Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Sportplatz Lippestadion Sportanlagen
534,70 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Sportplatz LippestadionFirmenlogo von Sportplatz Lippestadion
  • 281 331227
Am Feldtor 2A, 46483 Wesel

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
PM Discothek Diskotheken
534,70 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen PM DiscothekFirmenlogo von PM Discothek
  • 2841 518864
Franz-Haniel-Str. 18, 47443 Moers

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
OpenAir Kino Düsseldorf Kinos
534,70 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen OpenAir Kino DüsseldorfFirmenlogo von OpenAir Kino Düsseldorf
  • 211 8282917
Königsallee 27, 40212 Düsseldorf

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
MR Invest und Beteiligungs GmbH Diskotheken
534,70 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen MR Invest und Beteiligungs GmbHFirmenlogo von MR Invest und Beteiligungs GmbH
  • 211 226236
Am Hackenbruch 92, 40231 Düsseldorf

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Schützenverein Damm Sportanlagen
534,70 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Schützenverein DammFirmenlogo von Schützenverein Damm
  • 2853 954985
Am Festplatz 11, 46514 Schermbeck

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
SHENDO SHIATSU INSTITUT Sportanlagen
534,70 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen SHENDO SHIATSU INSTITUTFirmenlogo von SHENDO SHIATSU INSTITUT
  • 211 722697
Am Wald 3, 40597 Düsseldorf

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Sportanlage Sportanlagen
534,70 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen SportanlageFirmenlogo von Sportanlage
  • 2054 7010
Pestalozzistr. 16, 42579 Heiligenhaus

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Schwimmhalle Gerderath Hallenbäder
534,70 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Schwimmhalle GerderathFirmenlogo von Schwimmhalle Gerderath
  • 2432 6428
Hermann-Josef-Str. 23, 41812 Erkelenz

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Rheindahlen Amenties Fund Cinema Kinos
534,70 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Rheindahlen Amenties Fund CinemaFirmenlogo von Rheindahlen Amenties Fund Cinema
  • 2161 559518
Brock Road 3, 41179 Mönchengladbach

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
HRsports Sportanlagen
534,70 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen HRsportsFirmenlogo von HRsports
    Pestalozzistr. 156, 40549 Düsseldorf

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Stadtwald-Sport-Park GmbH & Co. KG Sportanlagen
    534,70 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Stadtwald-Sport-Park GmbH & Co. KGFirmenlogo von Stadtwald-Sport-Park GmbH & Co. KG
    • 2871 2496-0
    Am Ziegelofen 6, 46397 Bocholt

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Duisburger Segel-Club e.V. Sportanlagen
    534,70 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Duisburger Segel-Club e.V.Firmenlogo von Duisburger Segel-Club e.V.
    • 203 720362
    Kalkweg 239, 47279 Duisburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Städt. Turnhalle Sportanlagen
    534,70 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Städt. TurnhalleFirmenlogo von Städt. Turnhalle
    • 2064 30370
    Lohbergstr. 149, 46537 Dinslaken

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Prisma Sports Freizeitanlagen GmbH Sportanlagen
    534,70 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Prisma Sports Freizeitanlagen GmbHFirmenlogo von Prisma Sports Freizeitanlagen GmbH
    • 2362 60615-0
    Martin-Luther-Str. 1, 46284 Dorsten

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Städt. Donkkampfbahn Sportanlagen
    534,70 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Städt. DonkkampfbahnFirmenlogo von Städt. Donkkampfbahn
    • 2156 3952
    Neersener Str. 1, 47877 Willich

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Heinz Kuka Sportanlagen
    534,70 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Heinz KukaFirmenlogo von Heinz Kuka
    • 2163 49861
    Raderberg 1, 41366 Schwalmtal

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Remix Diskotheken
    534,70 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen RemixFirmenlogo von Remix
    • 2102 18468
    Mülheimer Str. 120, 40885 Ratingen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Tennisclub Weiß-Blau Grefrath 1974 e.V. Sportanlagen
    534,70 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Tennisclub Weiß-Blau Grefrath 1974 e.V.Firmenlogo von Tennisclub Weiß-Blau Grefrath 1974 e.V.
    • 2131 80707
    Lüttenglehner Str. 41A, 41472 Neuss

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Marietta Ebert Sportanlagen
    534,70 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Marietta EbertFirmenlogo von Marietta Ebert
    • 212 61156
    Dietr-Bonhoeffer-Str 22, 40724 Hilden

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Diskothek Amadeus Diskotheken
    534,70 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Diskothek AmadeusFirmenlogo von Diskothek Amadeus
      St.-Anton-Str. 19, 47799 Krefeld

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

      Vorsicht! So trainiert man richtig

      Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

      Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

       

      1. Richtig Essen und Trinken

      Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

      Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

      Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

       

      Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

       

      2. Richtig Aufwärmen

      Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

      Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

       

      3. Die Übungen richtig ausführen

      Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

      Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

      Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

       

      4. Die richtigen Übungen auswählen

      Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

      Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

       

      5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

      Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

      Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
      Standort für lokale Suche freigeben
      Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.