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen TennishallenverwaltungFirmenlogo von Tennishallenverwaltung
      Gottfried-v-Cramm-Weg 998, 66663 Merzig

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Merziger Bäder-GmbH Hallenbäder
      582,24 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Merziger Bäder-GmbHFirmenlogo von Merziger Bäder-GmbH
        Brauerstr. 5, 66663 Merzig

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Body Med-Center Sportanlagen
        582,24 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Body Med-CenterFirmenlogo von Body Med-Center
        • 6861 839639
        Torstr. 28, 66663 Merzig

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Jugendgästehaus Peilsteinhof GmbH Unterkünfte, Urlaub, Sport & Freizeit
        582,33 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Jugendgästehaus Peilsteinhof GmbHFirmenlogo von Jugendgästehaus Peilsteinhof GmbH
        • +43 (0)6418 - 22 30
        Peilsteingasse 19, 5603 Kleinarl

        Peilsteinhof Willkommen im Jugendgästehaus Peilsteinhof in Kleinarl! Gewinnen Sie einen Eindru...

        Turn- und Mehrzweckhalle Sportanlagen
        582,41 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Turn- und MehrzweckhalleFirmenlogo von Turn- und Mehrzweckhalle
        • 8362 37414
        Wörther Str. 22, 87629 Füssen

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Albert Linsenmann Sportanlagen
        582,60 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Albert LinsenmannFirmenlogo von Albert Linsenmann
        • 7404 2104
        Im Öschle 1, 78736 Epfendorf

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Europapalast Kinos
        583,07 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen EuropapalastFirmenlogo von Europapalast
        • 6831 71373
        Hüttenwerkstr. 16, 66763 Dillingen

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Gaststätten, Restaurant San Marco Diskotheken
        583,07 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Gaststätten, Restaurant San MarcoFirmenlogo von Gaststätten, Restaurant San Marco
        • 6831 77117
        Saarlouiser Str. 9, 66763 Dillingen

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Sport- u.Freizeitanlage Relax Sportanlagen
        584,10 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Sport- u.Freizeitanlage RelaxFirmenlogo von Sport- u.Freizeitanlage Relax
        • 6831 4872716
        Mathias-Erzberger-Str. 15, 66806 Ensdorf

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Tennishalle Baindt Sportanlagen
        584,21 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Tennishalle BaindtFirmenlogo von Tennishalle Baindt
        • 7502 3122
        Friesenhäusler Str. 20, 88255 Baindt

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Tennisclub Baindt e.V. Sportanlagen
        584,21 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Tennisclub Baindt e.V.Firmenlogo von Tennisclub Baindt e.V.
        • 7502 4441
        Friesenhäusler Str. 20, 88255 Baindt

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

        Vorsicht! So trainiert man richtig

        Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

        Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

         

        1. Richtig Essen und Trinken

        Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

        Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

        Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

         

        Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

         

        2. Richtig Aufwärmen

        Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

        Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

         

        3. Die Übungen richtig ausführen

        Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

        Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

        Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

         

        4. Die richtigen Übungen auswählen

        Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

        Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

         

        5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

        Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

        Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
        Standort für lokale Suche freigeben
        Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.