Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Diskothek Starlight Diskotheken
524,29 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Diskothek StarlightFirmenlogo von Diskothek Starlight
  • 2744 8404
Glockenfeld 10, 57562 Herdorf

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Dieter Reifenscheidt Sportanlagen
524,29 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Dieter ReifenscheidtFirmenlogo von Dieter Reifenscheidt
  • 6485 4266
In der Struth 1, 56412 Nentershausen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Diskothek Dreams Diskotheken
524,29 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Diskothek DreamsFirmenlogo von Diskothek Dreams
  • 261 32290
Schanzenpforte 4, 56068 Koblenz

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Wiedtalbad bei Waldbreitbach Hallenbäder
524,29 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Wiedtalbad bei WaldbreitbachFirmenlogo von Wiedtalbad bei Waldbreitbach
  • 2638 4228
Hönninger Str. 1, 53547 Hausen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Pacht Diskotheken GmbH Diskotheken
524,29 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Pacht Diskotheken GmbHFirmenlogo von Pacht Diskotheken GmbH
  • 2241 66633
Am Turm 30, 53721 Siegburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Tennistreff Mittelrhein Sportanlagen
524,29 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Tennistreff MittelrheinFirmenlogo von Tennistreff Mittelrhein
  • 2632 493594
Stadionstr. 87, 56626 Andernach

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Ziaja Kinos
524,29 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen ZiajaFirmenlogo von Ziaja
  • 2241 330151
Bonner Str. 68, 53757 Sankt Augustin

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
SoccerDome Rhein-Sieg GmbH Sportanlagen
524,29 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen SoccerDome Rhein-Sieg GmbHFirmenlogo von SoccerDome Rhein-Sieg GmbH
  • 2246 6210
Quellenweg 3, 53797 Lohmar

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Willi Schneider Sportanlagen, Reitställe
524,29 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Willi SchneiderFirmenlogo von Willi Schneider
  • 6762 8903
Simmerner Str. 16, 56288 Laubach

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Wolfgang Öffling Sportanlagen
524,29 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Wolfgang ÖfflingFirmenlogo von Wolfgang Öffling
  • 2244 2664
Komper Str. 4, 53639 Königswinter

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Peters u. Kündgen GbR Sportanlagen
524,29 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Peters u. Kündgen GbRFirmenlogo von Peters u. Kündgen GbR
  • 2642 7856
Grüner Weg 15, 53489 Sinzig

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Brunotte Filmtheater GmbH Kinos
524,29 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Brunotte Filmtheater GmbHFirmenlogo von Brunotte Filmtheater GmbH
  • 2204 4009-0
Schloßstr. 46, 51429 Bergisch Gladbach

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Tennispark Rheinböllen Sportanlagen
524,29 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Tennispark RheinböllenFirmenlogo von Tennispark Rheinböllen
  • 6764 2560
Am See 22, 55494 Rheinböllen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Rückenfreund Peter Schumann Sportanlagen
524,29 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Rückenfreund Peter SchumannFirmenlogo von Rückenfreund Peter Schumann
  • 2761 400091
Martinstr. 42, 57462 Olpe

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
WOKI Filmpalast Kinos
524,29 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen WOKI FilmpalastFirmenlogo von WOKI Filmpalast
  • 228 9768200
Bertha-v-Suttner-Platz 1, 53111 Bonn

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Kino Blau Weiß GmbH Kinos
524,29 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Kino Blau Weiß GmbHFirmenlogo von Kino Blau Weiß GmbH
  • 2243 3815
Blumenweg 7, 53783 Eitorf

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Jürgen Alzen Sportanlagen
524,29 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Jürgen AlzenFirmenlogo von Jürgen Alzen
  • 2741 972393
Gewerbepark 12, 57518 Betzdorf

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Peter Jost Kinos
524,29 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Peter JostFirmenlogo von Peter Jost
  • 261 14870
Casinostr. 37, 56068 Koblenz

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Schwimmbad Freibäder
524,29 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen SchwimmbadFirmenlogo von Schwimmbad
  • 2642 21601
Goethestr. 1, 53424 Remagen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Trimborn Sportanlagen
524,29 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen TrimbornFirmenlogo von Trimborn
  • 228 351254
Marienforster Prom 1, 53177 Bonn

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

Vorsicht! So trainiert man richtig

Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

 

1. Richtig Essen und Trinken

Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

 

Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

 

2. Richtig Aufwärmen

Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

 

3. Die Übungen richtig ausführen

Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

 

4. Die richtigen Übungen auswählen

Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

 

5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
Standort für lokale Suche freigeben
Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.