Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Discothek Downstairs Diskotheken
457,36 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Discothek DownstairsFirmenlogo von Discothek Downstairs
    Hauptstr. 43, 91564 Neuendettelsau

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Gernot Schneeberger Kinos
    457,36 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Gernot SchneebergerFirmenlogo von Gernot Schneeberger
    • 9127 9252
    Ulmenweg 2, 90574 Roßtal

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Kristall Schwimm &GesundheitsCenter Ludwigsfelde GmbH Hallenbäder
    457,36 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Kristall Schwimm &GesundheitsCenter Ludwigsfelde GmbHFirmenlogo von Kristall Schwimm &GesundheitsCenter Ludwigsfelde GmbH
    • 3378 51879-0
    Gewerbering 1, 90547 Stein

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Kino & Café Lichtspiel Kinos, Cafes
    457,36 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Kino & Café LichtspielFirmenlogo von Kino & Café Lichtspiel
    • 951 26785
    Untere Königstr. 34, 96052 Bamberg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Jürgen Gierth Sportschulen, Sportanlagen
    457,36 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Jürgen GierthFirmenlogo von Jürgen Gierth
    • 911 606070
    Bahnhofstr. 52, 90513 Zirndorf

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Kopelent Kino GmbH Kinos
    457,36 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Kopelent Kino GmbHFirmenlogo von Kopelent Kino GmbH
    • 9847 984850
    Ermetzhofen 176, 91465 Ergersheim

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    City - Kino - Center Kinos
    457,36 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen City - Kino - CenterFirmenlogo von City - Kino - Center
    • 911 775030
    Rudolf-Breitscheid-Str 14, 90762 Fürth

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Gunther Erhard Sportanlagen
    457,36 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Gunther ErhardFirmenlogo von Gunther Erhard
    • 7951 27072
    Haller Str. 209, 74564 Crailsheim

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Turn- und Sporthalle Sportanlagen
    457,36 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Turn- und SporthalleFirmenlogo von Turn- und Sporthalle
    • 7954 692
    Triensbacher Hauptstr. 1, 74564 Crailsheim

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Green Goose Diskotheken
    457,36 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Green GooseFirmenlogo von Green Goose
    • 951 21728
    Obstmarkt 5, 96047 Bamberg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Robert u. Marion Biedermann Sportanlagen
    457,36 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Robert u. Marion BiedermannFirmenlogo von Robert u. Marion Biedermann
    • 9332 1011
    Am Glösberg 24, 97342 Obernbreit

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Fitness- Welt Studio Manfred Arlt Sportanlagen
    457,36 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Fitness- Welt Studio Manfred ArltFirmenlogo von Fitness- Welt Studio Manfred Arlt
    • 9824 1707
    Große Höhe 5, 90599 Dietenhofen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Klemens Pfeiffer Sportanlagen
    457,36 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Klemens PfeifferFirmenlogo von Klemens Pfeiffer
    • 981 85900
    Am Drechselsgarten 21, 91522 Ansbach

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Städt. Freibad Freibäder
    457,36 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Städt. FreibadFirmenlogo von Städt. Freibad
    • 7955 2094
    Kirchenweg 1, 74599 Wallhausen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Mobile Discothek Mielsch/Wollschläger GbR Diskotheken
    457,36 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Mobile Discothek Mielsch/Wollschläger GbRFirmenlogo von Mobile Discothek Mielsch/Wollschläger GbR
    • 9103 796469
    Brunnlohweg 2, 90556 Cadolzburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Wagner-Entertainment GmbH Kinos
    457,36 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Wagner-Entertainment GmbHFirmenlogo von Wagner-Entertainment GmbH
    • 7951
    Bahnhofstr. 13, 74564 Crailsheim

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Beyers Aktiv-Park Sportanlagen
    457,36 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Beyers Aktiv-ParkFirmenlogo von Beyers Aktiv-Park
    • 911 696090
    Grundstr. 12, 90513 Zirndorf

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    TSG Sommerhausen Sportanlagen
    457,36 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen TSG SommerhausenFirmenlogo von TSG Sommerhausen
    • 9333 903462
    Jahnstr. 2, 97286 Sommerhausen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Fitness-Studio Body-Sport-Club Sportanlagen
    457,36 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Fitness-Studio Body-Sport-ClubFirmenlogo von Fitness-Studio Body-Sport-Club
    • 911 779348
    Gebhardtstr. 21, 90762 Fürth

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Golfanlage Abenberg Sportanlagen
    457,36 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Golfanlage AbenbergFirmenlogo von Golfanlage Abenberg
    • 9178 9896-0
    Am Golfplatz 19, 91183 Abenberg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

    Vorsicht! So trainiert man richtig

    Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

    Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

     

    1. Richtig Essen und Trinken

    Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

    Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

    Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

     

    Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

     

    2. Richtig Aufwärmen

    Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

    Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

     

    3. Die Übungen richtig ausführen

    Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

    Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

    Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

     

    4. Die richtigen Übungen auswählen

    Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

    Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

     

    5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

    Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

    Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
    Standort für lokale Suche freigeben
    Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.