Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Fitness und Body Building World GmbH Sportanlagen
546,30 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Fitness und Body Building World GmbHFirmenlogo von Fitness und Body Building World GmbH
  • 7222 20369
Karlsruher Str. 5, 76437 Rastatt

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Ladystudio Fitness & Body Building World GmbH Sportanlagen
546,30 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Ladystudio Fitness & Body Building World GmbHFirmenlogo von Ladystudio Fitness & Body Building World GmbH
  • 7222 33122
Josefstr. 1, 76437 Rastatt

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Dieter Weber Sportanlagen
546,30 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Dieter WeberFirmenlogo von Dieter Weber
  • 7222 68157
Lammstr. 28, 76437 Rastatt

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Atollfilm Kinos
546,38 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen AtollfilmFirmenlogo von Atollfilm
    Bahnhofstr. 50, 82398 Polling

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    LAWIA Golf GmbH Sportanlagen
    546,41 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen LAWIA Golf GmbHFirmenlogo von LAWIA Golf GmbH
    • 6333 279279
    Bitscher Str. 14, 66989 Höheinöd

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Golf-Club Bad Wiessee e.V. Sportanlagen
    546,61 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Golf-Club Bad Wiessee e.V.Firmenlogo von Golf-Club Bad Wiessee e.V.
    • 8022 8769
    Rohbogen 1, 83707 Bad Wiessee

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Tennisclub Bad Wiessee e.V. Sportanlagen
    546,61 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Tennisclub Bad Wiessee e.V.Firmenlogo von Tennisclub Bad Wiessee e.V.
    • 8022 8844
    Wilhelminastr. 9, 83707 Bad Wiessee

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Lietzenhof GmbH Sportanlagen
    546,92 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Lietzenhof GmbHFirmenlogo von Lietzenhof GmbH
      Lietz Kreuz 1, 54597 Burbach

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Klaus Walter Sportanlagen
      547,04 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Klaus WalterFirmenlogo von Klaus Walter
      • 8022 3001
      Hauptstr. 44, 83684 Tegernsee

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      TV Tegernsee e.V. Sportanlagen
      547,04 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen TV Tegernsee e.V.Firmenlogo von TV Tegernsee e.V.
      • 8022 10227
      Überfahrtweg 3, 83684 Tegernsee

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Sportcenter Rottenburg OHG Sportanlagen
      547,04 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Sportcenter Rottenburg OHGFirmenlogo von Sportcenter Rottenburg OHG
      • 7472 283470
      Carl-Borgward-Str. 6, 72108 Rottenburg

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Städt. Freibad Freibäder
      547,04 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Städt. FreibadFirmenlogo von Städt. Freibad
      • 7472 933254
      Hammerwasen 1, 72108 Rottenburg

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Hohenberg Sporthalle Sportanlagen
      547,04 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Hohenberg SporthalleFirmenlogo von Hohenberg Sporthalle
      • 7472 281138
      Jahnstr. 27, 72108 Rottenburg

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Dreher Ballonfahrten GmbH Ballonfahrten
      547,66 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Dreher Ballonfahrten GmbHFirmenlogo von Dreher Ballonfahrten GmbH
      • 7375 1577
      Burgstr. 5, 89611 Rechtenstein

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      GTS GmbH Diskotheken
      547,66 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen GTS GmbHFirmenlogo von GTS GmbH
      • 8856 933053
      Grube 31, 82377 Penzberg

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Fitness-new energy Sportanlagen
      547,66 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Fitness-new energyFirmenlogo von Fitness-new energy
      • 8856 8788
      Grube 37A, 82377 Penzberg

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Bar Louis 2 Diskotheken
      547,67 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Bar Louis 2Firmenlogo von Bar Louis 2
      • 8022 665325
      Südliche Hauptstr. 2, 83700 Rottach-Egern

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Bernward Schlinker Kinos
      547,67 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Bernward SchlinkerFirmenlogo von Bernward Schlinker
      • 8022 26767
      Tegernseer Str. 100, 83700 Rottach-Egern

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Gästehaus Pfatischer Hallenbäder, Hotels
      547,67 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Gästehaus PfatischerFirmenlogo von Gästehaus Pfatischer
      • 8022 9297-0
      Ludwig-Thoma-Str. 63, 83700 Rottach-Egern

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Gemeindeverwaltung See- u. Warmbad Freibäder
      547,67 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Gemeindeverwaltung See- u. WarmbadFirmenlogo von Gemeindeverwaltung See- u. Warmbad
      • 8022 9289-0
      Nördliche Hauptstr. 35, 83700 Rottach-Egern

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

      Vorsicht! So trainiert man richtig

      Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

      Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

       

      1. Richtig Essen und Trinken

      Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

      Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

      Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

       

      Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

       

      2. Richtig Aufwärmen

      Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

      Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

       

      3. Die Übungen richtig ausführen

      Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

      Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

      Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

       

      4. Die richtigen Übungen auswählen

      Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

      Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

       

      5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

      Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

      Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
      Standort für lokale Suche freigeben
      Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.